#149 Im Urlaub zugenommen? Warum das BIOLOGISCH extrem GUT für deine Abnahme ist!

00:00:00: Wenn du vor Kurzem im Urlaub warst und zugenommen hast, dann muss das gar nicht mal schlecht sein.

00:00:04: Sondern es kann für deine Abnahme sogar sehr viele Vorteile haben!

00:00:07: Und ich will dir in diesem Video beziehungsweise in dieser Episode erklären was diese Vorteile sind.

00:00:11: Das klingt erstmal komplett paradox.

00:00:14: Denn du möchtest eigentlich abnehmen.

00:00:15: Du willst dich eigentlich wohlfühlen?

00:00:16: Du möchtes weniger wiegen?

00:00:17: Du willst dass dein Bauchslang heißt?

00:00:19: Und gleichzeitig sage ich dir jetzt als Abnehmexperte jemand der hunderten Frauen dabei geholfen hat abzunehmen... Dass es gut sein kann, dass du gerade zugenommen hast, klingt erst mal paradox.

00:00:29: Aber lass mich das Ganze eben erklären!

00:00:31: Denn im Grunde genommen haben die meisten Frauen abseits vom Urlaub beim Abnehmen die folgenden Probleme und du wirst es ganz genau kennen.

00:00:38: Man ernährt sich bereits gesund, man versucht verschiedene Dinge, man erhöht vielleicht die Schritte, man macht vielleicht schon Sport, man nimmt Supplemente, man reduziert Kohlengrate, man probiert sehr viel, trinkt vielleicht auch Shakes hat auch schon mal Geld vielleicht investiert in eine Ernährungsberatung oder ein Personal Trainer und trotzdem geht das Gewicht entweder gar nicht runter oder es geht sofort wieder hoch, selbst wenn du das mal für eine gewisse Zeit geschafft hast einige Kilos los zu werden.

00:01:02: Und irgendwann, du wirst es kennen kommt dieser Punkt an dem du egal was du versuchst einfach kein Gewicht mehr verlierst.

00:01:09: Das bedeutet Es erscheint dir quasi unmöglich weiter Gewicht zu verlieren und oftmals ist es so dass das eine ganze Weile so bleibt.

00:01:18: und Du musst verstehen umso länger dieser Zustand bestehen bleibt, dass du kein Gewicht verlässt.

00:01:22: Obwohl du viel probierst umso schlimmer wird es in der Regel denn man trifft dann wenn man keine objektive außenstehende Instanz hat wie ein Coach oder einen Experten den eigenen Prozess beurteilt Viele, viele, viele Fehlentscheidungen die das Ganze noch schlimmer machen.

00:01:37: Man fängt beispielsweise an noch weniger Kalorien zu essen.

00:01:40: Dann fängt an die Ernährung umzustellen.

00:01:41: man fängt An beispielsweise über ganz viel Sport das ganze nochmal mehr steigern zu wollen und all das sorgt dafür dass dein Cortisol-Spiegel also Stress nochmal weiter ansteigt.

00:01:52: Das heißt ein Stresspiegel steigt an den Schlaf verschlechtert sich.

00:01:55: was sind die Probleme?

00:01:56: Du hast noch mehr Hunger, noch mehr Appetit und gleichzeitig fängt dein Körper an immer weiter die Kalorien zu reduzieren, die du einfach verbrauchst.

00:02:04: Für gestikulierend, für reden, für nachdecken und für Organfunktionen.

00:02:07: Und du kommst wirklich an einen Plateau!

00:02:10: An eine gelesenen Decke, die Du kaum noch durchdringen kannst.

00:02:14: Das Schlimme ist jetzt sogar dass du im Worst Case sogar aufgibst.

00:02:17: Das bedeutet diesen Zustand eine gewisse Zeit auszuhalten.

00:02:21: das kann für viele Frauen irgendwann nicht mehr möglich sein weil du dir denkst ich probiere alles Und es macht gefühlt keinen Unterschied, ob ich mich ungesund ernähre oder ich mich gesund ernähren.

00:02:31: Ich nehme trotzdem nicht ab!

00:02:33: Ich schaffe es trotzdem nicht morgens an einen Punkt zu kommen, an dem ich den Schleiderschreck aufmache, den Spiegel schaue... ...ich wohlfühle mein Bauch an Koke irgendwas anziehen und sage ja, ich fühl mich wohl.

00:02:44: Ich bin gesund, ich bin fit.

00:02:45: Du kommst trotzdem nicht an diesen Punkt.

00:02:48: Sorgt es dafür, dass ganz viele Frauen sagen ich schmeiß das jetzt hin.

00:02:51: Ich ess jetzt die Chips, ich esse jetzt die Gummiböchen... ...ich stopfe mir jetzt irgendwas rein weil es bringt doch alles nichts mehr!

00:02:57: Ja?

00:02:58: Und an diesem Punkt willst du nicht kommen.

00:03:00: und jetzt kommt das andere Problem.

00:03:02: Umso länger du an diesen Zustand bist um so schlimmer wird oder besser gesagt umso mehr verschlechtert sich dein Stoffwechsel.

00:03:10: Das ist ein Nicht zu unterschätzen der Faktor.

00:03:12: umso länger Du an dem Punkt bist und bleibst, an dem das Gewicht nicht mehr runtergeht und du versuchst gegenzuarbeiten, umso mehr verschlimmert sich der Stoffwechsel denn der ist oftmals Schulter an.

00:03:23: So kommen wir zum eigentlichen Thema.

00:03:25: Wenn Du zunimmst im Urlaub dann bedeutet das Du hast mal mehr gegessen.

00:03:29: Du hast wahrscheinlich auch versucht zumindest dich zu entspannen.

00:03:33: Du bist runtergekommen Und Das kann ein Signal sein für den Körper Dieses Signal Mal mehr Kalorien zu bekommen Mal mehr zu essen Mal nicht einfach nur im Defizit zu sein Sorgt dafür dass der Körper oftmals denkt, wenn das halt eben das Problem war was aber bei sehr vielen Frauen der Fall ist.

00:03:49: Wenn sie nicht mehr abnehmen.

00:03:51: Sagt dafür dass sich der Körper denkt okay die Frau hat jetzt mehr gegessen wir bekommen anscheinend mehr Kalorien.

00:03:59: Die Frau ist dann spannter weil du auch Stress abgebaut hast im Urlaub beispielsweise.

00:04:03: Wir können jetzt hergehen und können quasi mehr Energie verbrauchen von Natur aus.

00:04:07: Und was du beobachten wirst oder eventuell kannst ist das beispielsweise dein ... Puls schneller schlägt.

00:04:14: Das heißt, dass deine Herzfrequenz steigt... ...dass du nicht mehr so einen extrem extrem niedrigen Puls hast und immer die auch vielleicht kalt ist,... ...das du merkst, du kannst dich besser konzentrieren.

00:04:23: Das sind alles Dinge, die eben kommen können wenn du im Urlaub entspannt hast oder weiter zugenommen hast.

00:04:29: Das Gegenteil ist allerdings der Fallen, wenn du jetzt im Urlaub warst... ...zugenommen bist und dich extrem fertig machst dafür.

00:04:35: Wenn du den Urlaub nicht genießen konntest und beispielsweise dich geschämt hast Wenn du Klamotten eingepackt hast für den Urlaub und sie dann beim Anprobieren, die halt wieder ausgezogen hast weil du dich geschämt hast.

00:04:46: Wenn du dich am Pool hingelegt hast und dort die ganze Zeit von A nach B gedreht hast, dein Bauch versteckt hast mit deinen Knien... ...und dir irgendwelche Handtücher umgewickelt hast!

00:04:56: Weil du dich einfach nicht schön gefühlt hast!

00:04:59: Wenn du nach jedem einzelnen Essen Schuldgefühl hattest, sich gefragt hast wann hast so viele Kalorien?

00:05:04: Nimm ich davon jetzt wieder zu mach' ich mir meine ganze Abnahme vor den Wochen davor wieder kaputt.

00:05:09: Wenn du jetzt gerade dieses Video siehst auf dem Heimweg oder wenn du wieder zu Hause sitzt, auf der Couch und dir denkst ich habe alles verkackt was ich mal aufgebaut habe in den letzten Wochen indem ich versucht habe abzunehmen.

00:05:21: So!

00:05:21: Wenn du das gerade gefühlt hast was gesagt haben und das wirklich verstehen kannst dann wird sehr wahrscheinlich das Gegenteil der Fall sein.

00:05:29: Das heißt du wirst keinen Stress abgebaut haben und du werst einfach nur mehr Fett zugenommen haben.

00:05:33: aber auch dafür gibt es eine Lösung.

00:05:36: entscheidend ist aber dass du eine Sache verstehst Und zwar abnehmen ist nicht so einfach wie du denkst.

00:05:42: Vor allem wenn du eine Frau bist, ab dreizig, ab vierzig... Ja?

00:05:46: Es gibt mehr Dinge die zu berücksichtigen sind als nur die Kalorien!

00:05:50: Als nur die gesunde Ernährung, als nur Sport.

00:05:52: Es gibt biologische Faktoren, die bei dir anders sind als bei Männern.

00:05:56: Das war ja auch einer der Gründe, warum ich gesagt habe, ey!

00:05:58: Ich spezialisiere mich auf Frauen.

00:06:00: Frauen haben es am schwersten bei der Abnahme.

00:06:02: Gleichzeitig bekommen sie an wenigstens Hilfe und haben einen super, super anstrengenden Alltag.

00:06:06: Leisten viel für Kinder, für die Familie usw.

00:06:09: Und trotzdem schaffen Sie das nicht.

00:06:11: Du musst verstehen, biologischen Faktor spielen bei der Adnahme als Frau vor allem ab dreißig aber noch mehr ab vierzig In Periminopause und Wechseljahre aber auch schon davor, wenn du einfach normalen Zyklus hast.

00:06:24: Wie jede Frau es haben sollte eine unfassbare Rolle und müssen zu berücksichtigen sein.

00:06:28: Und so strategische Dinge wie beispielsweise mal zu sagen Du ist mehr Kalorien um dann anschließend durch die Stressreduktion in den kommenden Wochen wieder besser Fett verlieren zu können, weil dein Körper in einem besseren Fettverbrennungsmodus ist und aus dem Fettspeicherungsmodis rauskommt.

00:06:43: Solche Strategien wirst du unmöglich selber subjektiv anwenden können wenn Du auf Dein eigenen Prozess schaust, weil das ja ein Witz ist von der Erfahrung her und ich will Dir da wirklich nicht zu nahe treten!

00:06:54: Ich glaube Du bist eine sehr kompetente und disziplinierte Frau in allen Lebensbereichen aber Du kannst einfach faktisch gesehen nicht diese Kompetenz beim Abnehmen haben Wenn du nur deinen eigenen Prozess kennst, wie ich dir schon mal über einhundert Frauen die ganze Zeit den Prozess während einer Abnahme zu einem Gewicht.

00:07:13: Sie sagen würden Ich fühle mich wohl und dass sie auch behalten haben begleitet hat.

00:07:16: Ja deswegen ist es auch nicht deine Schuld das bisher nicht funktioniert mit der Abnahme.

00:07:20: Du bist nicht schuld daran du bist nicht falsch bis nicht kaputt.

00:07:23: Du hast einfach nur nie die richtige Strategie angewendet.

00:07:27: ja Was bedeutet, wie kannst du das Ganze denn jetzt lösen?

00:07:30: Du brauchst eine Strategie die einerseits dafür sorgt dass deine Essensmuster dein Essverhalten stabil ist.

00:07:37: Das bedeutet, dass du kein emotionales Essen hast keinen Stressessen hast ja kein Frust.

00:07:42: essen dir nicht die Chips reinpfeift aus Frust oder die Schokolade abends auf der Couch als kleine Belohnung.

00:07:47: und da gibt es Lösungen für wie du diese Verhaltensweisen auflösen kannst wenn du sie vielleicht auch schon länger hast.

00:07:52: Wenn das bei dir kein Thema ist wunderbar dann kommt aber auch Punkt Nummer zwei.

00:07:56: Punkt Nummer Zwei ist dann der Stoffwechsel.

00:07:58: Wir müssen den Stoffexel bei dir optimieren!

00:08:00: Wenn das nicht richtig funktioniert, dann bringt es dir auch nichts wenn du kein emotionales Essen hast und zu hundert Prozent kontrollieren kannst was du auf dem Teller hast weil der Körper trotzdem sagt ich will dieses Fett nicht freigeben Ich will dieses fett speichern, ich will jetzt einlager' ich will es behalten weil ich mich sonst nicht sicher fühle.

00:08:15: In diesem Zustand kannst du drin sein Und das was ich gerade eben beschrieben habe ohne obzumachen mal entspannen mal mehr zu essen kann eine Lösung dafür sein ist aber auch nur eine Lösung von Dutzenden, die man individuell eventuell bei dir anwenden muss.

00:08:29: Das ist Punkt Nummer zwei und Punkt Nummer drei ist dass man das ganze auch alltagstauglich bei dir integriert.

00:08:34: Das heißt abnehmen muss auch alltagstauglich sein.

00:08:36: es darf keine Arbeit sein.

00:08:37: ja das Leben sagt immer das Leben muss zum...das Abnehmen muss zum Leben passen und nicht das Leben.

00:08:44: zum Abnehmen habe ich fast falsch gesagt.

00:08:46: aber so ist es.

00:08:47: Abnehmen sollte nicht in einem Lebensmittelpunkt stehen sondern dein Leben sollte so sein wie du's haben möchtest.

00:08:54: Schön, mit viel Freude.

00:08:55: Viel Zeit für deine Familie.

00:08:56: Gutes Essen, viele Urlaube und so weiter... Und abnehmen solltet nebenbei sein!

00:09:00: Wenn du das Gewicht hast, solltest du es passiv ohne darüber nachzudecken.

00:09:04: Halte!

00:09:05: Mit nicht zu viel Sport ja?

00:09:06: Also du kannst natürlich ganz ganz viel Sport machen wie ich.

00:09:09: Ich mache fünfmal die Woche Sport aber du musst es nicht tun.

00:09:12: Abnehmen muss einfach sein.

00:09:13: Ja?

00:09:13: Und diese drei Dinge sind dafür notwendig.

00:09:16: Dein Essverhalten wirklich auf einen stabilen Weg bringen oder eben noch mal festigen, weil du keine Probleme damit hast.

00:09:22: Deinen Stoffwechsel optimieren und zur richtigen Zeit die richtigen Entscheidungen treffen.

00:09:26: Und gesunde Ernährung reicht da nicht aus!

00:09:27: Man muss eine Ernährungskonzeption, die genau zu dir und deiner Biologie passt.

00:09:32: Genauso wie auch Supplemente.

00:09:33: Die müssen exakt zu dir passen und nicht einfach irgendwas einnehmen, vor dem man denkt das es richtig ist.

00:09:38: Weil das sehe ich ganz oft in diesen Fehler machen.

00:09:40: Ganz viele Frauen!

00:09:41: Und zu guter Letzt... Das Ganze muss in einem System gegossen werden, dass der diese Abläufe einfach macht mit einfachen Routinen die einfach durchzusetzen sind.

00:09:48: Wenn du wirst möchtest wie das ganze funktioniert wenn du dich auch nicht mal schlecht fühlen möchtesst.

00:09:52: Wenn Du einfach mal Lust hast den Kopf auszuschalten einfach nur eine ganz simple Strategie mit wenig Zeit umzusetzen die Dich aber dafür nachhaltig zu deinem Wohl für Gewicht bringt Dann kommen wir ins kostenlose Erstgespräch auf lenniwerner.de.

00:10:04: Wir gucken uns da einfach mal komplett unverbindlich an wie deine Situation aussieht und welche Dinge wir jetzt anpassen müssen, in welchen Stellschrauben wir drehen müssen damit es auch bei dir klappt das auch du es schaffst pro Woche bei mindestens dreihundert vierhundert fünfhundert Gramm bis hin zu eins Komma zwei Kilogramm ausgehend davon wie viel du gerade wiegst in die Relation zu deiner Körpergröße abnehmen kannst.

00:10:23: Das Ganze funktioniert auch bei dir, aber wir müssen uns einfach mal individuell anschauen was die Stellschrauben bei dir sind und ob wir dir helfen können.

00:10:30: Dieses Erstgespräch ist kostenlos das also nichts zu verlieren.

00:10:33: man kann es nur schlauer herausgehen weil du einfach weißt wo sie in meinen blinden Flecken und ich als Experte schaue persönlich einfach mal drüber wo wir dir halt eben weiterhelfen können Und das kriegen wir auch bei Dir hin.

00:10:43: Es ist nicht deine Schuld dass bisher nicht geklappt hat Aber es ist dein Problem wenn sich jetzt nichts ändert.

00:10:48: Ich gebe dir hier gerade ein wunderbares Angebot, also Nutzerskanze auch.

00:10:51: Und dann kannst du es auch problemlos schaffen bis zum Sommer und auch darüber hinaus in allen weiteren Sommern dich richtig wohlzufüllen.

00:10:57: Stell dir mal vor wie das wäre.

00:10:59: Stell mir mal vor, du ziehst dein Bikini an und fühlst dich wohl hast einen flachen Bauch schaust an dir runter um jetzt fast ihr gerne mal so richtig an den Bauch ran ja und stell dir mal fort wie dass wäre wenn du ähnlich wie bei mir hier ein komplett flachen bauch hättest Wenn du shoppen gehst und die Größen sind komplett egal, weil alles passt.

00:11:17: Und du gehst dann abends mit der Mann mal essen, trinkst ein kleines Rotwein, isst eine leckere Pizza oder Pasta und hast gar kein schlechtes Gewissen!

00:11:24: Weil Du weißt, Du hältst Deinen Gewicht.

00:11:26: Genau das geht.

00:11:27: Aber nur wenn ich dir zeigen kann wie das Ganze für Dich aussieht und dafür brauchen wir einfach mal das kostenlose Erstgespräch, weil wenn ich mich nicht mit Dir spreche, dann kann ich dir halt eben auch nicht weiterhelfen.

00:11:37: Deswegen komm ins kostenlosererstgespräche auf lennivander.de.

00:11:39: Ich freu mich Dir schon bald weiterhälfen zu können Bis dann.