#148 15 Kilo weniger und NIE WIEDER Heißhunger! Maike, Zweifachmama und Führungskraft hat's geschafft

00:00:00: Mein Startgewicht waren ... ... und jetzt bin ich so bei ... ... habe ich verloren.

00:00:08: wiederwohl in meinem Körper und ich kann meinen Alltag einfach so leben, wie ich gerne möchte ohne die ganze Zeit an Essen zu denken.

00:00:17: Ich bin Maike, forty-four Jahre alt, habe zwei Kinder, bin verheiratet, ich bin Gruppenleitung von Sozialarbeitenden, ich hab elf Kolleginnen sozusagen unter mir und das ist natürlich auch schon sehr verantwortungsvoll, natürlich auch oft sehr herausfordernd der Job an sich und ich komme aus Berlin!

00:00:33: Was total wichtig ist, ich spiel Handball.

00:00:35: Das ist auch so ein großer Lebensinhalt von mir schon seitdem ich ein kleines Kind bin.

00:00:39: Hab immer ganz viel Termino zu tun und es ist halt immer was los!

00:00:44: Also die Ausgangslage war, dass ich zufrieden war natürlich mit meiner Optik.

00:00:48: Ich hab über die Jahre so immer pö-a-pö zwei drei vier fünf Kilo hinzugenommen.

00:00:54: Na ja wie es halt so ist ne?

00:00:55: Du hast ja zwei Kinder und Schwangerschaften und so.

00:00:58: das ist ja normal, dass man da so im Laufe der Zeit zunimmt.

00:01:01: du wirst noch älter, du bist üviertzig Und das passiert so ein bisschen schleichend.

00:01:04: und mir hat auch noch nie jemand gesagt, dass sich irgendwie zu dick bin oder Du musst mal jetzt was machen oder so, es ist eher so das ich selbst gemerkt habe.

00:01:11: Ich fühle mich unwohl.

00:01:12: Mir passen meine Klamotten nicht mehr.

00:01:14: überall drückt, zwickt und kneift es also auch so.

00:01:16: bei den Sportklamottern hab' ich halt gemerkt dass ich mir wieder etwas Neues kaufen muss weil jetzt dann doch... Irgendwo eingeschnitten hat.

00:01:22: Ja, ich hab mich einfach nicht wohlgefühlt und so ganz ausschlaggebend war es eigentlich so letzten Sommer, kurz davor, dass ich gedacht habe, oh, ich muss jetzt mal wieder was machen.

00:01:29: Hab dann wieder angefangen eben drauf zu achten, das ich esse, dass sich mehr Sport mache.

00:01:34: Das hat sich aber nichts getan am Gewicht sondern gegenteils schlimmer geworden.

00:01:38: Ausgangslage war, da bin ich schon schreck bekommen.

00:01:43: Das ist ja auch zu viel, wenn ich groß bin, war's einfach zuviel.

00:01:46: Am meisten gestört, Bauch, Hüftspekt.

00:01:50: Ich hab auch gemerkt mein Gesicht ist so immer ein bisschen aufgequollen das hat mich eigentlich am meisten gestört und dass ich eben nicht mehr in meine Klamotten reingepasst habe.

00:01:58: Jeden Morgen wenn ich mir was zum Anziehen rausgesucht habe, habe ich gemerkt, dass mich das einfach nur noch abnervt und ich total unzufrieden war.

00:02:05: und dann guckt man halt auch ja zieh ich etwas weiteres an, da es so ein bisschen verdeckt ist.

00:02:10: dieses Thema beschäftigt mich schon.

00:02:13: Seitdem ich Teenagerin bin, beschäftigt Ja, jeden Tag eigentlich.

00:02:18: Jeden Tag, jeden Abend und auch wenn ich auf die Waage gegangen bin und es hat sich wieder nichts getan, waren schon sehr frustrierend auf jeden Fall!

00:02:24: Und... Ich habe totale Süßigkeiten-Fressanfälle gehabt.

00:02:29: Ich hab besonders am Abend sehr gern meinen Tag und mein Erlebnis mit Süßheiten-Fessanfällen kompensiert und habe das sehr gerne als Trostpflaster benutzt um mein schwarzes Loch zu füllen damit es mir abends gut geht und auch gerne an den Wochenenden manchmal auch den ganzen Tag über alles was ging Mengen.

00:02:47: Richtige Mengen, um mich besser zu fühlen Tatsache.

00:02:52: ganz viel, dann ging es mir danach auch richtig gut.

00:02:54: Es hat mich in dem Moment glücklich gemacht und danach habe ich mich total schlecht gefühlt, weil so eine Riesenmenge mich reingestopft hab.

00:03:00: Ich esse sehr gerne Süßigkeiten nach wie vor, ess' ich auch sehr gern Süßkeiten.

00:03:03: Das gehört einfach dazu.

00:03:04: aber ich sag mal dass das so in der Masse und problematisch ist bestimmt auch schon zehn, fünfzehn Jahre.

00:03:09: Ich habe ja dann ja auch so Ernährungsformen genutzt wo ich dann einen Tag in einer Woche komplett damit eskalieren durfte und das habe ich dann auch gemacht.

00:03:17: also dann habe ich wie cheat days gehabt wo ich den ganzen tag eben nur Süßigkeiten gegessen habe.

00:03:23: Richtig viel!

00:03:24: Ich hab auch letztens ein Foto gefunden, ich hab mal Fotos davon gemacht und das würde man mir ja gar nicht glauben wieviel ich davon gegessen haben.

00:03:31: Also ich hab Saurisane Diät ausprobiert, ich habe Weight Watchers gemacht, Aketo-Diäten gemacht.

00:03:38: Das Programm I Make You Sexy habe ich gemacht Von keine Süßkeiten bis...ich esse nur noch Süßigkeiten Kohl Suppen Diät Mediterrane Diät.

00:03:47: also ich hab echt viel ausprobieren Kannst mir schon alles gar nicht mehr merken.

00:03:51: Der Hauptgrund ist eigentlich, dass du immer egal was für eine Ernährungsform machst, irgendwas hast wo du drauf verzichten musst.

00:03:58: oder du kannst dann halt nicht eben sagen heute Abend gehe ich noch mal essen oder ich bin zum Geburtstag eingeladen und kann denn da Kuchen essen oder kann dann Buffet mitessen.

00:04:08: es ist immer irgendwas oder irgendwelche Lebensmittel auf die du verzichten muss nervt, weil du immer ausgeschlossen bist und die ganze Zeit in deinem Kopf hast.

00:04:18: Das darf ich jetzt nicht essen!

00:04:19: Ich muss darauf achten dass ich heute zum Beispiel keine Kohlenhydrate mehr esse oder nicht süß ist.

00:04:24: wenn du komplett immer auf irgendwas verzichtest dann kommen diese Momente wo du einbrichst das eben unbedingt haben willst.

00:04:32: dann gibts kein halten mehr.

00:04:34: Mir ging es darum, dass ich mal jemand an der Hand habe, der mich da begleitet.

00:04:39: Weil ich Tatsache noch nie diese Methode hatte, dass jemand an meiner Seite konstant ist.

00:04:44: Also wirklich eine feste Person, die dann auch darauf guckt und mich eben begleitet durch das Ganze.

00:04:50: Und mir sozusagen die Dinge auch erklärt was, wann und wie ich was essen kann oder was ich überhaupt beachten muss.

00:05:00: Es war einfach ... eine Methode, die ich nur nicht ausprobiert hatte.

00:05:03: Ich hab mir erhofft dass ich zunächst natürlich abnehme das war ganz wichtig und dass ich einfach mal ein Erfolgserlebnis habe und vielleicht wirklich mal wie und die Zahl knacke so am Ende ist es nur ne Zahl aber dass ich mich auch wieder wohl fühle Mal wieder das anziehen kann was ich anziehen möchte und mich auch noch gut daran finde.

00:05:24: ich sagen kann wow ich sehe jetzt echt mal wieder gut aus dass ich einfach nicht mehr die ganze Zeit drüber nachdenken muss.

00:05:29: Was darf ich essen?

00:05:30: Was habe ich schon gegessen, was esse ich morgen und nachher?

00:05:33: Und dieses ganze Thema Essen, es dreht sich alles nur darum... Das hat mich so gestresst und das wollte ich einfach gar nicht mehr haben!

00:05:40: Ich hab jetzt mehr erreicht als ich mir erhofft habe.

00:05:42: Es ist wirklich geschafft, dass ich wieder in meinem Idealgewicht bin.

00:05:46: Das habe ich am Anfang überhaupt nicht geglaubt aber deine Prognosen haben ja auch mal irgendwie gestimmt.

00:05:51: Und ich habe es geschafft, dass sich wirklich entspannt mit dem Thema Essen umgehen kann.

00:05:56: Dass ich einfach das essen kann, worauf ich Lust habe.

00:05:59: Wann ich möchte?

00:06:00: Wie viel ich möchte und dass ich da einfach mir keine Sorgen mehr drum machen muss.

00:06:04: Selbst wenn ich mal ein, zwei Tage oder auch drei Tage vollkommen eskaliere oder eine ganze Woche weiß ich was zu tun ist, um sozusagen wieder in meine Routinen zu kommen.

00:06:15: Also dass ich einfach so eine Basics habe auf die ich vertrauen kann und die aber auch nicht schwierig sind oder die nicht anstrengend.

00:06:22: Ich hab gestern auf der Couch so einen Moment gehabt, wo ich drüber nachgedacht habe.

00:06:25: Gestern Abend auch, nachdem wir Döner gegessen haben, dachte ich jetzt brauche ich noch was Süßes und hab mir eine Haribo-Erdbeeren genommen und hab die gegessen... Und dann wollte ich aber nicht!

00:06:33: Nach so zehn Stück hab' ich die weggepackt.

00:06:34: Dachte krass, das hätte ich freu nie gemacht.

00:06:37: Die hätte ich nicht weggepackt.

00:06:38: Ich hatte dieses Gefühl, dass reicht mir.

00:06:40: Mein Startgewicht war ein ... ... eighty three comma, ich glaube sieben?

00:06:45: Jetzt bin ich so bei sixty eight kilo.

00:06:48: Fünfzehn Kilo habe ich verloren.

00:06:50: Ja, krass!

00:06:51: Ich fühle mich wieder wohl in meinem Körper und ich kann meinen Alltag einfach so leben wie ich gerne möchte ohne die ganze Zeit an Essen zu denken.

00:07:00: Das beginnt ja schon morgens.

00:07:01: dass ich viel entspannter aufstehe weil ich tatsächlich mich gut fühle.

00:07:05: Ich schlafe besser ist auch etwas was ich bemerkt habe das ich auch nachts nicht mehr wach werde.

00:07:11: Ich hab keinen Stress mit Essen irgendwie vorbereiten, weil da weiß ich auch was zu tun ist.

00:07:14: Auch viel Energie geladener.

00:07:16: Ich merke auch dass ich diese Mittagstiefs nicht mehr habe die ich vorher hatte.

00:07:19: Bin auch viel leistungsfähiger.

00:07:21: Merk ich auch beim Sport und auch so im Alltag.

00:07:23: Ich bin weniger gestresst, ich hab bessere Laune... ...ich hab das Gefühl, dass ich einfach ein bisschen ausgeglichener bin.. ..und da profitiert natürlich meine Familie von wenn.... Die Mutti nicht immer in die ganze Zeit gestresst ist, weil sie sich unwohl fühlt und irgendwie überlegen muss was essen wir heute.

00:07:38: Als ich so die ersten fünf sechs Kilo runter hatte dass ich gemerkt habe das klappt... Das ist es jetzt!

00:07:45: Es wird gar nicht so schwer wie ich gedacht hab im Gegenteil war eigentlich total einfach.

00:07:49: Und das war der Moment wo ich dachte wow Was Lenny hier sagt, das klappt anscheinend.

00:07:54: Also unglaublich hat mich überrascht.

00:07:56: tatsache Weil es gab ja kein Verzicht oder irgendwie.

00:08:01: Was ich richtig gut fand, ist dass wenn ich jetzt irgendwie gerade am Anfang so unsicher war mache ich das jetzt hier richtig oder darauf muss ich jetzt achten.

00:08:09: Oder wenn ich auch mal essen war da sich dich anschreiben konnte und du sofort reagiert hast oder wenn ich mal einen Stressmoment hatte wo ich dachte oh Gott jetzt könnte es gefährlich werden.

00:08:18: Kann nicht das richtig gut, dass ich dich anschreien konnte?

00:08:20: Und du auch sofort reagierte hast.

00:08:21: Ich erinnere mich auch was ich total cool fand.

00:08:23: Das erste Mal Essen gehen.

00:08:25: Da habe ich ja schon gedacht oh Gott!

00:08:26: Dann hab' ich dich angeschrieben und du hast gesagt schick mal die Speisekarte hast du mir da so rausgesucht, was ich essen kann oder was vielleicht noch für den Tag fehlt an Nährstoffen.

00:08:36: Also das fand ich schon mega gut!

00:08:38: Ich finde dass du total authentisch bist und auch so rüber kommst und man hat auch das Gefühl bei dir wirklich ernst genommen zu werden, dass du zuhörst und dass du auch genau die Dinge wo man eben in seinen Denkmustern gefangen ist aufgelöst hast.

00:08:53: Das hat mir am meisten geholfen.

00:08:54: Du hast immer ein offenes Ohr und ich hatte am Anfang so ein bisschen Manschetten, weil auch vom Typ her nicht so bin, dass ich gern alles mit allen Teilen, sondern viel auch mit mir selbst ausmache.

00:09:04: Da hab' ich mich getraut dann auch mal zu schreiben wenn's mir mal schwer gefallen ist oder wenn jetzt grad irgendwie das Stressig wurde in meinem Alltag.

00:09:11: Und es fand ich doch sehr beruhigend und sehr schön, dass du da warst und dich anschreiben konnte.

00:09:16: Also bei dir hatt' ich schon das Gefühl, dass es sehr individuell Ablaufen wird und nicht eben die eine Methode für alle.

00:09:23: Weil das war mir schon klar, es gibt keine Methode dafür.

00:09:26: Jeder Mensch hat ja auch einen anderen Tagesablauf und andere Voraussetzungen, die der Mensch mitbringt.

00:09:32: Und da hatte ich schon das Gefühl ... Das ist ja auch so, dass du das individuell eben auch begleitest.

00:09:38: Es war mir wichtig.

00:09:40: Mir nützt es nichts, wenn ich ne Vorgabe kriege, die alle bekommen.

00:09:43: Ich habe gelernt aus der Vergangenheit, dass das nicht funktionieren kann.

00:09:47: Die Gewichtsabnahme hat mich tatsächlich ... besonders überrascht.

00:09:50: Und dass es so einfach war, dass ich Tatsache überhaupt nicht irgendwie teure Lebensmittel jetzt kaufen muss oder spezielle Lebensmittel oder dass sich nur die und die Lebensmittel, die und sie shakes oder irgendwas benutzen muss sondern das ich ganz normal essen konnte was du zu meinem Alltag passst.

00:10:07: Das hat mich überrasacht und das funktioniert.

00:10:10: Tatsache ist das Highlight.

00:10:11: Es war uns ja heute immer sehen für mich, dass ich dich mal live sehen kann und auch feststelle der Mensch hinter der Kamera ist genau so wie ich ihn mir vorgestellt habe.

00:10:21: Ein Highlight ist jetzt einfach wirklich, dass sich das geschafft habe.

00:10:24: Ich hab es einfach geschafft und da bin ich richtig stolz drauf!

00:10:27: Ich würde das allen empfehlen die erstens unzufrieden mit ihrem Gewicht sind.

00:10:32: Auch Menschen, die auch wie ich schon ganz viel ausprobiert haben und daran verzweifelt sind an den verschiedensten Methoden, die nicht funktioniert haben.

00:10:40: einfach mutig sein, den Lenny anschreiben und sich mal dieses Erstgespräch buchen und ausprobieren, mit dir zusammenzuarbeiten.

00:10:48: das würde ich unbedingt empfehlen weil es kann niemals schief gehen sondern Lenny wird auf jeden Fall helfen und einfach mutigt zu sein zu gehen, denen man noch nicht gegangen ist und mit dir als Coach.

00:11:02: Du wirst abnehmen!

00:11:03: Und du wirst dich wieder wohlfühlen.

00:11:05: Da kann nur Positives bei rauskommen wie wir ja auch

00:11:07: sehen.".