#153 Der ULTIMATIVE Supplement-Guide für gutverdienende Frauen (Abnehmen)

00:00:00: Immer wieder werde ich von Frauen gefragt, welche Supplemente Leni sollte sich eigentlich nehmen oder welche Supplements sind für mich relevant.

00:00:05: Wenn ich jetzt abnehme möchte neben meiner Rolle als Unternehmerin, als Selbstständige, als Führungstraught, als vielbeschäftigte Frau was kann ich denn hier nehmen um mir die Abnahme leichter zu machen?

00:00:14: Und dann gibt es halt immer ganz viele Supplementen und mittelständigen genommen werden Die aber gar nichts wirklich bringt für die Abname.

00:00:20: Andere wiederum hätten einen drastisch größeren Effekt und ich will dir das ganze Thema jetzt einmal komplett erklären.

00:00:24: Ich habe einmal ein Mülleimer vorbereitet mit Sachen die du auf jeden Fall nicht benötigst Grauzone vorbereitet mit Sachen, die unter bestimmten Situationen unter anderem Sinn machen.

00:00:34: Und ich hab dir auch ein ganz konkretes fünf-Stufen Ranking vorbereitet.

00:00:37: Mit Schichten, welches Applemente in welche Reihenfolge für dich relevant sind.

00:00:40: also bleib jetzt unbedingt dran!

00:00:42: Fangen wir mit den Dingen an die dir nichts bringen.

00:00:44: ja Wir haben einerseits Collagen überwiegend Collagenpeptide.

00:00:47: Viele Frauen nutzen sie weil sie halt überwiegen vermarkt worden sind als die Lösung für Hautfalten.

00:00:52: Man hat einem versprochen man bekommt so eine straffe Haut und so weiter und sofort.

00:00:55: aber wenn du eine proteinreiche Ernährung hast mit einen guten Aminosorchenprofile Weil du dich ausgewogen hast wie das Ganze auch passend ist für dich, je nachdem was dein Ernährungsstil ist, welche Lebensmittel du magst.

00:01:06: Ob du wie Gitarisch, Vegan oder Omnivor dich ernährst ja das lernst Du auch im kostenlosen Erstgespräch.

00:01:11: da pass ich das Ganze auf Dich an.

00:01:12: dazu auf landywerner.de gehen.

00:01:14: aber kollegin peptide an sich bringen dir nicht wirklich einen großen Nutzen Und auch auf Grundlage der letzten Studien ist es halt eben so, dass man hier jetzt gar nicht so einen riesigen Effekt hat.

00:01:22: Wie man das tatsächlich immer dachte.

00:01:24: also wenn du abnehmen möchtest, wenn du gesünder sein möchtesst Wenn du noch Verhaltensweisen hast wie dass du sehr viel aktiv raust, sehr viel Alkohol trinkst ich will nicht bewegst Deine Ernährung vielleicht gesund ist aber nicht ob dich angepasst ist dann brauchst du mit sowas überhaupt gar nicht anfangen.

00:01:35: genau das gleiche bei BCAAs.

00:01:37: Das sind Aminosäuren die früher sehr häufig sehr hoch gehypt worden sind vor allem in der Fitness-Szene Aber tatsächlich überhaupt gar keinen Nutzen haben weil auch hier wieder in einer sehr proteinreichen Ernährungen das ganze halt eben auch schon mit inkludiert ist, ist nicht wirklich notwendig.

00:01:49: Genau das gleich auch bei Detox-Test.

00:01:51: du brauchst kein Detox!

00:01:52: Du brauchst auch keinen Fasten wenn du abnehmen möchtest.

00:01:54: Das brauchst du nicht.

00:01:56: Du brauchst ein Kaloriendefizit und wenn es dir extrem schwer fällt, dieses Kaloriendefizit zu erreichen dann liegt das an emotionalen Blockaden.

00:02:03: An Stoffwechselprobleme oder einer nichtalltagsaugnlichen Umsetzung.

00:02:07: du musst den Körper auch nicht heilen!

00:02:09: Und vor allem wenn du einen schlechten Stoff wechselast da muss man viel mehr Nährstoffe addieren anstatt ihm einfach etwas wegzunehmen ja?

00:02:16: Das ist einfach ein riesiges riesiges Fehldecken dass man denkt ich fasste jetzt kurz und dann gehe ich wieder in die alten Muster rein und auf einmal ist alles anders.

00:02:21: deswegen fasst ihn bringt nichts.

00:02:23: Du musst auf eine Tagesbasis Richtige Entscheidungen betreffen, brauchst eine Ernährung oder eine Sublimitierung die an dich angepasst ist und dann funktionieren auch deine Hormone.

00:02:30: Dann funktioniert auch dein Stoffwechsel.

00:02:32: das ist doch kein starker PMS.

00:02:33: da lernst du auch falls du Erkrankungen hast wie du mit Hashimoto etc.

00:02:36: umgehen kannst.

00:02:37: aber Du musst nicht fasten!

00:02:39: Du musst auch nicht auf Pizza verzichten, auf Alkohol verzichten alles immer in der richtigen Menge.

00:02:44: Und viel entscheidender ist, dass du die richtigen Nährstoffe eben zufällst.

00:02:47: Die richtigen Fettsäuren und Proteine anstatt dass du hier dich runter hungerst und fast bist.

00:02:51: Ja deswegen lasst Detox-Tees bitte einfach sein!

00:02:54: Wir haben das gleiche mit Fettbörnern.

00:02:55: Woraus bestehen die meisten Fettbürner?

00:02:57: überwiegend aus Koffein?

00:02:58: Warum?

00:02:58: Weil Koffeein einfach deinen Hunger unterdrückt und auch dein Appetit etwas drosselt.

00:03:02: aber das ist eben marginal.

00:03:04: und die meisten Frauen bei denen ich spreche, die trinken halt eben auch zwei drei Tassen Kaffee am Tag oder zumindest ein paar Espresse Und dann hast du den Effekt halt eben auch drin.

00:03:11: Und hier für die Fettbörner hast du ganz viel Marketing-Getur, investierst... Ja, es ist auch nicht unmengen an Geld.

00:03:16: Aber du investierst einfach etwas an Geld das eben dir nichts so wirklich viel bringt.

00:03:19: und was bringt auch nichts?

00:03:20: Abnehmenshakes!

00:03:22: Und ich meine damit jetzt keine Proteinshakes Ich meine wirklich abnimmshakes die explizit als solche angeboten werden.

00:03:28: Es gibt verschiedene Programme wo man eben gesagt bekommt trinkt am Tag drei verschiedene Shakes davon ist nur eine Mahlzeit.

00:03:34: ja Ich rede jetzt wirklich von abnimshakes nicht von Proteinpulvern.

00:03:36: Es gibt keinen Shake der dich auf magischer Art und Weise abnehmen lässt.

00:03:40: Die haben meistens immer nur den Sinn dass sie dich setzigen und gleichzeitig eben wenig Kalorien haben.

00:03:45: Aber was machst du, wenn du diese Shakes nicht mehr trinkst?

00:03:47: Was machst du dann?

00:03:48: Du kommst nicht drum herum ein Ernährungskonzept zu haben das du dir passt und dass du langfristig auch sehr gerne umsetzt weil kein Mensch keine Frau einschließlich mir niemand will für den Rest deines Lebens Shakes drücken.

00:03:57: deswegen am besten gar nicht erst damit anfangen.

00:04:00: ja jetzt kommen wir zur Grauzone Und viele viele ab dem Coaches die würden mich jetzt dafür verurteilen dass ich die Abnehmenspritze in den Bereich Grauzonne rein packe.

00:04:07: aber man muss eine Sache ganz klar sagen Was macht denn die Abnisspritze?

00:04:10: Die Abnissespritze sorgt dafür, dass du eben weniger Hunger hast, weniger Appetit und weniger Food noise.

00:04:16: Wann geht das komplett in die Hose?

00:04:17: Du kannst dir alle Hormone kaputt machen!

00:04:19: Und es geht wirklich komplett im Bach runter... beim Abkonsum der Appninspritze.

00:04:23: Es geht dann eben in die Hose, wenn du schlechte Verhaltensweisen hast, schlechter Ernährungsmuster, keinen Sport machst, schlecht schläftst und dann über die Appnisspritze versuchst deine Symptome weg zu injizieren.

00:04:32: Du wirst irgendwann aufhören, die Appnispritze zu nehmen, du wirst Probleme bekommen weil du auf einmal wieder den ganzen Hunger hast, du wärst während dem Konsum de Appnitspritze deinen Stoffwechsel kaputt machen, weil du oftmals zu wenig ist, ja?

00:04:43: Die Muskulatur auch nicht erhalten kannst.

00:04:44: ganz ganz viele Probleme.

00:04:45: aber wann mache die Appnspritze denn Sinn oder kann Sinn machen?

00:04:49: natürlich kannst du immer auch ohne abnehmen.

00:04:51: könnte verargumentieren, dass die Abnimmenspritze als Boost sinnvoll ist wenn du gut schläfst.

00:04:58: Viel und guter Schlaf Proteinreich dich ernährst Effizientes hochqualitatives Krafttraining Alltagsaktivität, die vorhanden ist eine gesunde ausgewogene Ernährung Ausreichen Proteine Ballaststoffe Fettsäuren Eine gute Disapplementierung von denen ich dir gleich zeigen werde.

00:05:13: Und dann Als boost könnte man sagen über Peptide oder abnimmelspritze unterdrückt man den Hunger der noch bleibt Weil du nicht zu befürchten, dass du extreme Stoffwechselanpassungen hast.

00:05:25: Nach unten hin weil du zu wenig ist oder das falsche und dein Körper keine Nährstoffe bekommt dann könnte man das hier nutzen als Boost.

00:05:31: aber das gilt jetzt wirklich für eine ganz ganz kleine Menge an Menschen oder Frauen.

00:05:35: ja ich sag jetzt mal wirklich null Komma fünf Prozent Und es geht auch dann immer ohne Ja.

00:05:39: also ich empfehle das in der Regel eigentlich nie.

00:05:41: Aber es gibt eben die Grauzone.

00:05:42: Ich wollte es jetzt nicht den kompletten Mülleimer packen Das wäre unserius gewesen.

00:05:46: okay verstehe also bitte Eine Grundlage ist immer ein ausgewogenes solides Ernährungskonzept, dass du dir passt.

00:05:52: Gleichzeitig eben auch eine gute Supplementierung, gute Verhaltensweisen, das du keine emotionalen Muster hast.

00:05:57: Verhaltungsweisen, was die dich essen lassen abends wenn du von Arbeit kommst und frustriert bist, gestresst bist ängstlich bist ja... Das ist die Basis!

00:06:04: Und dieser Kram der bringt dir nix.

00:06:05: So was gucken wir uns jetzt an?

00:06:06: Wir haben jetzt hier einen Ranking an Dingen, die wirklich extrem viel bringen.

00:06:11: Auf Stufe eins haben wir Vitamin D-III in Kombination mit K-II.

00:06:18: Wenn du das K-ii nicht dazu nimmst zu dem D-II, dann kann dieses D-ii überhaupt nicht richtig wirken und du brauchst halt eben immer die Kombination von D- III und K- II.

00:06:27: Ansonsten macht das Ganze herzlich wenig Sinn!

00:06:30: Warum?

00:06:31: Wir brauchen das ganze, weil nahezu jeder einzelne Mensch im Dachraum, d.h.

00:06:35: Deutschland Österreich und der Schweiz ein Vitamin-D-Mange besitzt.

00:06:37: ja wir haben hier einfach wenige Sonnentage und selbst in den Ländern in denen sehr viel Sonne scheint ist es so dass viele Menschen gar nicht mal auf ihren Vitamin D Bedarf kommen.

00:06:44: Und das hat eben hier Konsequenzen wenn du halt eben hier ein Vitamin D-Mangel hast für sehr sehr sehr vieles im Körper Hormone Schildtrüse Testosteron Schlaf Energie Laune Depression gute Laune schlechte Laune.

00:06:55: ja dementsprechend D drei würde ich immer einfach mal nehmen und natürlich kann man das auch alles nochmal an deinem Blutbild anpassen.

00:07:00: Das wäre natürlich die feine Art, aber mit einer moderaten Dosierung D-III macht niemand was falsch!

00:07:04: Und das hat einen richtigen Effekt auf deinen Stoffwechsel, deine Laune und wie du halt eben deinem Endeffekt auch Dinge umsetzt weil Du Dinge wie eine gesunde Ernährung und Sport und die Freude, die Du am Abnehmen hast, immer eher aufrechterhalten kannst wenn Du halt eben ein besseren D-II Spiel gelassen.

00:07:17: Komme ich jetzt zum Thema Omega III.

00:07:18: Warum Omega III?

00:07:20: Man muss dir folgendes vorstellen Relevant für Deine Gesundheit von Herz und dem Gehirn beispielsweise ist nicht nur wie viel Omega III hast du im Körper oder konsumierst du, sondern auch wie ist das Verhältnis von dem Omega-III zu deinem Omega-VI?

00:07:32: Wir haben eben in der Ernährung alle eher mehr Omega VI-Versäuren und viel zu wenig Omega III.

00:07:38: Weil wo ist denn Omega III drin?

00:07:40: In Fisch beispielsweise, in Lachs, in Algen... Ja da ist Omega III beispielsweise drinnen!

00:07:45: Und das konsumieren wir alle deutlich zu wenig im Vergleich zu Omega VI Versäuren.

00:07:48: Deswegen macht eine individuell angepasste Omega III Supplementierung Sinn um halt eben dieses Verhältnisses wieder auszugleichen.

00:07:56: So, was macht auch Sinn und zwar ein Kombi-Präparat einzunehmen das halt eben verschiedene Mineralstoffe Spurenelemente und Vitamine auf einem gewissen Niveau abdeckt.

00:08:04: Die Grundlage ist immer eine gute angepasste Ernährung über die alleine man hat schon ausreichend Proteine bei Laststoffen, Nährstoffe Fette etc.

00:08:12: reinbekommt.

00:08:13: aber man kann nicht alles über die Ernährungen abdecken.

00:08:16: Das geht heutzutage einfach nicht mehr.

00:08:17: und was wirklich Sinn macht ist ein gutes Kombi Präparat zu haben.

00:08:21: Und hier kann ich ganz klar das Backup Pro empfehlen.

00:08:22: Ich empfehle grundsätzlich alle Produkte von Ivo Sportsfuel, nicht weil das jetzt hier alles super magisch ist sondern einfach weil die Produkte Labor getestet sind.

00:08:30: Man kann sie natürlich auch überall sonst bestellen aber ich persönlich konsumiere diese Produkte empfehle sie meinen Teilnehmerinnen und kann sich auch dir dementsprechend empfehlen.

00:08:37: ja also ein gutes Kombiprodukt macht schon Sinn mit Magnesium Zink auch in gewissen eine gewisse Menge D drei beispielsweise.

00:08:44: Ja dass man halt eben relativ vieles hier schon mal drin hat auch Vitamine Eisen beispielsweise macht schon alles sehr viel Sinn.

00:08:49: Hier muss man nur aufpassen, ja?

00:08:51: Das könnte man eigentlich jetzt hier auch mal reinschreiben.

00:08:53: in die Kategorie Mülleimer.

00:08:54: Es gibt sehr viele Supplemente, die vermarktet werden als etwas das sie im Endeffekt unter anderem gar nicht sind.

00:09:01: Ja denn man muss natürlich ganz klar sagen diese Nährstoffe zu konsumieren und einzunehmen wirklich aus auf deine Haare, auf der Haut, auf den Wohlbefitten usw.

00:09:08: Jetzt gibt es ganz viele Marken Die vermarkten das als Haar-Supplement Hormon-Balance-Sapplement Wohlfield-Ssupplement Usw.

00:09:16: Im Grunde genommen Es ist ganz stumpf.

00:09:18: Es geht einfach darum, dass du ausreichend Vitamine, Mineralstoffe, Spurenelemente etc.

00:09:22: ranbekommst.

00:09:22: Das Backup Pro kann ich dir empfehlen!

00:09:24: Es gibt aber auf diesem Thema als Kombi-Properate so viele Produkte auf dem Markt... in diese Kategorie links, Mülltonne oder Gauze reinpacken.

00:09:34: Wenn du mir sagen möchtest welches Applimente du nimmst und ob das sinnvoll ist oder nicht schick mir einfach eine Nachricht auf Instagram abnimmt.

00:09:42: Experte unter Strich Lenny heißt ich dort Schicken wir einfach die Screenshots und ich sage dir sofort ob das Ganze eben sinnvoll sind oder eben nicht.

00:09:47: So was haben wir auf Stufe zwei?

00:09:49: wenn das alles hier genommen ist?

00:09:50: Das ist die Basis würde ich jeder Frau empfehlen die eben Abnehmen und Gesundheit möchte.

00:09:55: Auf Stufe zwei haben wir dann Proteinpulver.

00:09:57: Nicht weil das Ganze notwendig ist, weil es speziell ist und superheilig ist und weil es eine besondere Wirkung hat, einfach weil du es dir einfacher machst dein Proteinbedarf zu decken.

00:10:07: Du sparst Zeit!

00:10:08: Weil du musst kein Fleisch klein schneiden, Eier kochen etwas anbraten danach wieder spülen.

00:10:13: Du nimmst das Ganze, machst es in einen Shaker und hast sofort die Proteine auch drin.

00:10:18: Du kannst damit backen!

00:10:19: Du kannst es in Haferflocken machen, du kannst damit Pfannkuchen machen... ...du hast so viele Möglichkeiten es anzuwenden um eben dein Proteinbedarf zu decken.

00:10:27: Es ist einfach super sinnvoll zumindestens das ganze in der ein oder anderen Art und Weise auch Zuhause zu haben.

00:10:32: was kann ich dir jetzt empfehlen?

00:10:33: Wir haben jetzt hier das normale Whey-Protein von Ivo.

00:10:36: Wenn du keine Probleme hast mit Milchprodukten in der Vergangenheit auch keine Probleme hattest mit der Verträglichkeit kannst du das Problem nur einnehmen.

00:10:41: Wenn du Probleme hast, kann ich dir das One-Way empfehlen.

00:10:44: Warum?

00:10:45: Weil du hier bei dem One-way im Endeffekt einfach auch Laktase zugesetzt hast.

00:10:48: Das bedeutet wenn du Problemen hast mit Milchprodukten kannst du das One Way als Proteinpolver nutzen ohne Probleme mit der Verdauung zu bekommen oder Blähungen... auf, ja ich sag mal unwohl sein und so weiter.

00:10:59: Was haben wir noch?

00:10:59: Die haben die Evonate, die Ebonade.

00:11:01: das ganze ist halt eben eher wie Eistee während den normalen herkömmlichen Proteinpulver alle eher etwas schmecken wie Milchshakes sage ich jetzt mal so.

00:11:08: Die Evonade ist halt einfach etwas hoch gefilterter und könnte eventuell für viele Leute die gar nicht so eine extrem starke Laktose in Solleranz haben auch schon sehr gut verträglich sein.

00:11:16: oder ist auch schon ganz sehr gut verträglich.

00:11:17: Ist eben mehr gefiltered, schmeckt eben deutlich deutlich mehr als Eisteeeeh klarer einfach, so kann man das quasi sagen.

00:11:25: Aber du sparst dich hier mit Zeit, Nerven plus!

00:11:27: Das Aminosäurenprofil ist deutlich hochwertiger als bei nahezu jedem einzelnen Lebensmittel.

00:11:32: Also Proteinpulver hat die höchste biologische Wertigkeit von allen Proteinkwellen.

00:11:36: Was meine ich mit biologischer Wertigkeit?

00:11:38: Jede Proteinkwelle hat eben einen gewissen Prozentsatz zu wieviel oder einem gewissen Faktor der halt angebt, wie gut ein Körper diese Proteine jetzt nutzen kann für Muskelaufbau und für Muskelhalt für alle diese relevanten Faktoren.

00:11:52: Natürlich ergibt auch vieles, was du dann am Tag zusammen ist und konsumierst.

00:11:56: Beispielsweise isst du morgens Eier, am Mittag isst Du Hähnchen, abends isst Tu Reis.

00:11:59: ja.

00:11:59: Befrusionieren sich diese Aminosäurenmengen und du hast am Ende des Tages einen großen Aminosorenpool sozusagen bei dir im Körper.

00:12:06: aber damit machst du dir nichts falsch.

00:12:09: Jetzt kommen wir zum nächsten Punkt zur Stufe Nummer drei!

00:12:11: Was haben wir jetzt hier?

00:12:12: Wir haben jetzt hier einmal Magnesium.

00:12:15: Das macht Sinn, das Ganze vor dem Schlafengehen einzunehmen.

00:12:18: Du kommst besser runter und hast keine Krämpfe.

00:12:20: Einfach super sinnvoll!

00:12:21: Wir haben auch Kokomin, das ganze ist entzündungshemmend.

00:12:23: Flosam Schalen würde ich dir auch empfehlen.

00:12:25: als Ballaststoffe kann man auch super gut einfach addieren und Kreatin schadet auch nicht Das Ganze zu nehmen.

00:12:31: Auch wenn du keinen Krafttraining machst, du hast eine bessere Gehirnleistung ist ganz klar!

00:12:34: So was haben wir jetzt?

00:12:35: Wir haben jetzt einmal das Sleep, also Melatoninprodukte.

00:12:38: Das verbessert eben deine Einschlafzeit generell auch deinen Schlaf.

00:12:42: Deswegen empfehle ich jetzt hier auch das von Ivo weil Du hast einerseits normales Melatoninin drin.

00:12:45: Du hast aber auch Time Release Melatoninen drin, dass dafür sorgt, dass Du besser durchschläfst und nachts nicht wach wirst.

00:12:51: Ashwagandha kann ich dir auch empfehlen.

00:12:53: Er sorgt dafür, dass du einen reduzierten Cortisol-Spiegel hast.

00:12:55: also du bist entspannter, hast weniger Stress und dadurch gleichzeitig auch mehr Tessosteron.

00:12:59: dann kannst eben auch noch mal besser schlafen.

00:13:01: das würde ich halt eben gemeinsam gegebenenfalls mit Magnesium von den Schlafen angenehm.

00:13:04: was macht auch Sinn.

00:13:05: fermentierte Produkte ja muss man nicht machen ja mache ich beispielsweise auch nicht einfach weil ich mich noch nicht darum gekümmert habe persönlich auch jetzt geschmacklich nicht so gut gefällt, jetzt hier Kimchi und jeden Tag Sauerkraut zu essen.

00:13:17: Aber wenn man das möchte hat man hier auch noch mal die Möglichkeit über fermentierte Produkte seine ... Sein Darmlykrobiom hat eben aufzuwerten.

00:13:24: Das wirkt sich auch nochmal aus auf deine Laune, auf dein Immunsystem, auf eben auch sämtliche weitere körperliche Prozesse.

00:13:30: aber was haben wir noch?

00:13:30: Wir haben Berberine und Lutamin.

00:13:32: da sind wir jetzt schon wirklich an dem punkt wo man sagt okay wenn man das einfach nehmen möchte, wenn man einen kopf für hat.

00:13:38: Wenn man alles rausholen möchte und auf das geld um sich werfen kann dann kann man das ganze nehmen.

00:13:42: sorgt dafür dass du hier jetzt durch berberin beispielsweise nochmal etwas weniger apetit hast etwas weniger setzigung.

00:13:47: aber das ist marginal und man kann auch nicht ganz klar sagen ob es halt eben nur mit einem gewissen placebo effekt verbunden ist von der wirkung her und Glutamin kann Sinn machen bei Verdauungsproblemen oder auch bei Long Covid.

00:13:57: Das sind so die Punkte, die ich dir halt eben empfehlen würde.

00:13:58: Ich würde auf jeden Fall hergehen und würde halt eben auf jeden fall Vitamin D-Drein nehmen mit K-II zusammen.

00:14:03: Ich würde Omega-III nehmen.

00:14:05: Ich würde ein gutes Kombi präparat haben beispielsweise das Becker Proben und anderes nutzt und wissen möchte ob es Ganze für dich sinnvoll ist.

00:14:10: Dann schicke es mir gerne noch auf Instagram dann weiß ich da Bescheid und kann dir eben sagen wie ich das ganze finde.

00:14:15: Dann ein gutes Proteinpulver Wenn du nicht auf deine Proteine kommst auf deine Proteine kommen, oftmals mit Seitenwässe und Arbeit verbunden ist.

00:14:22: Hat das hier nur Vorteile?

00:14:24: Und ich würde es auf jeden Fall nutzen!

00:14:25: Wenn du so runterberichtst dann ist es sogar auch sehr günstig, günstiger oft als viele normale Lebensmittel.

00:14:29: Ja natürlich solltest du nicht nur das konsumieren, du solltest auch normale Lebensmitteln konsumierend wie Eier, Milchprodukte, wie Fisch, wenn du vegetarisch bist oder vegan bist.

00:14:37: Natürlich auch Tofu oder Tempeh oder Bohnen oder Kichererbsen.

00:14:41: Das gibt ganz viele Möglichkeiten.

00:14:42: oder rote Linsen also auch andere Proteinquellen bitte decken Magnesium Kokumin Flosam, Schal und Kreatin.

00:14:48: Das macht hier alles Sinn.

00:14:49: zu nehmen wenn man das halt eben möchte aber erstmal halt eben das hier unten abdecken dann wie gesagt auch hier sleep and no stress beides eher optional kann aber schon Sinn machen, fermentiertes Macht auf jeden Fall Sinn wenn man Lust darauf hat wenn es einem schmeckt und Glutermin und Berberin kann man nehmen Wenn man einfach Bock drauf hat ist aber nichts was ich jetzt aktiv überhaupt so extrem oft empfehle.

00:15:06: ja Wie gesagt halte ich während von Detox-Tests von Collagen BCAS ab dem Shakes Fettbörnern braucht kein Mensch Ja wirst du einfach dir eher Kopfschmerzen mitmachen, als dass es überhaupt irgendwie ansatzweise was bringt.

00:15:15: Und bevor du irgendwas hier vernutzt brauchst du auf jeden Fall ein Coach der dich halt eben unterstützt weil das ganze Zeit eben anzuwetten in den Szenarien in denen es Sinn macht oder ein Gedanke wert wäre.

00:15:27: da brauchst Du Begleitung und es müssen ganz viele andere Faktoren erst mal überhaupt gedeckt sein.

00:15:31: ja?

00:15:32: Wenn du jetzt nicht nur wissen möchtest, weil das ist jetzt hier nun die Spitze des Eisbergs wie du deine Supplemente gestalten sollst Oder auch wissen möchtest, wie du diese Supplemente auf dich persönlich selbst anpasst.

00:15:42: Da musst du uns kostenlos erstgespräch kommen denn was werden wir dort dann auch noch mal machen?

00:15:45: Wir werden auch unsere emotionalen Blockaden anschauen und wir werden uns angucken woher kommen gewisse Verhaltensweisen was eben die Ernährung angeht.

00:15:50: warum bist du manchmal vielleicht wenn du gestresst bist?

00:15:52: woher kommt dein Heißhunger?

00:15:54: naja Was sind denn so Gründe dafür dass du eventuell oft ungesund ist Süßigkeiten isst?

00:15:58: ja weil sie verhaltensweise müssen gelöst sein.

00:16:00: ansonsten was bringt dir die beste Supplementierung das beste Ernährungssystem das beste Sportprogramm Wenn du trotzdem Verhaltenzweisen hast die dich immer wieder zu viele Kadorien lassen.

00:16:08: Das finden wir einerseits raus, wo halt eben emotionalen Blockaden herkommen.

00:16:11: Natürlich finden wir auch heraus, wie es in einem Stoffwechsel steht und die Fähigkeit deines Körpers überhaupt fett verbrennen zu können.

00:16:16: Ob's da Probleme gibt oder wie wir deine Fettverbrennung optimieren können.

00:16:20: Gucken natürlich im Rahmen dessen auf uns ganz genau an welches Supplemente nimmst du gerade?

00:16:24: Was macht davon Sinn?

00:16:25: was solltest du weiternehmen?

00:16:26: was solltest du nicht mehr nehmen?

00:16:27: was solldest du addieren?

00:16:28: hier können wir deine fett Verbrennungen optimieren ja so dass Du halt eben auch wie im schlaf fett verbrennen kannst.

00:16:32: Und als drittes gucken wir jetzt natürlich auch an wieder das ganze eben auch für dich alltagstauglich umsetzbar ist, sodass du dein wohlfühlgewichtig nur erreichst sondern auch hält.

00:16:38: Das bedeutet wenn du so eine kostenlose strategie von mir haben möchtest, ja dann geh auf lenniwerner.de und sichere dir ein kostenloses Erstgespräch.

00:16:45: nur damit wirst du nachhaltig abnehmen.

00:16:47: nicht einfach nur die Sublimente, nicht einfach durch Kalorientracken, Nicht einfach nur durch Sport sondern nur durch ein ganzheitliches System das dich auch später durch die Wechseljahre bringt dass dich auch dann durch Phasen durchbringt ohne Zunahme in denen es emotional schwieriger wird.

00:17:00: Ohne das wird es nicht nachhaltig funktionieren.

00:17:02: Das kann ich dir versichern aus hunderten Gesprächen mit Frauen, die sich bei mir gemeldet haben weil sie es genau so nur mit Sublimetten auf eigene Faust nicht hingekriegt haben.

00:17:11: und du bist schlauer als das sonst würdest du nicht zwanzig Minuten ein Video über Sublimente anschauen.

00:17:15: deswegen komme jetzt ins kostenlose erstgespräch auf lennivander.de Und ich freue mich schon bald von dir zu hören bis dann.