#156 ECHTES PRAXISBEISPIEL: Wie Maike 15 Kilo verlor UND emotionales Essen loswurde (Mama & Führungskraft)

00:00:00: Meine Teilnehmerin Maike Renaudo hat es geschafft innerhalb von wenigen Monaten, fünfzehn Kilogramm abzunehmen.

00:00:08: Innerhalb von siebeneinhalb Monaten.

00:00:10: Das könnte man sich denken.

00:00:11: Siebeneinhalb Monate für fünfzehnt Kilo?

00:00:13: Das geht auch schneller!

00:00:15: Richtig das würde schneller gehen.

00:00:17: aber entscheidend ist nicht wie schnell man abnimmt sondern wie lange man dieses Gewicht halten kann und ob man es für den Rest seines Lebens vollem halten kann.

00:00:25: Deswegen will ich jetzt mit euch die Fallstudie von Michael Ranaudo einmal durchgehen und euch einfach mal erklären, was war die Ausgangssituation.

00:00:33: Wie haben wir es eben geschafft diese extrem guten Ergebnisse zu erzielen?

00:00:36: Und nochmal ein wichtiger Punkt zum Thema Laufzeit und Dauer eines Abnehmenprozesses.

00:00:42: Ihr müsst immer verstehen entscheidend ist ja nicht nur der Gewichtsverlust an sich sondern vor allem auch was passiert innerlich und mental.

00:00:52: Das bedeutet, wenn du jetzt dieses Video siehst dann hast du zu viel Gewicht.

00:00:55: Du bist eine Frau die eventuell vielleicht abnehmen möchte ihr gewicht reduzieren möchte um sich beispielsweise wieder wohler zu fühlen in ihrem körper und wieder gesünder zu sein mehr energie zu haben Sich wieder schön zu füllen frei zu führen leicht zu fügen vor allem ein ansatz zu haben Der ist ja möglich nicht die ganze zeit an essen denken zu müssen so Und das ist natürlich ein inneres problem was ich danach außen hin widerspiegelt Dadurch, dass du es nicht schaffst dieses Körperfett zu verlieren oder einfach weiter zunehmend.

00:01:25: Das bedeutet was bei jeder Frau unterschiedlich ist... ...ist die Dauer die es benötigt um diesen inneren Zustand loszuwerden Verhaltensweisen wie emotionales Essen loszuwärten und dementsprechend dann auch dieses Gewicht zu halten.

00:01:40: weil dir würdest mir zustimmen Du würdest abnehmen wenn nur noch einmal Quark am Tag essen würdest und drei Stunden Sport machen würdest.

00:01:48: Würdest du mir zustimmen?

00:01:49: Vermutlich schon, oder?

00:01:51: Einfach weil Du weißt so würdest Du abnehmen.

00:01:53: Aber Du würdest es nicht halten!

00:01:54: Du würdest wieder eine alte Muster verfallen und alte Verhaltensweisen aufleben lassen.

00:01:58: Und genau das wollten wir bei Marke nicht.

00:02:00: beziehungsweise ist bei mir immer ganz ganz wichtig Dass das bei keiner einzigen Frau passiert Sondern dass jede einzelne Frau nachhaltig abnimmt So schnell wie möglich Bei gleichzeitig einem so nachhaltigen... ...möglichen Effekt Wie irgendwie nur möglich.

00:02:14: Das kriegt man ja auch immer sehr gut hin.

00:02:16: So was war Mike's Problem?

00:02:18: Ja, die ist vierundvierzig zweifach Mutter zwei Töchter einmal glaube ich zwölf und einmal Wenn ich mir nicht ganz sicher bin, ihre Tochter die neunzehnjährige ist mittlerweile auch bei mir in der Betreuung und arbeitet mit mir eben an ihrem abnehmen Wunsch denn die hat beispielsweise eine Erkrankheit jetzt PCOS.

00:02:37: Das heißt das sind noch mal andere Faktoren relevant was das Ganze auch nicht so leicht macht.

00:02:40: Und sie ist auch Führungskraft.

00:02:41: Hat quasi elf Kolleginnen unter sich eine Gruppe aus Sozialarbeitern Unter sich kommt aus Berlin spielt gerne Handball seit ihrer Jugend und hat halt deswegen immer sehr viel zu tun weil sie im Leistungssport Und das ist ja eben auch ein spannender Faktor, dass man im Leistungssport ist und trotzdem Probleme mit seinem Körper haben kann.

00:03:00: Was sehr häufig und sehr oft vorkommt.

00:03:04: Auch hier nochmal fühle ich jetzt nicht schlecht, wenn du zu viel Gewicht hast.

00:03:07: Es macht keinen Sinn jeder Mensch hat irgendwie Probleme.

00:03:09: es gibt Ärzte bei mir in der Betreuung richtige Ärzten die sich trotzdem von mir unterstützen lassen beim Abnehmen weil das natürlich immer auch wieder eine Umsetzungsfrage ist.

00:03:16: Wissen und Umsetzung sind zwei verschiedene Sachen.

00:03:19: ja und auch wenn man ein an sich fitter Mensch ist der viel Sport macht kann man Probleme mit seinem Gewicht haben.

00:03:24: so und es war bei ihr so über mehrere Jahre wurde das Gewicht immer mehr aber noch viel entscheidender.

00:03:29: über Jahrzehnte über zwanzig Jahre insgesamt meinte sie glaube ich es sind vierundzwanzig jahre.

00:03:36: dann kannst du dieses volle interview übrigens auch hier natürlich ansehen.

00:03:47: genau kannst du dir logischerweise auf youtube ansehen.

00:03:50: ja aber wie gesagt vor allem auch emotionales essen war bei ihr ein ganz großer faktor.

00:03:55: das heißt egal wie viel die abgenommen hat und egal mit was sie abgenommen Früher oder später kamen sie immer wieder in diese gleichen Verhaltensmuster zurück.

00:04:03: Das heißt, wenn sie traurig war, gestresst war, emotional war oft abends nach der Arbeit hat sie einfach zu viel gegessen Süßigkeiten Bueno Kinder Schokolade und hat das Ganze oftmals auch richtig in sich reingestopft.

00:04:15: ja Und diese verhaltensweise Wenn die vorhanden ist dann bringt es nichts für eine gewisse Zeit Sport durchzuziehen Oder strenge Ernährung durchzu ziehen.

00:04:25: Warum nicht?

00:04:25: Weil die Verhaltensweise ja wieder dazu führen wird, dass man damit aufhört so viele Kalorien es und wieder zunimmt.

00:04:31: Deswegen ist eben bei einer Dauer eine Abnahme immer viel entscheidender.

00:04:37: Nicht die für Gewicht man hat Sondern wie groß die emotionalen Blockaden sind Die einen überhaupt bei diesem Gewicht halten.

00:04:43: Okay das bitte verstehen.

00:04:46: So Genau, bei ihr war dieses emotionale Essen ein sehr großer Punkt.

00:04:51: Und sie hat alles probiert und nach zwanzig Jahren mit Mittevierzig ist sie bei mir gelandet weil all das nicht funktioniert hat.

00:04:58: White Watchers, Keto, Kohl Suppen Diets, Saurosanen-Diets, Imaquio Sexy, Sci-Zero, Deadlifty Sauce hat sie glaube ich auch gemacht, hat sie mir erzählt, hatte Cheat Days, hat man komplett Lebensmittel sich verboten, hat dann nur noch diese Lebensmittel gegessen um zu hoffen dass es dann quasi weggeht dieser Wunsch danach.

00:05:14: Also sie hat alles probiert und es hat nichts funktioniert, weil es nicht ihre Verhaltensweisen aufgelöst hat.

00:05:19: Ja und dadurch hatte sie quasi eine permanente mentale Last, hat ständig an Essen gedacht geplant, abgewogen, abgewegt, hatte Mittagstiefs unrückend Schlaf.

00:05:28: Und jetzt kommt die Dilemma Situation, die du vielleicht doch kennst Du bist vor eingeladen zum Essen.

00:05:32: das gibt leckeres Essen Egal für was du dich entscheidest dir geht es nicht gut.

00:05:36: Du isst etwas Leckeres hast aber ein schlechtes Gewissen fragst ich war das zu viel zu wenig gesund?

00:05:42: ungesund habe ich jetzt wieder verkackt.

00:05:45: Ich will doch eigentlich abnehmen, ich fühle mich nicht

00:05:46: wohl.".

00:05:47: Ja?

00:05:47: Das ist Gedanke Nummer eins.

00:05:49: Gedankel Nummer zwei du bist nicht mit aber bist traurig verzichtest.

00:05:54: Fühlst dich blöd weil du nicht mitessen kannst obwohl die anderen alle mit essen auch sehr sehr blöd und sehr sehr doof.

00:06:00: ja das war diese Dlammasituation der sie drin war.

00:06:03: egal was sie gemacht hat beide Wege waren nicht entscheidend.

00:06:06: gut mit keinem dieser Wege hat sich gut gefühlt.

00:06:09: Was waren jetzt ihre Ziele weswegen sie sich eben auch bei mir gemeldet hat.

00:06:13: Sie wollte entspannt und flexibel essen können, auch in Restaurants, auch Geburtstage, auch Buffets.

00:06:18: nicht nur verzichten und schnell die Gewicht verlieren, entspannt abnehmen und flexibil essen ein Faktor der auch von jeder Frau zu Frau unterschiedlich ist.

00:06:27: ja dementsprechend hätte man noch sagen kann man verzichtet auf all das hätte noch schneller abnehmen können.

00:06:32: Frage ist will man das?

00:06:33: Ja, weil du sie jetzt beispielsweise nicht!

00:06:36: Sie wollte klare Routinen haben auf verstressige Tage Ihr emotionales Essen vor allem für immer hinter sich lassen, weil nur dann würde sie überhaupt nachhaltig abnehmen.

00:06:44: Die Erkenntnis war schon sehr gut ja habe ich hier auch gegeben und vor allem wollte Sie auch wissen wie sie halt eben auch nach Ausnahmen Urlauben Reisen etc.

00:06:54: zügig wieder in eine Struktur rein findet sich nicht immer wieder neu finden muss einfach mehr Energie haben und auch viel besser schlafen nicht mehr nachts die ganze Zeit aufwachen.

00:07:02: Und Erfolg wäre für sie damals gewesen, wenn die Kleidung wiedergepasst hätte.

00:07:05: Sie nicht mehr grübeln muss und das Gewicht eben stabil nach unten geht alltagstauglich ohne dass sich hier selbst geißeln muss.

00:07:12: Was haben wir also gemacht?

00:07:13: Wir haben drei Dinge optimiert sind drei Säulen durchgegangen?

00:07:17: Ja Punkt Nummer eins waren ihre Glücksverboten und den Nervensystem denn das hatte Probleme, war disreguliert und hat dementsprechend immer wieder für diese Verhaltensweisen gesorgt.

00:07:28: Also wenn du jetzt die Verhaltenseise hast dass du immer wieder Emotionen kompensierst mit Essen oder auch Gewohnheiten hast zum Beispiel dann liegt das entweder an einer Disperloster der Glücksphamone oder daran dass dein Nervensystem es sich antrainiert hat.

00:07:43: Das heißt wir haben erst mal dieses ganze Wir-Wahl in ihrem Gehirn aufgelöst so dass dieser Drang gar nicht mehr entstanden ist weil viele Frauen erzählen mir Ich muss disziplinierter sein Lenin.

00:07:53: Wenn ich disziplinerter wäre, würde ich abnehmen.

00:07:56: Wenn nicht mehr Willenskraft hätte, dann würde ich Abnehmen.

00:07:58: Aber das ist Quatsch Denn wann muss man viel Disziplin aufbringen?

00:08:03: Wann muss man willenskräftig sein Bei Dingen die schwer sind Die anstrengend sind, die man nicht gerne macht?

00:08:10: Also was ist viel intelligenter statt diese Willens Kraft aufzubringen Von der du eh nicht mehr so viel übrig hast wenn du beruflich sehr eingespannt bist Ein noch Kinder hast eine Familie versorgen musst?

00:08:21: Wir fokussieren uns nicht darauf mehr Willenskraft zu haben, sondern die Situationen und Momente zu reduzieren in denen sie dazu gezwungen wäre sie aufzubringen um abzunehmen.

00:08:32: Das bedeutet diese Heissungattacken sind gar nicht mehr da ja?

00:08:38: Diese emotionalen Muster sind nicht mehr dar und dadurch entsteht die Situation gar nicht dass ihr Essernfälle, Essertacken und Heissungen habt.

00:08:46: wenn das alles nicht mal ist gibt es auch nichts wo man willenskraft aufbringen muss.

00:08:50: ganz einfach.

00:08:51: Genauso einfach, wie wenn man beispielsweise keine Geldprobleme hat.

00:08:55: Man auch nicht in die Not kommt schnell Geld aufzutreiben oder Beispielsweise wenn man kurz vom Verhungern ist in die not kommt Essen finden zu müssen.

00:09:03: Genau so muss sie keine Willenskraft aufbringen irgendwelche Dinge zum Beispiel nicht zu essen zu verzichten Wenn dieser Reiz und dieser Drang aus dem Inneren der aus dem inneren entsteht gar nicht mehr kommt.

00:09:15: deswegen haben wir das aufgelöst.

00:09:17: Was war punkt Nummer zwei?

00:09:19: Der Stopfwechsel funktioniert natürlich bei vielen Frauen auf einem gewissen Alter anders.

00:09:23: Aber weißt du was noch den Stoffwechsel beeinflusst?

00:09:27: Wenn man viele, viele Diäten macht und immer wieder zu viel ist dann deutlich zu wenig vor allem über lange Zeit zu wenig.

00:09:35: da reguliert sich nämlich der Stoffwechse leicht nach runter.

00:09:38: das heißt der Grundumsatz reduziert sich oder man macht so viele komische Diäte dass man dem Körper irgendwann über eine sehr lange Zeit Zu wenigen Nährstoffe gegeben hat und Fette und Proteine eventuell auch Muskulatur abgebaut hat.

00:09:51: Das heißt wir haben als zweites auch hier ihren Stoffwechsel aktiviert und wieder verbessert, so dass sie effizienter Fett verbrennen kann.

00:09:59: Denn wenn du jetzt die Fischkeit hast Körperfett zu verlieren in dem du deinen S-Falten kontrollierst also du hast den freien Willen zu entscheiden ich ess das oder ich esse es nicht, ich esse so viel und so viel esse ich nicht.

00:10:10: Ich esse jetzt und ich später.

00:10:12: Also ist die volle Kontrolle über den S-Walten.

00:10:14: Dann ist der entscheidende Faktor der bleibt Wie gut kann der Körper dann trotzdem fett verbrennen, wenn du die richtigen Entscheidungen triffst.

00:10:21: Okay?

00:10:22: Deswegen haben wir halt eben auch ihren Stoffwechsel hier ganz stark verbessert.

00:10:26: Alltagstaugliche Routine waren dann Schritt Nummer drei.

00:10:29: Egal was ich jetzt zeige um diese zwei Säulen umzusetzen es muss ja auch alltagstauglich sein.

00:10:33: Es muss doch umsetzbar sein in ihrem Alltag, wenn sich viel arbeitet und auch ihre Kinder sich kümmern müssen oder Handball hat und Haushalt hat usw.

00:10:40: Genau das haben wir eben gemacht.

00:10:43: zu Beginn war ich immer für sie da Natürlich auch die ganze Zeit über, aber zu Beginn vor allem sehr intensiv.

00:10:49: Weil sie natürlich auch am Anfang noch viele Verhaltensmostate auf den Situation gekommen ist bis wir das Ganze eben nach wenigen Wochen schon gelöst hatten.

00:10:56: Ja, dementsprechend war ich da immer für Sie persönlich zur Verfügung per Chat, per Call wie auch immer.

00:11:02: Sie möchte ja und natürlich haben wir auch verschiedene Besuche in Restaurants oder so oder Urlaub und Reisen gemeinsam geplant dass ihr sich da keine Gedanken machen musst.

00:11:12: Genau was ist das Ergebnis jetzt?

00:11:13: Fünfzehn Kilogramm abgenommen hat keinen Heißhunger mehr und kann wirklich aufhören zu essen.

00:11:18: Das ist das große Ergebnis!

00:11:20: Sie sagt, ich habe so und so viele Gummibäschchen gegessen.

00:11:23: jetzt höre ich auf sie kann aus freiem Willen aufhüren sie schläft gut ein, schläf durch wacht nicht nachts auf, hat keine Mittagstiefs und es leistungsfähiger im Handball- und auch im Alltag.

00:11:36: Ich hab sogar eine Interview mit ihrem Mann aufgenommen.

00:11:38: das muss sich tatsächlich ja auch mal hinterlegen, das habe ich noch gar nicht getan.

00:11:43: der auch gesagt hat Die Maike ist in der besten Fitness und körperlichen Verfassung ihres Lebens.

00:11:50: Und vor allem auch mental, das darf man nicht vergessen.

00:11:53: Weil wenn diese mentale Last wegfällt von sich nicht wohlfühlen Körperstellen kaschieren wie den Bauch

00:11:59: usw.,

00:12:00: dann ist es natürlich anstrengend und diese Kraft fehlt natürlich einen anderen Lebensbereich.

00:12:05: So, mentaler Entlastung sie hat keinen Ausnahmezustand im Alltag muss keine Shakes mehr trägen den ganzen Tag Spezial-Lebensmittel einkaufen oder essen irgendwie am gesellschaftlichen lebenteil teil haben.

00:12:18: darauf verzichten muss alles nicht sein.

00:12:21: ja und fühlt sich gut ist richtig stolz und happy.

00:12:25: und wie gesagt wenn du halt eben auch dieses ganze interview von der lieben maike anschauen möchtest dann gehe gerne entweder hier auf youtube exakt.

00:12:46: es gibt nicht die eine methode für alle es gibt immer nur individuelle lösungen weil heute mal hier drauf zurück zu kommen.

00:12:53: Jede Frau hat ein eigenes Essverhalten.

00:12:54: Eine eigene Verhaltensmuster, die sie vielleicht essen lassen oder eigene Ursachen, die zum Gewicht geführt haben ist ja auch immer unterschiedlich.

00:13:02: Eigene biologische Faktoren, eigene Zyklus und eigene Hormone sind vielleicht doch an einem unterschiedlichen Stadium.

00:13:09: Das heißt manche Frauen sind in der Perimenopause, manche in den Wechseljahren.

00:13:12: Manche sind noch weit weg von beidem.

00:13:14: Hat man dafür wieder emotionales Essen?

00:13:16: Und natürlich sind dann auch die zeitlichen Kapazitäten im Alltag immer andere.

00:13:21: Deswegen, wenn du gerne auch so eine individuelle Strategie haben möchtest und ich soll einfach mal ganz unverbindlich mich mit dir kostenlos hinsetzen oder mal anschauen wo sind deine Probleme ja und gucken wie man das ganze lösen kann dann geh einfach auf lennibänder.de.

00:13:36: Ich habe das Ganze auch hier in der Videogeschreibung einmal verlinkt Und da findest Du eben den Link zu einem kostenlosen Beratungsgespräch.

00:13:43: die setzt mich mit Dir ganz unverbindlich ganz entspannt, ganz locker so wie jetzt eben auch einfach hin und finde eine Lösung für dich.

00:13:49: Das bedeutet du erhältst Klarheit!

00:13:51: Was sind die Probleme gerade weswegen du nicht abnimmst was dich auffällt?

00:13:54: Ist es wirklich so wie du denkst oder ist das wirklich etwas ganz anderes?

00:13:57: und wie kann man die wirklich relevanten Faktoren lösen?

00:13:59: Das heißt den ganzen Nebel am Kopf von allen möglichen Videos auf YouTube oder Instagram die du gesehen hast oder Tipps die du bekommen hast den lösen wir auf durch Klarheit im Kopf und wirst sich endlich wieder wohlfühlen.

00:14:09: Das heißt, du kannst die Klamotten anziehen, die du anziehen möchtest.

00:14:12: Du wirst gesund sein, fit sein, keine Energietiefs haben und nicht mehr über dieses Thema nachdecken müssen.

00:14:16: Und dann fragt ich mal was das für dich bedeuten würde?

00:14:19: Ja wenn du wieder mit deinen Kindern spielen könntest... ...die Klamotten anziehen könntest, die dir gefallen vielleicht mit der Mann in einem schönen Kleid abends essen gehen kannst.

00:14:26: Den Glas Rotwein trinkst, eine richtig leckere Pizza ist ja!

00:14:31: Und einfach dieses Thema Abgang haste.

00:14:33: Was würdet das für Dich bedeuten?

00:14:34: Das ist für DICH möglich aber wir müssen uns ganz im Detail anschauen.

00:14:39: Er greift die Initiative, da wird es nicht schuld daran dass dieses Gewicht bis heute hier geblieben ist oder entstatten ist.

00:14:44: Da gibt's ganz viele Ursachen für.

00:14:46: die Schuld sind aber nicht du Aber das ist deine Verantwortung das ganze jetzt zu ändern.

00:14:50: Deswegen einfach mal auf den link in der Videobeschreibung klicken Auf landyweiner.de gehen und den kostenlosen Beratungstermin buchen.

00:14:56: Sie setz ich mich gemeinsam mit ihr hin und kriegen das Ganze auf jeden Fall gelöst.

00:15:00: Bis dahin alles Gute dein Lenny.