#165 REACTION: Wie Ricarda Lang 40kg abgenommen hat (Sat1 Frühstücksfernsehen)

00:00:00: Willkommen zurück zu einer neuen Episode und Riccardo Langen hat es geschafft, das Video abzunehmen.

00:00:05: Das Video kam vor vier Wochen raus vom Sat-Eins Frühstücksfernsehen.

00:00:09: Ich dachte ich reagiere da mal mit euch drauf und wir gucken uns das ganze Mal an!

00:00:13: Und ich werde ein paar Sätze dazu sagen.

00:00:16: Es gibt ja auch vor allem so das Geruch dass sie die Atmelspritze genommen haben.

00:00:18: Wir werden uns anschauen was sie dazu zu sagen hat und ich werde auch so ein bisschen meine Gedanken teilen was ich denke was sie gemacht hat wie sie es gemacht hat und was ihr eventuell hätte besser machen können.

00:00:29: zusammenfassen, was du daraus für dich mitnehmen kannst.

00:00:32: Denn Riccardo ist ja auch als Politikerin sehr eingespannt hat viel zu tun viele Termine, viele Meetings immer und Tour.

00:00:39: natürlich hat sie auch viel Druck von Politikern an sich.

00:00:42: da kann sich jeder seine eigene Meinung bilden welcher Partei er mag, welche nicht.

00:00:45: Das ist ein ganz anderes Thema.

00:00:47: Fakt ist aber jeder Politiker hat ja in irgendeiner Art und Weise auch Druck soweit zeitlich Aber auch von außen Und das spielt natürlich auch rein beim thema abnehmen weil beispielsweise dann Kortisol spiegel steigt wenn du mehr heissungen hast etc.

00:01:00: Und dass gucken wir uns jetzt mal hier im Detail an wie sie das ganze gemacht haben.

00:01:03: Let's go!

00:01:20: Eine halbmarathon hat sich scheinbar gemacht.

00:01:22: also muss natürlich niemand machen um abzunehmen.

00:01:23: ich habe auch noch nie einen halben Marathon gemacht.

00:01:25: Ich würde sagen ich bin ganz gut in Form.

00:01:27: Schauen wir mal was ihr sagt Ja schon heftig, die ist gar nicht mehr wiederzuerkennen.

00:01:54: Also hier sieht sie wirklich komplett anders aus als man sie eigentlich kennt mit diesem lila Kleid und den schwarzen Hahn auch dem natürlich dickeren Gesicht.

00:02:02: also schon ein Unterschied wie Tag und Nacht muss man schon sagen.

00:02:45: Heftig!

00:02:46: Heftig heftig!

00:02:47: Hier sieht man es ja noch mal.

00:02:48: Die Ricarda hat schon echt einiges einiges angewicht gehabt natürlich auch ordentliche Oberweite.

00:02:55: ich höre auch immer wieder in Beratungsgesprächen dass Frauen natürlich auch Da eben Probleme haben, zum Beispiel wenn sie schlafen dass die weniger Luft bekommen weil es natürlich nach oben drückt oder sie denken auch über eine Bruststofffunk.

00:03:06: Das sind aufzugängige Themen aber schon wirklich heftig wie sie hier das Gewicht reduziert bekommen hat.

00:03:34: Also man muss auch ganz klar dazu sagen, die meisten Frauen wollen ja eigentlich schon die ganze Zeit abnehmen.

00:03:40: Ich bin mir auch zu hundert Prozent sicher sie hat jetzt nicht erst mit dreißig das erste Mal den Gedanke gehabt abzunehmen.

00:03:45: Sie hat es wahrscheinlich einfach nie entweder priorisiert oder nie hinbekommen.

00:03:49: Die meisten Frauen bei denen ich spreche die wollen immer abnehmen.

00:03:51: jede Frau wäre gerne schlanker als zu dick.

00:03:56: Das Problem ist immer nur, man weiß nicht ganz wie.

00:03:58: Hat auch viele Vorerfahrungen gemacht also viele Fehlversuche hinter sich, viele gescheites Diäten und da denkt man sich irgendwann okay jetzt priorisiere ich dieses Thema eben nicht weil Klappt eh nicht.

00:04:09: und man denkt auch oftmals oder viele Frauen glauben, man müsste disziplinierter sein.

00:04:13: Man müsste eben es mehr priorisieren, man müsse sich wirklich voll darauf fokussieren können.

00:04:16: Man müsse Zeit haben was aber alles theoretisch gar nicht mal so stimmt.

00:04:20: denn auch wie sie es jetzt hier gesagt hat beispielsweise Sport ist nicht notwendig um eben abzunehmen.

00:04:25: Sport ist ein Ventil das man nutzen kann um Kalorien zu verbrennen.

00:04:29: oder Wenn man Krafttraining macht um langfristig auch den Stoffwechsel zu verbessern, um seinen Kaloriengrundumsatz zu erhöhen.

00:04:37: Weil du musst dir folgendes vorstellen Du hast ja eine Kaloriemenge die kannst du jeden Tag konsumieren mit der nimmst du weder zu noch ab.

00:04:43: das heißt diese kalorienmenge deckt exakt Menge an Kalorien oder Energie die du benötigst um zu reden, zu decken, deine Organe zu versorgen laufen zu können und so weiter.

00:04:53: Und wenn du jetzt regelmäßig Krafttraining gemacht hast dann baust du Muskulatur von dieser Muskulatur.

00:04:57: Die bleibt ja am Körper dran und allein diese muskulatur zu erhalten und zu behalten Sorgt schon dafür dass dein Grundumsatz steigt.

00:05:05: das heißt du kannst umso länger du Krafttrainen machst irgendwann auch immer mehr essen Um dein Gewicht zu halten Trotz dessen, dass du dein Gewicht hältst.

00:05:12: Also das ist ein großer Vorteil.

00:05:14: aber Sport ist auf jeden Fall nicht notwendig um abzunehmen und viele Frauen glauben immer sie müssen jetzt hier mega viel Zeit investieren was priorisieren.

00:05:21: Das ist aber falsch.

00:05:21: wenn man die Hormone berücksichtigt Wenn man sorgt dafür sorgt dass man kein Heißhuger hat wenn man es schafft lecker und gesättigt ins kalorien Defizit zu kommen.

00:05:29: Nein ist abnehmen tatsächlich eine sehr zeiteffiziente Sache Und man braucht eigentlich sogar weniger Zeit als davor.

00:05:38: da hört man uns auch noch mal sehr auch natürlich dann schon ihr Leben lang Probleme mit dem Gewicht gehabt und nicht erst ja auf einmal mit reißig.

00:05:46: so ist es oft bei vielen frauen.

00:05:47: also sie haben in der einanderen form schon irgendwie in er jugend angefangen haben angefangen irgendwie zu realisieren sie haben probleme mit dem gewicht.

00:05:54: oder schon als kind höre ich ganz ganz oft da gehen die ersten dieten nehmen los sind zwei sehr, sehr gute Punkte.

00:06:27: denn oftmals glaubt man dann wenn man oft gescheitert ist beim abnehmen.

00:06:30: Wenn man viel probiert hat und irgendwann auch merkt okay ich habe jetzt Gewicht verloren aber es geht auf einmal nicht mehr weiter Ich habe ein Plateau oder ich nehme vielleicht sogar wieder zu.

00:06:38: Dann fragt man sich oftmals was ist eigentlich falsch mit mir?

00:06:41: warum schaffe ich es nicht abzunehmen?

00:06:43: Und die meisten Frauen mit denen ich spreche die sich bei uns melden sind auch Unternehmerinnen sind Führungskräfte sind Abteilungsleiterin sind sehr erfolgreich beruflich und dann steht das natürlich immer in so einem Gegensatz wie kann man beruflich so erfolgreich sein und gleichzeitig aber dann beim abnehmen das ganze nicht hinkriegen, während ganz viele Menschen die weniger Erfolg haben berufliche oder die auch weniger leisten weil sie sich noch nicht um Kinder kümmern müssen wenn sie sich nicht nur noch um den haushalt kümmeren müssen.

00:07:08: Wie schaffen diese menschen es dann halt eben auch abzunehmen?

00:07:11: sind die so viel disziplinierter?

00:07:13: Kann ja eigentlich gar nicht sein!

00:07:14: Und viele Frauen glauben dann dass mit ihnen etwas nicht stimmt.

00:07:17: Aber das ist falsch.

00:07:18: Das Problem ist nur, dass Abnehm vollkommen anders berücksichtigt oder angegangen werden muss als beispielsweise Erfolg im Beruf und das ist immer der größte Fehler, den die meisten eben machen.

00:08:11: Natürlich ist es cool wenn man so ein besonderes Ziel für sich hat.

00:08:16: Also er arbeitet das auch immer im Beratungsgespräch mit einer Frau, aber es muss jetzt natürlich kein halbmacher Ton sein.

00:08:21: Es muss keine sportliche Leistung sein, dass was wir dann oftmals als ziel definieren ist beispielsweise wieder in den Urlaub gehen können.

00:08:27: Wir haben eine leckere Pizza essen zu können, im engeren Kleid, im Bikini beispielsweise auch mal am Strand lang laufen zu können ohne sich schämen zu müssen.

00:08:35: Das sind so die Träume und Ziele, die ich immer mit Frauen eben im Beratsgesprächen herausarbeite.

00:08:39: Dann sind sie immer sehr schöne Momente.

00:08:41: zum Beispiel man will wieder das eine Kleid mit den Kirschen drauf anziehen.

00:08:44: Man möchte gerne wieder Zum alten Urlaubsort gehen nach Mallorca, wo man beispielsweise vor zehn Jahren schon mal war.

00:08:49: Das sind solche Ziele.

00:08:50: Ja das mit einem Halbmarathon ist jetzt sehr cool dass sie sich das gesetzt hat.

00:08:53: aber für mich ist es auch absolut gar nichts irgendwie Cardio oder Ausdauertraining zu machen und das macht bei uns auch fast keine Teilnehmerin.

00:09:00: Aber er ist natürlich schon sinnvoll ein Ziel in der einen und anderen Form vor Augen zu haben Hundertprozent.

00:09:29: Es gibt auch ein paar Damen bei uns oder auch in der Vergangenheit gab es viele Damen, die eben auch in Pflege arbeiten im Schichtdienst.

00:09:36: und man muss eine Sache ganz klar sagen.

00:09:38: Viele Frauen haben einen erhöhten Cortisolspiegel.

00:09:41: das heißt mit diesem beruflichen Stress geht oftmals ein erhöhter Cortisol-Spiegler hinher weil viele Dinge zusammenkommen.

00:09:46: Das heißt man hat viel mehr Stress und dieser Stress sorgt dann dafür dass man vermehrt Fett im Bauchbereich einlagert, also auch viel viszärales Fett.

00:09:56: Denn Stress wird evolutionär bedingt immer assoziiert mit Gefahr über Lebensgefahr.

00:10:01: weil Stress war früher nicht.

00:10:02: ich muss das Meeting noch halten Ich muss die Kino vorbereiten!

00:10:06: Ich muss das Projekt fertig machen!

00:10:08: Beispielsweise die Kinder zum Hobby rechtzeitig fahren und irgendwie alles gemanaged bekommen.

00:10:12: Früher war Stress oftmals wirklich Überlebensstress.

00:10:16: Man hatte irgendwie ein Engpass an Lebensmitteln, dann wurde der Stamm angegriffen und so weiter klingt jetzt vielleicht echt abwegig aber unser Körper funktioniert immer noch so wie es seit eben vor tausenden Jahren sinnvoll war.

00:10:27: Und dieser Stress sorgt dafür dass man mehr Bauchfett einlagert weil die Organe halt eben hier rund um den Bauch logischerweise sind.

00:10:34: und das ist auch natürlicher Schutzmechanismus vom Körper zu sagen man lagert hier vermehrt Fett ein ja nicht nur vor allem in diese Region um die organe zu schützen sondern auch weil fett anzulagern, natürlich auch dafür sorgt dass man früher bei einer Hungersnot länger überlebt hat.

00:10:48: Ja das heißt Stress war ein Signal unser Überleben ist irgendwie gefährdet und dann macht es natürlich Sinn mehr eben auch fett einzulaghern um mehr Energiereserven zu haben.

00:10:58: Und dann ist es halt natürlich so, wenn man eben pflegekraft ist und beruflich viel arbeitet.

00:11:02: Man hat mehr Stress.

00:11:03: Dann ist es so dass der Körper mehr einlagert den Kalorienverbrauch auch gerne mal runter schraubt und gleichzeitig den Appetit erhöht und die Sättigung reduziert.

00:11:11: also eine sehr sehr fiese Kombination Wenn man eben viel stress hat.

00:11:14: auch ein weiterer Grund warum viele Frauen das halt eben sehr schwer haben vor allem wenn sie berufliche viel leisten und auch noch Kinder haushalt etc.

00:11:21: rocken.

00:11:22: aber auch da gibt's natürlich Tipps und Tricks um das ganze zu senken.

00:12:22: Ich frage mich gerade, ob das jetzt hier noch weiter ums Abnimm geht.

00:12:25: Oder ob es jetzt hier nur um Politik geht?

00:12:26: Schauen wir mal!

00:12:54: Okay ich glaube, da geht's gar nicht mehr so extrem stark aufs Thema abnehmen... Ja ne, geht es tatsächlich gar nicht.

00:13:03: Also da würde ich sagen können wir gerne nochmal einen Fazit ziehen.

00:13:06: und zwar ist es wirklich so wenn du jetzt hier gerade zuschaust und du bist jetzt eine Frau die beruflich sehr eingespannt ist und die gerne eben auch trotzdem Gewicht verlieren möchte Da musst du dir eine Sache bewusst machen.

00:13:17: Das würde ich sagen, kann man auch so aus Ricard das Abnahme mit herausnehmen.

00:13:22: Z.B.

00:13:22: hat es jetzt gar nichts gesagt.

00:13:24: aber was man da wirklich mit nehmen kann ist... Auch wenn Du viel Stress hast, auch wenn Du viele Verantwortung hast dann ist es ebenso dass Du abnehmen kannst weil abnehmen nicht viel Zeit erfordert im Gegenteil sondern es erfordern eher Fokus auf die richtigen Dinge denn Die Hürden, die du hast beim Abnehmen sind eben andere als bei einer sehr jungen Frau, die weniger Verantwortung hat.

00:13:46: Und zwar musst du halt eben ganz klar Hormone priorisieren.

00:13:49: Dein Cortisol-Spiegel eben reduzieren muss effiziente Mahlzeiten oder einen effizienten Ernährungsansatz für dich herausfinden mit dem Heißhunger umgehen können und dann halt eben dieses Konzept auch durchsetzen, oftmals auch mit emotionaler Unterstützung.

00:14:02: Und dann hältst du das Gewicht halt eben auch!

00:14:04: Es geht nicht darum viel Zeit zu investieren, es geht nicht darüber viel Sport zu machen, es ist nicht darum zu verzichten... ...es geht im Kern darum eben mit seinem Leben zu arbeiten einen Ansatz zu haben der zu deinem eigenen Leben passt weil macht die mal wirklich bewusst oder denken wir drüber nach wird es sich ändern, wird es weniger beruflicher Stress.

00:14:22: Wahrscheinlich wenn deine Kinder ausgezogen sind oder falls sie ausgezogen ist ja dann wird's noch mal einfacher als wenn die Kinder jetzt super jung sind.

00:14:27: aber da hast du wieder neue Projekte.

00:14:30: das heißt dein Leben ist jetzt wie es ist und es halt eben aufzuschieben macht ganz Sinn sondern du musst halt eben lernen mit diesem leben arbeiten zu können trotz dieser Umstände eben auch nachhaltig das Gewicht verlieren zu können.

00:14:41: und es geht ja auch ohne Sport und ohne Halbmarathon.

00:14:44: Und ich glaube, dass war das was sie natürlich jetzt hier sehr gut gemeistert hat.

00:14:47: Sie hat einen Ansatz gefunden denn ihrem Alltag umsetzbar ist.

00:14:50: Hat natürlich auch Sport gemacht was zusätzlich Kalorien verbrannt hat.

00:14:53: aber sie sagt ihr auch zu Beginn bei den ersten Kilos war das jetzt nicht notwendig.

00:14:59: Entscheidend ist also ein Ansatz der zeitlich umsetzbar ist in deinem Alltag der auch deine Hormone berücksichtigt.

00:15:03: Und jetzt wissen wir euch das, wie so ein Ansatz aussieht.

00:15:08: Weil wir eben auch für über einhundert erfolgrechte Frauen Tag für Tag diese Systeme bauen und dann bei der Umsetzung... Helfen wenn man das halt eben denn möchte.

00:15:17: dann gehen wir auf lehrnehwerner.de.

00:15:18: ich habe das Ganze auch verlinkt in der Videobeschreibung und sicher dir dort ein kostenloses Erstgespräch da.

00:15:23: fit mir einfach mal heraus ob und wie wir dir weiter helfen können Ob gerade der moment richtig ist ja ob du jetzt dein abnahm auch angehen solltest was für dich nächsten schritte sind die relevant sind.

00:15:31: Das heißt, du bekommst wirklich Klarheit vollkommen unverbindlich Und weißt wirklich was du jetzt tun kannst.

00:15:36: nur wie riccada eben beruflich sehr eingespannt bist sehr viel stress hast viel verantwortung Hast aber trotzdem nicht natürlich wohlfühlen möchtest weil so geht es ganz vielen frauen Man hat einfach viel was man leisten muss.

00:15:47: Und da hat es halt eben auch schwerer als Männer, ja weil man oftmals natürlich zu seinen Kindern nochmal einen größeren Bezug hat als der Vater sagt nicht, weil das jetzt toll ist oder nicht sondern einfach weil es tendenziell so ist.

00:15:56: plus man hat dann natürlich auch viele Verantwortung macht oftmals mehr im Haushalt Wie gesagt, nicht weil das jetzt so gut ist sondern es ist halt einfach statistisch.

00:16:05: Händen zählt ebenso und da brauchst du eben einen anderen Ansatz als das zwanzigjährige Gym Girl oder die achtzehn jährige die halt eben das Leben doch etwas lockerer hat.

00:16:12: ja deswegen geh auf LendiWender.de hol dir einmal ein Termin für ein kostenloses Erstgespräch dann schauen wir uns das Ganze an und bis dahin alles Gute!