#171 Darum nimmst du als Karrierefrau WIRKLICH nicht ab (visuell dargestellt)

00:00:00: Immer wieder werde ich gefragt, warum nehme ich nicht ab?

00:00:03: Frauen melden sich bei mir weil sie seit Jahren versuchen nachhaltig fett zu verlieren in Bauchlos zu werden straffere Haut zu haben und sich endlich neben dem Körper wohlzufühlen.

00:00:11: Und genauso geht es auch dir!

00:00:14: Es gibt immer wieder die Frage Warum klappt das nicht?

00:00:16: Viele Frauen wissen tatsächlich nicht woran es liegt während andere wiederum sich auch beim Ermelden und schon genau wissen was der Problem ist und sich direkt beim Bemelden um das zu lösen.

00:00:25: Das heißt manche wollen Klarheit andere wollen direkt eine Lösung.

00:00:28: Ja, logischerweise folgt auf Klarheit auch immer ein Lösungsansatz.

00:00:32: Aber ich will dir in diesem Video einmal erklären damit du das Ganze besser einordnen kannst was eben so die Hauptursachen sind warum es beim Abnehmen scheitert und worauf es wirklich ankommt.

00:00:44: okay?

00:00:45: So worauf fokussieren sich die meisten Influencer & Coaches, sie fokassieren sich hier auf diese Spitze.

00:00:51: Was haben wir hier in dieser Spitze am Ende des Tages drin?

00:00:54: Wir haben jetzt hier sowas drinnen wie Kalorien Defizit, wir haben hier sowas drin wie Shakes, Supplemente Rezepte Kalorien sparen schnelle Workouts.

00:01:07: ja das ist ja das womit das Internet voll ist womit es geflutet ist und wir alle kennen es für alle Wissenes für alle Kenntausen Influencer die uns den ganzen Tag damit anschreien oder komplett zu texten, aber das sind die Probleme, die nahezu niemand am Ende des Tages wirklich hat.

00:01:27: Denn jeder Mensch weiß dass du über mehr Bewegung und weniger Kalorien in ein Kaloriendefizit kommst und darin auch Fett verbrennen müsstest.

00:01:36: Jeder weiß, Protein shakes kann man machen.

00:01:39: Es ist jetzt nicht sonderlich giftig Man kann seine Proteine aber auch anderweitig decken.

00:01:43: Diese ganzen Dinge sind klar Ja Aber es ist nur die Spitze des Eisbergs.

00:01:48: Und ich kann dir wirklich aus drei Jahren Erfahrungen im Abnehmenbereich und über einhundert Frauen Den ich wirklich geholfen habe nachhaltig in den Wohlfühlkörper zu kommen Sagen dass das hier alles Ablenkung ist.

00:02:01: Das ist ablenkung vom eigentlichen Problem.

00:02:04: So was ist jetzt das eigentliche problem?

00:02:06: Wir haben es entweder in der unteren Ebene oder wir haben das in der mittleren Eben.

00:02:10: Aber hier liegt irgendwo das Problem vergraben, weswegen du jetzt sehr wahrscheinlich nicht abnimmst.

00:02:14: Es gibt auch Frauen.

00:02:15: verstehe mich nicht falsch die sind halt eben hier oben bei dieser oberen Kante.

00:02:20: aber das sind wirklich sagen wir mal so drei bis fünf Prozent.

00:02:22: aber frauen Der Großteil ist irgendwo hier unten.

00:02:24: was ist denn die absolute Basis?

00:02:27: Oder besser hat wir fangen mal hier an wir fang mal hier in der Mitte an und zwar haben wir jetzt hier den stoffwechsel wir haben hier beispielsweise Eine zyklusorientierte Ernährung.

00:02:41: Hier haben wir beispielsweise Heißhunger, das sind so die Themen.

00:02:46: Es bedeutet man muss sich ja erstmal die Frage stellen wie gut ist man denn überhaupt aus körperlicher bzw auch so Stoffwechsel Sicht überhaupt aufgestellt?

00:02:56: Denn man muss ganz klar eine Sache sagen und zwar Wenn du Probleme hast bei deinem Stoffwechsel, wie wirkt sich das denn an sich auf deine Abnahme aus?

00:03:05: So ich habe das jetzt hier mal größer gemacht.

00:03:07: Und zwar will ich es dir einmal erklären.

00:03:09: Du musst ja folgendes vorstellen wenn du einen schlechteren Stoffwechsel hast dann ist das nichts anderes am Ende des Tages als ein reduzierter Grundumsatz in irgendeiner Art und Weise.

00:03:19: Das bedeutet wenn wir das mal jetzt hier so einem Koordinatensystem abbilden dann ist er quasi so.

00:03:25: nehmen wir an Wir haben hier beispielsweise den Kalorienverbrauch, also wir haben jetzt hier beispielsweise die Kilo-Kalorien und wir sind zum Beispiel jetzt hier bei zweitausend Kilokalorieren.

00:03:35: Das bedeutet du kannst jetzt jeden Tag als Gesamtumsatz zwei tausend Kalorin essen und nimmst damit weder zu noch ab.

00:03:45: ja wenn Du jetzt beispielsweise hier runter gehst und Du ist jetzt beispielsweise Fünfhundert Kalorien.

00:03:57: In der Realität ist es noch etwas niedriger, weil du ja auch weniger Kalorieren benötigst um beispielsweise das Essen an zu verdauen, weil dir fünfhundert kalorien weniger ist.

00:04:05: aber mit fünfhundert Kalorier weniger hast Du einen Kaloriendefizit von fünfhundred Kaloriern pro Tag.

00:04:12: Ein Kilogramm Körperfett hat siebentausend Siebenhundert Kalturin.

00:04:15: Das bedeutet grob im Groben und Ganzen verliest du ein halbes Kilogrammt Fett pro Woche.

00:04:21: So was habe ich jetzt mit einem Stoffwechsel zu tun?

00:04:24: Wenn dein Stoff wechsel langsamer ist, was passiert?

00:04:28: Es passiert dass dein Grundumsatz tatsächlich sinkt.

00:04:34: Das bedeutet du kannst nur weniger Kalorien essen um weder zu noch abzunehmen.

00:04:41: Du hast im Kopf die zweitausend Kalorieren, die waren darauf bezogen das du wederzu noch abnimmst.

00:04:45: damit bei einem langsameren Stoffwechsel der Eigenschlafnis durch Ursachen die beispielsweise sein können.

00:04:51: Du hast zu viele Diäten gemacht in der Vergangenheit immer wieder ganz komisch gegessen, mal ganz wenig.

00:04:56: Dann hast du mal Kohlenhydrate weggelassen und dann hast du die ganzen Fette weggelassen.

00:04:59: Da hast du komplett Kormone gehabt, die im Keller waren.

00:05:03: Du als Papa auch beispielsweise Hashimoto ist eine Erkrankung zum Beispiel, kannst du Schilddrüßel unter Funktionen haben?

00:05:09: Es gibt viele Ursachen dafür warum der Grundumsatz einfach niedriger ist.

00:05:13: Und dann sinkt das ganze hier beispielsweise auf... man darf jetzt auch nicht übertreiben, ja der Effekt ist jetzt keine Tausend von Kalorien aber er ist schon nennenswert weil es macht halt eben bei einem Grundumsatz eine Frau von zweitausend Kalorieren schon einen riesigen Unterschied ob ihr jetzt mehr oder weniger essen kannst im Ende des Tages und dementsprechend ist dann ein Grundumsat niedriger und wenn du jetzt fünfhundert Kalorienen im Defizit sein möchtest dann müsstest du tausend zweihundert kalorien ungefähr essen und das ist dann schon wirklich nicht mehr so richtig angenehm.

00:05:44: Ja, nur um da mal ein simples Beispiel zu machen für das Thema Stoffwechsel.

00:05:48: Und das ist ja jetzt auch ganz trivial!

00:05:51: Weil wenn du dich nur darauf fokussierst immer mehr Kalorien zu sparen... Du hast aber einen, ich sag mal, Stofffechsel der etwas eingeschränktes wodurch deinem Grundumsatz niedriger ist.

00:06:00: Dann wirst du dir das abnehmen nicht wirklich einfacher machen weil wenn du diese zweitausend Kalorieren einfach essen kannst dann könntest du beispielsweise über eine Optimierung deiner Mikromarkunderstoffe Diätpausen über Refeats, über alle möglichen Wege je nach dem was es halt eben ist und über Supplemente könntest du dann den Stoffwechsel anheben anstatt die Kalorien zu senken weil kommst in beiden Fällen auf ein gleich hohes höheres Defizit.

00:06:28: Und damit kannst Du aber gleich viel abnehmen und mehr essen, wenn der Stoffwechsel gut ist.

00:06:33: Das bedeutet ein Fokus auf diese obere Spitze macht natürlich erst dann Sinn Wenn der Körper überhaupt in einer Ausgangslage ist In der er gut körperfett verbrennt kann.

00:06:41: Ansonsten machst du es dir unnötig schwer Beispielsweise weil Du sehr viel Sport machen musst Weil Du sehr viele Kalorien sparen musst, wo Du sehrviel mit volumenreichem Essen arbeiten musst.

00:06:51: Ja Macht irgendwann schon Sinn Aber nicht als Erstes sondern als drittes.

00:06:56: Was ist jetzt?

00:06:57: Da stellst Du jetzt als Frage die unterste Stufe, da haben wir jetzt folgendes.

00:07:03: Wir haben Frustessen, Stress Essen im Kern dann dadurch quasi emotionales Essen, wir haben beispielsweise Heishunger in Klammer Attacken, wir habe... Wir haben Snacken ja?

00:07:19: Wir haben auch so unterbewusstes Essen und wir haben all diese Verhaltensweisen.

00:07:27: Reste von den Kindern essen beispielsweise, wir haben immer noch was Süßes nach einer Mahlzeit.

00:07:37: Also wir haben verschiedene Punkte ja aber es dreht sich im Kern.

00:07:41: Im Kern dreht es sich sowas meine Auszeiger hier, im Kern drehte es sich aber hier um Frustessen Stress Essen Emotionales Essen Heißwungen Attacken Snacken etc.

00:07:55: Weil, und das ist das was wirklich die wenigsten Frauen immer verstehen.

00:07:59: Deswegen bin ich froh dass es jemand wie mich gibt der wirklich viel Content dazu macht weil die meisten wie gesagt aus der Bubble ja diese Fitnessbubble sich wirklich nur auf dieser oberen Spitze fokussieren.

00:08:09: So!

00:08:10: Es bringt dir ja nichts wenn du die perfekten Rezepte hast Wenn du Workouts machst, wenn du Schritte sammelst Kardiotraining machst, wenn du einen gut funktionierenden Stoff wechseln lasst.

00:08:22: Wenn du trotzdem am Ende des Tages akut emotional ist, Stressessen hast oder Verhaltensweisen aus deiner Vergangenheit immer noch hast die Kontrolle über dich haben und du dadurch zu viele Kalorien bist.

00:08:35: Weil was passiert?

00:08:36: Du isst dann wieder zu viele kalorien!

00:08:38: Nachdem den ganzen Tag alles gut lief.

00:08:41: Und stell dir mal selbst die Frage, wie oft hattest du diese Situation?

00:08:44: Wie oft hättest du die Situation, dass es vormittags oder mittag sehr gut funktioniert hat und dann zum Abend hin ist alles gekippt?

00:08:51: Hast du ein Stück Schokolade gegessen, dann die ganze Reihe und die ganze Tafel, da noch hier passen nichts.

00:08:56: Da hat es dir dann... Jetzt ist das eh wieder egal!

00:08:58: Ich habe eh wieder verkackt, hast vielleicht noch mehr gegessen.

00:09:00: Hast dich am nächsten Tag gar nicht auf die Waage getraut, hast aber Gefühl zwei Kilogramm mehr gehabt, hast eine Wassererlagerung gehabt, habt einen jetzt selbst gezweifelt, hast gedacht, da siehst du mal wieder ich krieg's nie hin, ich schaffs eh nicht, hast deine Woche Pause gemacht und hast dann den nächsten Abnimmversuch wieder gestartet.

00:09:15: zum Beispiel Das bedeutet, diese Situation wenn die immer wieder aufkommen oder auch etwas abgemildert hat.

00:09:21: Du hast keine Widerstandskraft, keine Impulskontrolle gegenüber von Snacks die auf dem Tisch stehen im Meeting drin beispielsweise.

00:09:27: Oder du kannst dich nie mit einem Stück Kuchen zufrieden geben.

00:09:31: Du brauchst immer zwei und da brauchst du immer was Süßes nach Normalzeit Ja?

00:09:35: Oder du hast diese ganzen Verhaltensweisen von früher Dann bringt dir die perfekte Ernährungsraum nichts dann bringt dir das beste Sportprogramm?

00:09:41: nichts weil dass ist die Basis.

00:09:43: Die Kontrolle zu haben Was du essen kannst und wie viel du essen kannst, das ist die absolute absolute absolute Grundlage für nachhaltigen Fettverlust.

00:09:52: Weil wenn die Verhaltensweisen dich kontrollieren, dann kannst du phasenweise deine Ernährung und Sport und die selbst kontrollieren.

00:09:59: sie werden nicht immer wieder einholen.

00:10:00: Und ich will es doch immer wieder zu viel essen!

00:10:03: Und jetzt kommt das Schlimmste woran die meisten gar nicht mal denken Wenn Du schon die Grundveranlagungen hast für diese Verhaltenseise Anstelle dir mal die Frage, wie sehr diese Verhaltensweise auch aufblüht.

00:10:14: Sobald mal jemand krebsdiagnostiziert bekommt, sobald dein Kind gemobbt wird... ...sobal du mal extrem ausgeschlossen wirst, so bald jemand mal stirbt.

00:10:23: Wenn du deinen Job verlierst und deine Eltern sterben, es gibt ja tausend Schicksalsschläge!

00:10:28: die jederzeit aufkommen können und es gibt garantierte Schicksalspflege.

00:10:31: Ja, dass deine Eltern sterben werden ist garantiert.

00:10:33: Dass seine Kinder mal ausziehen werden und du sie vermissen wirst is garantiert.

00:10:37: Es gibt viele Garantien für traurige und emotionale Situationen Und wenn Du jetzt schon diese Veranlagung hast oder schon sehr stark hier in dieser unteren Ebene bist dann wirst Du sehr wahrscheinlich fünf sechs sieben zehn fünfzehn Kilo zunehmen Wenn diese Situation eintritt!

00:10:53: Und jetzt kommt die Gefahr.

00:10:54: Was bringt das dir?

00:10:55: Wenn Du jetzt kurz vielleicht in einer ruhigen Lebenssituation ohne Urlaube, ohne Schicksalsschläge fett verlieren kannst.

00:11:01: Wenn die Grundlage niemals aufgelöst wurde dann wirst du irgendwann wieder zunehmen und das ist noch viel schmerzhafter als es gar nicht zu schaffen wenn Du's geschafft hast und alles wieder zunimmst.

00:11:12: Du weißt es kennen?

00:11:13: Deswegen baue ich mit meinen Teilnehmerinnen das ganze Thema abnimmt genau so auf!

00:11:20: Ich zeige ihnen wie sie ihre Verhaltensweisen und emotionales Essen für immer lösen können.

00:11:25: Und habt das schon sehr erfolgreich mit vielen Führungskräften, Unternehmerinnen, Karrierefrauen, Frauen die berufliche Erfolgressin aber beim Abnehmen von Schwierigkeiten hatten?

00:11:34: Schon gelöst!

00:11:35: Es gibt Interviews dazu, Erfolgsgeschichten, Vor- und Nachherbilder, Bewertungen... Wir haben alles.

00:11:39: ja, weil es einfach klappt.

00:11:41: Das ist der erste Schritt.

00:11:43: Das mache ich als erstes mit meinen Teilnehmern.

00:11:45: Weil dann haben sie die Kontrolle zu sagen Wann ich esse oder wann sie essen wie viel was Wann?

00:11:51: Sie haben die Kontrolle übers Essen und nicht das Essen über sie.

00:11:55: Dann parallel dazu, ja was kann man der Parallel machen, optimieren den Stoffwechsel.

00:11:59: Wir geben dem Körper alle Nährstoffe, die er braucht dass er Stoffwechsel gut funktioniert.

00:12:04: wir geben ihm alle Fette Ballaststoffe Proteine Mikronährstoffen haben einen individuellen Supplementplan.

00:12:10: Ja wenn man halt eben Supplement auch nutzen möchte.

00:12:12: es gibt einfach Dinge die Machen sind beispielsweise D drei K zwei Omega drei.

00:12:16: Das brauch ich keinem erzählen.

00:12:17: Jeder Deutsche hat ein Vitamin D III Mangel, wenn er kein Vitamin DIII supplementiert.

00:12:21: Ich habe das noch nie gesehen und ich glaube es gibt auch wirklich keinen einzigen Deutschen, der ist in Deutschland schafft ohne die Einnahme von Vitamin Dii als Beispiel sein Vitamin DII Bedarf komplett gedeckt zu haben und Top Werte hat.

00:12:33: Und dann im dritten Schritt kann man auch hier also das hier kann man beispielsweise auch parallel machen.

00:12:39: Zu diesem Punkt kommt immer ganz oft die Person auf das Ausmaß an.

00:12:43: Wenn jemand logischerweise ein bisschen Probleme mit hat ja da kann man halt eben parallel zu diesen Dingen hier oben zum Stoffwechsel und so eine alltagstrohliche Optimierung das ganze auflösen, wenn jemand massiv Probleme hat und emotionale Messen also wirklich massiv.

00:12:56: Und seit Jahren Jahrzehnten dann ist es natürlich erstmal wichtig dass man sich auf diesem Bereich fokussiert damit diese Verhaltensweise sofort weg ist.

00:13:04: So ne?

00:13:05: Und ganz zum Schluss bitte behaltet das vor allem im Kopf.

00:13:09: erst zum Schluss.

00:13:10: oder wenn jemand beispielsweise gar keine Probleme mit seinem Stoffwechsel hat, gar kein Problem mit seinem Essen hat.

00:13:15: Wenn eine Frau einfach nur ein bisschen sich gehen lassen hat und einfach nur eine alltagstaugliche zeiteffiziente Strategie benötigt ohne Verzicht, ohne Hunger zu müssen dann kommt halt eben dieser Part Nummer drei direkt als erstes ja.

00:13:27: aber an sich.

00:13:28: ich glaube du verstehst warum diese Reihenfolge sinnvoll ist das heißt die Mahlzeiten zu optimieren Kalorienarme Rezepte zu haben, eine Zeitsparende Ernährung zu haben.

00:13:37: Ein System zu haben das ein Alltag passt ist natürlich immer Bestandteil einer jeden Abnahme und jede Frau bekommt sowas auch von uns.

00:13:44: ja ein System das zu ihrem Leben passt, zu ihrem Alltag dass sie mit der Familie essen kann, dass ihr auf Geschäftsessen mitessen kann, daß ich auch Schokolade essen kann Pizza essen kann Zeit sparen sich ernähren kann Das ist immer auch mit dabei ganz klar.

00:13:56: aber es ist halt eben als die Spitze des Eisberges weil es nichts bringt wenn man einen Stoffwechselad denn nicht klappt Durch Contisol, durch Entschließungs- und Unterfunktionen, durch Insulinprobleme, durch Hashimoto, durch ganz viele die gescheiterte Diäten der letzten Jahre oder wenn man eben dieses emotionale Essen hat.

00:14:11: Ganz klar.

00:14:12: Und jetzt fragt ich mal, wo bist du hier einzukategorisieren?

00:14:16: Vielleicht weißt du es gar nicht.

00:14:17: ja und wenn du es nicht ganz klar weiß und auch nicht ganz klar weißt was ist dein Problem und woran musst du arbeiten dann klick mir auf den link in der Videobeschreibung.

00:14:24: da kommst du zu lannywanner.de.

00:14:26: das ist meine Webseite.

00:14:27: dort kannst du dir ein kostenloses Erstgespräch buchen.

00:14:30: Ja Das erstes Gespräch ist nur dazu da um einmal zu schauen.

00:14:34: können wir dir wirklich weiterhelfen und wo sind deine Probleme?

00:14:37: das heißt können wir dir helfen?

00:14:39: und an welchen?

00:14:40: Stellschrauben müsste man bei dir auch drehen.

00:14:42: Und dann, wenn das alles passt, machen wir ein kostenloses zweites Beratungsgespräch in dem ihr eine kostenlose Strategie aufstellen, die du hier nutzen kannst um für dich diese drei Punkte zu lösen.

00:14:54: Du kannst es selbstständig umsetzen ohne dich von uns unterstützen lassen wie du das eben selbst möchtest.

00:15:01: Deswegen hast du nichts zu verlieren aber hast einfach Klarheit zu bekommen!

00:15:04: Mir ist es wirklich wichtig dass all die Frauen, die seit Jahrzehnten wie du an die M-Gebicht kämpfen, mit dem S verhalten.

00:15:12: Die ganze Zeit deinen Essen denken immer abnehm im Kopf haben sich nicht wohlfühlen, enge Kleider nicht mehr anziehen.

00:15:17: ich will dass du das löst.

00:15:19: Das klingt mir wirklich am Herzen.

00:15:20: deswegen bucht dir ein kostenloses Erstgespräch auf Lendiwander.de weil du nichts zu verlieren hast und wenn alles gleich bleibt dann wirst Du einfach dein Leben verpassen.

00:15:29: Ich meine es wirklich ernst!

00:15:31: Du hast Wenn du jetzt Kinder hast Nur einmal die Kindheit mit diesen Kindern.

00:15:34: Du kannst die Kindkeit mit deinen Kindern nur einmal erleben Wenn du eingeschränkt bist, weil du nicht fit genug bist Weil du nicht mit ihren Fang spielen kannst wenn du in den vierten Stock läufst und schon aus der Puste bist Wenn du dich schämest oder mit ihnen ins Freibad gehst Wenn sie ihren Geburtstag feiern.

00:15:47: alle den Kuchen genießen außer du!

00:15:50: Weil du Angst vor den Kalorien hast obwohl du ihn selbst gebacken hast Erlebst du an deinem eigenen Leben vorbei Wenn du nicht das anziehen kannst was du möchtest Also... Ändere diese Situation.

00:15:59: Du kannst das schon, weil du diszipliniert auch in anderen Lebensbereichen bist!

00:16:03: Was dir fehlt ist Klarheit und ein System, dass es dir hilft genau diese Dinge zu lösen.

00:16:08: Also komm jetzt ins kostenlose Erstgespräch.

00:16:10: Ich freue mich darauf, dir weiter zu helfen.

00:16:12: Bis dahin alles Gute, dein Lenny.