#174 So hat DIESE Unternehmerin & Mama 10 Kilo NACHHALTIG abgenommen (Mach sie nach)

00:00:00: Es ist mal wieder Zeit, um eine neue Fallstudie durchzugehen.

00:00:03: Und zwar will ich heute die Fallstudien von Francesca Wildhauer durchgehen, die gemeinsam mit mir von ein Sechzechzig Komma fünf auf circa zweiundfünfzig Kilogramm abgenommen hat also ca.

00:00:12: zehn Kilogrammen verloren hat.

00:00:14: und ganz kurz zu ihrer Ausgangslage weil du dich sehr wahrscheinlich auch in irgendeiner Art und Weise zumindest teilweise darin wiederfinden wirst sie Anfang Drei-Sich hat drei Kinder, ist selbstständig und hat dementsprechend einfach sehr viele Dinge gehabt die sich gleichzeitig formulieren musste.

00:00:29: Das bedeutet einerseits natürlich die Komponente Beruf ja sehr viel Leistung immer weiterentwickeln immer neue Dinge dazu addieren viele Entscheidungen treffen, sich sehr stark reinhängen und gleichzeitig aber auch diese Rolle als Mutter.

00:00:41: Und jede Mutter wird es kennen wie es ist mit Kindern.

00:00:44: ja da muss man die von A nach B fahren, dann muss man sich darum kümmern.

00:00:47: Da muss man auch mal wenn das Kind krank ist andere Dinge halt eben deprioritisieren und bei vielen Frauen ist es dann logischerweise dadurch dass eine Sache immer hinten runter fällt und zwar Die Gesundheit, die Fitness der eigenen Körper und das eigene Wohlbefittene.

00:00:58: Und deswegen will ich jetzt erklären wie wir das Ganze bei ihr gelöst bekommen haben damit du das Ganze für dich auch übertragen kannst und dadurch natürlich deiner Fitness und einem Wohlflühkörper trotz sehr viel Arbeit, trotz viel Verantwortung und trotz einem sehr ausgeprägten Sozial- und Familienleben trotzdem näher kommen kannst okay?

00:01:14: Also gehen wir das ganze erstmal durch.

00:01:16: ja!

00:01:17: Die Zeitspanne waren circa drei Komma fünf Monate.

00:01:19: was ich immer dazu sagen muss zu der Zeitspanne es ist sehr sehr individuell.

00:01:24: Eine Sache, die bei mir immer oberste Priorität hat ist dass das Ergebnis nachhaltig erreicht wird.

00:01:30: Ich werde niemals und damit meine ich wirklich niemals irgendeine Frau durch eine schnelle Crashdee durchpuschen nur damit sie irgendwie tolle Ergebnisse hatte ich dann quasi wie hier präsentieren kann.

00:01:40: Nein!

00:01:40: Das gibt es bei mir nicht.

00:01:42: Es gibt immer eine nachhaltige Transformation.

00:01:44: Dass man sich nicht nur kurz-und schnell wohlfühlt sondern es für sein Leben lang halten kann.

00:01:48: Ich will immer... ...dass man durch eine Zusammenarbeit mit mir der Leben lang diesen Körper auch hat und es für sich selbst wirklich geschafft und gemeistert hat, okay?

00:01:57: Und unter dieser Prämisse variiert oder schwankt dann halt natürlich die Zeitspanne in der man das Ganze erreicht.

00:02:03: Warum?

00:02:03: Wir haben natürlich zwei Komponenten mit einerseits Geschwindigkeit andererseits haben wir dann auch Lebensqualität.

00:02:09: logischerweise wenn du weniger Kalorien ist nimmst du auch schneller ab.

00:02:12: ja weil du mehr Energie quasi aus dem Körper fett ziehen musst um eben Dein Energieverbrauch im Alltag zu decken, der nicht gedeckt werden kann über die Ernährung weil du weniger Kalorien konsumierst.

00:02:23: So und natürlich haben wir jetzt ganz viele Möglichkeiten über eine Hormonoptimierung, über eine Alltagsoptimisierung dieses Kaloriendefizits sehr leicht und schnell auch zu erreichen.

00:02:32: jedoch ist es trotzdem so Man kann ja nicht bis ins unendliche Optimieren.

00:02:36: ab einem gewissen Punkt ist es einfach so, dann muss man einfach weniger essen damit man schneller abnimmt.

00:02:40: Deswegen schwankt diese Geschwindigkeit immer sehr stark weil es gibt Teilnehmerinnen die sagen beispielsweise ey ich bin zufrieden damit zwei Kilogramm im Monat abzunehmen weil ich dann parallel dazu noch sehr viel Lebensqualität habe.

00:02:51: also ich kann nicht nur bei jedem Geschäftsessen normal mitessen beim Geburtstag normal mit Essen im Urlaub auch mehr was gönnen was wirklich bei jeder Abnahme die ich halt hier begleite und auch strategisch ausrichten, immer der Fall ist.

00:03:04: Nein ich will auch beispielsweise mehr jeden einzelnen Tag etwas gönnen!

00:03:07: Ich würde einfach hier und da nochmal extra viel essen.

00:03:11: das ist auch legitim.

00:03:12: dann nimmt man natürlich langsam ab und andere Frauen sagen wiederum ey ich will komplett durchziehen ich will jetzt alles aus mir rausholen ab tag eins dann kann man es natürlich auch etwas schneller schaffen.

00:03:21: das Ergebnis ja?

00:03:22: Ich würde sagen in dreieinhalb Monate sind Ja, durchschnittlich sage ich jetzt mal für diese zehn Kilogramm Abnahme da kann man mit sehr viel Lebensqualität abnehmen.

00:03:30: Ist jetzt weder super schnell ist noch super langsam es ist einfach normal.

00:03:34: ja damit sollte man auf jeden Fall auch arbeiten können und das solltest du dich auch daran orientieren.

00:03:38: ja dreieinhalb Monate circa zehn Kilagramm Abnahmen ist gar kein Thema.

00:03:42: wenn du jetzt hier für irgendwie drastisch länger brauchst ja dann solltest Du dir halt eben mal Gedanken machen was halt eben bei dir eigentlich alles da so falsch läuft und optimiert werden kann.

00:03:50: im Hintergrund.

00:03:51: wie gesagt bei ihr war's auch sowas die gestört hat.

00:03:54: Sie war beruflich einfach sehr viel vor der Kamera, weil sie halt eben sehr viel tätig ist im Social Media Bereich auch für andere Marken.

00:04:01: Und jetzt mittlerweile ist sie auch Geschäftsführerin von einer Firma die irgendwas im Bereich von Software und mit Medien macht also quasi die Bereiche Fotografie und Medien und Presse kombiniert mit Software.

00:04:13: Und da ist natürlich dieses ganze Thema Kameras Bilder sehr, sehr präsent.

00:04:17: wenn man sich da einfach nicht wohl fühlt Wenn man sich auf Bildern sieht, wenn der Bauch einfach stört, wenn die Arme stören, wenn Kleidung spannend Wenn man auch das gar nicht mal so realisiert weil es auch relativ stetig schon langsam kommt.

00:04:27: bei ihr aber so nach jeder Schwangerschaft war mehr Gewicht Da nimmt man das gar nichts so wahr.

00:04:31: dann ist man oftmals bei dem ein oder anderen Business Event Einfach zu Gange mit Klamotten oder geht auf dieses Erwält-Mitklamotton, die einem eigentlich gar nicht passen.

00:04:38: Und man hat das einfach lange nicht mal angezogen und wollte es mal wieder anziehen und merkt dann Boah!

00:04:42: Das ist spannend.

00:04:43: aber so war das Ganze halt eben auch bei ihr.

00:04:45: Uns.

00:04:45: ein Problem war natürlich auch dass sie immer wieder durch diesen Stress unregelmäßige Gessen hat Die falschen Dinger gegessen hat Nicht oft die richtigen Dinge geachtet hat und dadurch waren ihre Hormone einfach nicht konstant.

00:04:55: Sie hatte einfach schwankende Hormonwerte sowohl was Laptin angeht also ihr Sättigungshormon als auch Grelin, ihr Hungerhormone kommt die Solver durcheinander und natürlich hatten wir auch Probleme im Belohnungssystem.

00:05:08: was eben Dopamin und Serotonin.

00:05:09: dann geht dementsprechend häufig Heißhunger, häufig hier mal schnell im Auto nochmal ein Schokoriegel rein hauen.

00:05:15: Häufig zu viele Tassen Kaffee.

00:05:17: Das war einfach der Alltag.

00:05:18: Und da muss man natürlich raus, weil das keine optimale Voraussetzung ist um natürlich einfach abzunehmen.

00:05:23: Dementsprechend erstmal Hormone stabilisieren erst mal S-Verhalten stabilisierten.

00:05:27: Das ist die absolute Grundlage und genau das haben wir auch bei ihr eben gemacht.

00:05:32: Wir haben erstmal dafür gesorgt dass sie trotz ihres Alltags trotz ihrer Situation mit der Familie... Weil wir können ja nicht einfach sagen Zack, beruflich ist der ganze Stress auf einmal weg und die Kinder sind auf einmal auch weg.

00:05:44: Das können wir ja nicht sagen!

00:05:45: Wir müssen basierend auf diesen Rahmenbedingungen und den Möglichkeiten, die wir eben haben... ...die Hormone so optimieren, die Ernährung so optimiert das es zeiteffizient ist und noch nachhaltig und trotzdem super lecker schmeckt.

00:05:56: D.h.

00:05:56: wir haben erstmal das geändert an der Ernährungszeit, da hat man aber auch Glaubenssätze und Verhaltensweisen aus der Vergangenheit aufgelöst... ...wir dazu geführt haben dass sie regelmäßig einfach was Süßes gegessen hat.

00:06:06: Obwohl Sie das nicht wollte also nicht aus Genuss sondern dass ihr eben aufgehört hat, diese Sachen in der Schnelle zu essen oder kompetentorisch zu essen.

00:06:14: Bei so vielen beruflich erfolgreichen Frauen, egal ob jetzt Unternehmerinnen, Führungskräfte oder einzelne selbstständige Frauen, Managerinnen, Projektleiterinnen und Beamten im gehobenen Dienst ist es einfach oft so.

00:06:24: Man ist angespannt man hat diesen inneren Druck, man stellt sich immer weiter hinten an und dementsprechend kompensiert man dann auch mit Süßigkeiten.

00:06:32: Man sucht in den Süßkeiten eine Art Erfüllung die man einfach in anderen Dingen nicht findet.

00:06:38: Und wenn diese Verhaltensweise Jetzt kombiniert wird mit einer suboptimalen Ernährung.

00:06:43: Mit wenig Nährstoffe, mit den falschen Lebensmitteln.

00:06:45: Man achtet auf die komplett falsche Dinge und optimiert in die falsche Richtung.

00:06:48: Man macht zum Beispiel auch unnötig viel Sport.

00:06:51: Man ist komplett auf gutdeutsch gesagt ekelhafte Rezepte- und Mahlzeiten dann wird das ganze Zeit doppelt so schlimm weil diese körperliche Komponente sich mit dieser mentalen Komponent quasi kombinieren und dazu wie diese Heißhunger unerträglich.

00:07:04: man kann doch gar nicht mehr widerstehen.

00:07:05: Dementsprechend haben wir diese Dinge erstmal aufgelöst.

00:07:09: Jetzt muss man sich wirklich vorstellen, wenn das erstmal aufgelöst ist.

00:07:11: Ich kann es ja hier auch mal aufzeichnen.

00:07:14: Ein Manier quasi dass ich wie so ein Dreieck vorstelle und man hat hier quasi das S-Falt und die Glaubenssätze aufgelösst.

00:07:18: Hat hier dann quasi die Hormone reguliert.

00:07:20: Dann ist das einzige was halt eben noch bleibt hier oben an der Spitze eine, ja ich sag mal zeiteffiziente Umsetzung.

00:07:26: Das heißt man hat Mahlzeiten die sehr zeitspannend sind, die sehr optimal sind Die sehr lecker sind auch trotzdem aber es ist halt eben erst die Spitze oben drauf weil was bringt uns die perfekte Mahlzeitinstruktur wenn du trotzdem hormonell nicht gut aufgestellt bist trotzdem überproportional viel Hunger hast anders als andere Frauen?

00:07:42: und das ist halt genau die Antwort auf die Frage die sich sehr viele Frauen stellen im beruflichen Kontext Wenn sie sich fragen warum Die Kollegin xy so schlank, warum ist sie so schlang?

00:07:54: Warum man sieht so ein Körper und isst irgendwie was sie will.

00:07:56: Ja der hat sehr wahrscheinlich einfach einen besseren Stoffwechsel entweder genetisch bedingt oder einfach Weil sie in den Zeitfenstern, du siehst es ja nicht.

00:08:05: Sie ist auf dem Event oder im Office, weil sie in anderen Situationen sich eventuell gesünder ernährt.

00:08:11: Eventuell andere Nährstoffe zuführt, bessere Nährstoffe zugeführt und eine auf sie angepasste Sublimiterung hat.

00:08:17: Das sind Gründe warum sie eventuell schlank ist und du beispielsweise nicht.

00:08:21: Und das bringt dir dann nichts einfach nur herzugehen die Mahlzeiten zu optimieren alles super Zeitsparen und super leckerzumachen wenn die Hormone nicht passen Wenn dein Belohnungssystem komplett durcheinander ist und du einfach kompensatorisch oder körperlich bedingt heiß Hunger hast.

00:08:35: Deswegen ist das die Basis, das haben wir ja aufgelöst und dann ging es einfach nur die ganze Zeit runter.

00:08:42: Krafttraining war halt eben so.

00:08:44: ich weiß noch ganz genau sie wollte es eigentlich... Sie wollte es schon machen aber es hat sich über Windung gekostet weil sie nicht wirklich Lust drauf hatte zwischen all dem was ihr leistet da einfach noch die ganze Training zu machen.

00:08:56: also was haben wir gemacht?

00:08:57: Wir haben bei ihr ein Trainingssystem aufgestellt, das sie von zu Hause aus machen kann.

00:09:01: Mit maximal zweimal pro Woche, für nur zwanzig Minuten.

00:09:05: Super effektiv und super effizient!

00:09:07: Und warum jetzt Krafttraining?

00:09:09: Warum kein Cardio, warum keinen Ausdauertraining?

00:09:11: Warum kein Fahrradfahren?

00:09:12: Warum keinen Joggen?

00:09:13: Krafttraining hat so viel mehr Vorteile als einfach nur Cardio.

00:09:16: Denn durch den Muskelaufbau ist es natürlich so dass du noch schneller körperliche Fortschritte siehst.

00:09:21: Warum?

00:09:22: Du musst dir vorstellen du nimmst ja fett ab.

00:09:24: das heißt beispielsweise hier an meinem Arm.

00:09:27: Ich sage jetzt mal hier wird das fett weniger wenn du muskeln aufbaust dann drückt ihr aber auch der Muskel hier gegen die Haut, dadurch wird die Haut straffer.

00:09:35: Man sieht schneller körperliche Veränderungen durch Muskelaufbau.

00:09:38: Ja?

00:09:38: Ganz klar!

00:09:39: Und du wirst jetzt nicht sofort, das war bei ihr ja auch nicht so der Fall, sofort zum Halk und zum Muskelmonster sondern das passiert ganz langsam aber es hat halt eben seine Effekte.

00:09:48: gleichzeitig steigt auch dein Kaloriengrundumsatz also die Kalorinmenge, die du jeden Tag essen kannst ohne eben zuzunehmen oder eben abzunehmt.

00:09:58: Das heißt du kannst theoretisch gleich viel Essen wie am Anfang eine Abnahme und nimmst damit immer mehr Körperfett ab, so wollte ich es jetzt quasi formulieren.

00:10:09: Warum?

00:10:09: Weil ein Grundumsatz ansteigt und bei der gleichen Kalorienmenge einfach mehr Fett verliert, weil ein Grundsatz höher ist.

00:10:18: Das ist auch ein großer Vorteil von Muskelaufbau- und Krafttraining.

00:10:22: Natürlich haben wir weitere Vorteile, wie beispielsweise ein besserer Stoffwechsel eine bessere Insulin-Sensitivität.

00:10:27: Das heißt der Körper kann auch Insulin besser nutzen für Energie anstatt es eben direkt einzulagern.

00:10:32: Es gibt ganz viele Vorteile und natürlich auch im Alter.

00:10:35: es beugt Demenz vor Es beugte Alzheimer vor.

00:10:38: Du hast einfach so viele Vorteil beispielsweise sinken oder eine Verletzungsgefahr wenn du irgendwann mal stürzt im Alter Nur Vorteile.

00:10:43: das heißt mach es ja!

00:10:45: Du musst es nicht machen.

00:10:47: Ich kann jede einzelne Frau auch ohne Krafttraining zu ihrem Ziel bringen Aber es ist trotzdem super sinnvolles zu tun.

00:10:53: und dadurch dass sie es nicht machen wollte unbedingt Also sie wollte es machen, aber sie wollten stundenlang damit verbringen haben wir eben ein sehr effizientes System aufgebaut mit so ca.

00:11:02: zweimal die Woche zwanzig-fünfundzwanzig Minuten was eben auch schon Resultate gebracht hat.

00:11:06: und was ist jetzt halt bei ihr?

00:11:08: So der Vorteil oder das Ergebnis?

00:11:10: ja sie hat diese zehn Kilogramm abgenommen Sie hält diesen zehn Kilagramm auch obwohl sie die ganze Zeit immer unterwegs ist Die ganze zeit auch öfters mal leckere Dinge isst Ja auch mal Zucker ist Auch oftmals einen Apparol trinkt Ein Hugo Trinkt Lele trinkts Das geht alles.

00:11:24: Aber man muss halt einmal für sich dieses System finden.

00:11:26: Man muss einmal, genau wie wir es bei ihr gemacht haben, wissen wo man hormonell steht, wie man das ganze ausbalancieren kann, woher der Heißhunger kommt und wie man vermeiden kann dass er überhaupt noch kommt.

00:11:37: Wie man das S-Verhalten wieder normalisieren kann.

00:11:39: Dass man nicht die ganze Zeit sich hier was Süßes rein schiebt da nochmal was Süsses sondern dass man ruhig ist und diese Sachen mental nur dann will, wenn man sie sich gönnen möchte.

00:11:48: Aber nicht aus Kompensation, nicht aus Zwang, nicht von Stress, Frust, Trost etc... Und dann wenn man dieses System hat auch mit einer optimierten Mahlzeitengestaltung, dann hält das für das ganze Leben.

00:11:59: und man hat diesen Körper nicht nur einmal erreicht, man hält ihn auch ja?

00:12:04: Das ist mein Motto!

00:12:04: Man will schlank sein, man will aber auch frei sein, ja?

00:12:08: Man will nicht den Körper erreichen durch Zwang und damit zwang- und ganz strenge Regeln halten.

00:12:13: Man will ihn halten und man wird trotzdem leben.

00:12:15: Leckeres Essen essen!

00:12:17: Und mit diesem Körper eine Pizza essen ein Glas Rotwein trinken was süßes essen einen Eisessen Schokolade essen Körper halten und guten Gewissens abends ins Bett gehen, weil man nicht die ganze Zeit die Frage im Kopf hat ja war das jetzt schlecht nämlich wieder zu habe ich jetzt wieder verkackt.

00:12:33: Und wenn du jetzt wissen möchtest wie genau so ein System für dich aussehen kann dann trage dich mal unter dem Video hier für ein kostenloses Erstgespräch ein auf landywerner.de.

00:12:42: und da gucken wir uns an wie das Hormonmanagement System quasi die Blaupause die ich dann immer auch bei einer Frau individuell anwende und gucke wie man das ganze auch übertragen und anpassen kann.

00:12:52: Da gucken wir uns an, wie wir das Ganze für dich umsetzen können ja?

00:12:55: Wir müssen natürlich eins zu eins miteinander sprechen weil dein Leben ist ein anderes als bei Francesca.

00:13:00: Das Leben von Francesca ist wiederum anders als das Leben von Maike.

00:13:03: Ja es gibt einfach große Unterschiede und damit wir uns wirklich mal anschauen können Wie wir das ganze bei dir aufstellen können wie wir dich nachhaltig zu deinem Wohlfühlgewicht bringen können Müssten wir natürlich sprechen.

00:13:12: Deswegen trage ich für den kostenloses Erstgespräch einen.

00:13:14: da gucken wir jetzt an ob wir dir weiterhelfen können Und ich freue mich schon sehr sehr bald mit dir zu sprechen.

00:13:18: Bis dann alles Gute, dein Landy.