#180 Die hormonelle KATASTROPHE wenn du beim Abnehmen als Businessfrau ZU WENIG isst

00:00:00: Wenn du gerade an dem Punkt bist, dass du abnehmen möchtest aber dein Gewicht singt einfach nicht mehr.

00:00:04: oder aber wenn Du einmal auswärts ist.

00:00:06: Du hast ein Geschäftsessen.

00:00:08: Du bist im Restaurant.

00:00:09: Du isst mal irgendwo mit wenn du eingeladen bist und das gewicht steigt sofort wieder an dann kann es sein Dass du über zu lange zeit hinweg beispielsweise zu wenig gegessen hast und dein körper deswegen eine negative stoffwechsel Anpassung gemacht hat.

00:00:22: ganz kurz zu mir ich bin lenni werner appen coach und experte für beruflich stark eingespannte frauen als unternehmerinnen führungskräfte im gehobenen Dienstfrauen, die wirklich viel Verantwortung und viel Stress haben in beruflichen Kontext.

00:00:34: So lass mich dir einmal bitte erklären was quasi passiert wenn du über zu lange Zeit hinweg zu wenig Kalorienist und dann eventuell auch noch zu wenige Nährstoffe oder die falschen Nährstoffe konsumierst.

00:00:47: Du musst dir folgendes vorstellen Die Basis ist erstmal dass du verstehst oh das ist ja aber ganz schön groß.

00:00:51: müssen wir etwas kleiner machen gewisse Kalorienmenge jeden Tag konsumieren kannst, ohne dass du zu und ohne das Du abnimmst.

00:01:05: Wir visualisieren das quasi mal in diesem Koordinatensystem.

00:01:08: sagen wir beispielsweise als eine Frau die Beispielsweise... ...fünfundvierzig Jahre alt ist, ein Meter sechzig Großes und vielleicht achtzig Kilogramm wiegt, da liegen die Erhaltungskalorien beispielsweise, das kann immer stark variieren zum Beispiel ungefähr hier in diesem Bereich bei so circa zwei tausend zweihundert kalorien ungefähr.

00:01:28: Jetzt ist es so, wenn du jetzt über relativ lange Zeit zum Beispiel anfängst irgendwie tausend dreihundert Kalorien zu konsumieren dann wirst du am Anfang merken auch du wirst tatsächlich abnehmen.

00:01:38: Ja weil du hast ja hier quasi eine Differenz von circa neunhundert kalorien die du jeden Tag einspaßt.

00:01:45: Das heißt wir haben jetzt hier neun hundert Kilo Kaloriendifferenz pro Tag und wir wissen ja auch ein Kilogramm Körperfett hat ca.

00:01:56: das bedeutet nach so circa sechs sieben acht Tagen würdest du hier quasi bei dieser Kalorienmenge ein Kilogramm Körperfett verloren haben.

00:02:07: Was passiert jetzt allerdings, wenn du zu lange bei diesen tausend dreihundert Kalorieren bist und irgendwann merkst mein Gewicht stagniert und ich nehme damit nicht mehr ab?

00:02:20: Dann passiert auf einmal folgendes und das ist genau das Problem, dass sehr viele Frauen eben haben die vor allem beruflich erfolgreich sind.

00:02:29: Und zwar, dass sie dann irgendwann merken oh ich nehme nicht mehr ab weil was macht der Körper?

00:02:35: Er fängt an deinem Grundumsatz also diese zwei tausend zweieinhalb Kalorien nach unten hin anzupassen.

00:02:41: Das bedeutet beispielsweise sinkt diese Erhaltungskalorienmenge sukzessiv ab auf beispielsweise eins.

00:02:52: Das bedeutet, du müsstest jetzt auf einmal noch mal weniger essen um noch mehr abzunehmen.

00:02:58: Warum macht der Körper das?

00:03:00: Du musst verstehen als Frau will dein Körper grundsätzlich Körperfett haben.

00:03:05: Er will nicht in einen Zustand kommen indem er zu wenig Körperfetts hat weil Du solltest natürlich auch gesund sein, du sollst Kinder auf die Welt bringen.

00:03:13: Du sollst fit sein und du benötigst einfach mehr Körperfett damit dein gesamter Körper- und Organismus gut funktioniert.

00:03:18: allein schon für den Zyklos, für die Hormone etc.. Das bedeutet wenn ein Körper merkt oh!

00:03:24: Die Sabine beispielsweise ist viel zu lange im Energiedefizit.

00:03:27: Die ganze Zeit geht Körperfetts weg.

00:03:29: dann fängt er an indem man deine Organaktivität beispielsweise herunterfährt.

00:03:32: das heißt zum Beispiel merkst du dass deinen Blutdruck niedriger wird der Puls für langsamer Merkst aber auch, dass du kalte Hände bekommst, kalte Füße einfach nicht mal so ganz schnell bist.

00:03:43: Auch im Denken beispielsweise dir Dinge nicht so ganz merken kannst.

00:03:45: Du merkst einfach dein Körper baut ab Funktional um Kalorien einzusparen.

00:03:50: gleichzeitig was geht auch runter?

00:03:52: Dein Neat.

00:03:53: Ja das bedeutet den Körper fängt noch an Alltagsaktivität.

00:03:56: ja es bedeutet zappeln Reden gestik Mimic er fängt doch an das quasi zu reduzieren Um Energien einzusparen und dadurch sind dann deinen gesamten Umsatz Und das ist jetzt der fiese fiese Wenn man das Ganze jetzt mal hernimmt, wir haben beispielsweise hier dieses Koordinatensystem.

00:04:13: Deine früheren Erhaltungskalorien waren hier.

00:04:16: Das heißt du hast wenn du quasi beispielsweise hier unten warst mit bis zu ca.

00:04:20: eine Jahrzehnte sehr schnell viel abgenommen.

00:04:22: und jetzt haben wir das Problem dass dein Gesamtumsatz bzw.

00:04:25: deinen Grundumsatz nach unten gesunken ist.

00:04:28: Das bedeutet du müsstest ja um die gleiche Abnahmerate beizubehalten noch weniger essen.

00:04:33: Und jetzt haben wir ein Problem, weil du kannst nicht unendlich immer weiter nach unten gehen mit den Kalorien Weil du sonst auch nicht auf deine Nährstoffe kommst.

00:04:41: das bedeutet dann hast du wieder andere Probleme wie zum Beispiel Hormonprobleme ja beispielsweise Oestrogenen, Osteronen, Progesterone

00:04:48: etc.,

00:04:48: nicht mehr richtig produziert werden können Du hast noch eine schlechtere Schildruise und so weiter.

00:04:53: Das ist der Zustand aus dem ich ganz viele Frauen erst mal wieder rausholen muss weil du musst dir vorstellen wenn eine Frau über Jahre hinweg immer wieder Diäten macht.

00:05:02: Also das heißt kurz mal ganz, ganz wenig essen dann Heiß-Sugar-Attacke vor allem meistens mit ungesunden Lebensmitteln ohne viele Nährstoffe viel Zucker etc.

00:05:11: und das ist so dieser Teufelskreis Verzicht Fressattacke Verzlicht Heißsugar Attacke verzicht usw.. Dann ist irgendwann der Körper natürlich schon von Grund auf eingestellt in einem gewissen Notfallmodus und Energiesparmodus Und dann muss man einfach mit gewissen Maßnahmen den Körper erstmal da wieder rausbringen.

00:05:31: Okay?

00:05:32: Das bedeutet, wenn du jetzt gerade merkst... Oh!

00:05:35: Irgendwie mein Gewicht sinkt fast gar nicht mehr obwohl ich schon auf meine Ernährung achte, obwohl Ich versuche mich gesund zu ernähren, obwohl ich versuche Mich viel zu bewegen und Du merkst aber auch Wenn Du mal auswärts essen gehst sofort geht das gewicht wieder hoch.

00:05:48: Dann kann es sehr gut sein dass Du in den letzten jahren vielleicht einfach Zu wenig gegessen hast oder Einfach viel zu viele schwankungen hattest Und dein körper Jetzt Gar Nicht Mehr Weiß was er genau machen soll, ja und dann einfach anfängt dich eher pauschal mal zu schützen anstatt zu sagen okay wir geben das ganze Körperfeld einfach los.

00:06:05: Ja wenn du jetzt wissen möchtest wie du das Ganze los werden kannst weil du musst es loswerden ist kein Zustand nehm ich allzu lange drin bleiben würde weil dein körper einfach angespanntes kotisol.

00:06:15: werte gehen hoch du bist unzufrieden du hast weniger selbst vertrauen weniger selbstbewusstsein.

00:06:19: warum also die ganze zeit machst und probierst versuch abzunehmen auf die Ernährung achtest aber keine resultate siehst und den ganzen pain points die du hast Unwohl seien nicht verstecken in der weiteren dunkleren Klamotten, beispielsweise verzichten keine Lebensqualität haben.

00:06:33: Das wird ja nur noch schlimmer.

00:06:34: Deswegen würde ich dir wirklich ganz ganz im wärmsten empfehlen einfach mal auf Lenny Werner.de zu gehen und dein kostenloses Erstgespräch mit mir zu sichern.

00:06:41: Dort finde ich heraus ob und wie ich dir weiterhelfen kann Wie es wirklich um den Stoppwechsel steht was für dich jetzt wirklich die nächsten Schritte sind.

00:06:48: Denn natürlich muss ich mir verschiedene Dinge anschauen wie beispielsweise wie war denn eigentlich so deine Vergangenheit Mit dem Thema Essen abnehmen Und Kalorien.

00:06:58: Ja, ich muss natürlich wissen was in der Vergangenheit los war um dir sagen zu können Was jetzt die entscheidenden Schritte sind und wie es quasi um die steht.

00:07:05: Ich muss mir beispielsweise aber auch deine Ernährung anschauen Um halt eben auch hier quasi eine Aussage kräftige Empfehlungen aussprechen zu können und ich muss Natürlich auch deinen alter kennen.

00:07:16: ja plus halt eben nochmal weitere Zusatz-Infos, das heißt ohne mit dir gesprochen zu haben kann ich dir nicht so ein hunderttausend Prozent sagen was du machen musst in welcher Reihenfolge und wie Du es machen musst.

00:07:29: Und ich habe in den letzten drei Jahren über hundertzweiundzwanzig beruflich stark eingesparten Frauen dabei geholfen nachhaltige Wohl für Gewicht zu erreichen ihre Hormone in der Balance zu halten auch dann wenn sie noch die Wechseljahre bevorstehend hatten, auch dann wenn sie aus einer Schwangerschaft rausgekommen sind.

00:07:43: Das ist alles gar kein Problem.

00:07:45: Entscheidend ist einfach du musst ins kostenlose Erstgespräch kommen damit ich dir das in Detail sagen kann.

00:07:49: Das ganze kannst du dir auf lenniwerner.de sichern.

00:07:52: An dem Entsprechend freue ich mich, dir schon sehr, sehr bald weiterhelfen zu können.

00:07:55: Und du kannst es wirklich schaffen!

00:07:57: Aber du musst jetzt handeln weil du kannst nicht mit den gleichen Methoden die du in der Vergangenheit immer wieder ausprobiert hast andere Ergebnisse erwarten als die, die du schon hast und zwar keine Nachhaltigen und vor allem sehr viel Verzicht, sehr viel Leid und sehr viel Kampf.

00:08:09: Deswegen sehen wir uns im kostenlosen Ernstgespräch.

00:08:11: bis dann alles Gute!