#181 Warum so viele Karrierefrauen emotional Essen (neurowissenschaftlich erklärt)

00:00:00: Woran liegt es, dass so viele beruflich erfolgreiche Frauen eigentlich Frust essen und Stressessen emotionales Essen haben?

00:00:07: Und dadurch logischerweise auch zu viel Gewicht.

00:00:09: Denn wenn du regelmäßig emotional ist, dann ist das natürlich so!

00:00:13: Es kommen ganz oft Kalorien rein durch Schokolade, durch Süßigkeiten, durch Snacks etc... und wenn du dann eben nicht im Kalorien defizit bist, dann werden diese Kalorienen eingelagert.

00:00:23: Und natürlich sieht man das Ganze dann am Bauch.

00:00:25: die Klamotten spannen.

00:00:26: Du fühlst sie nicht ganz wohl!

00:00:27: Du ziehst einen Bahneranzug an an der Stelle von einem Bikini und hast die ganzen Probleme, die du jetzt gerade auch hast.

00:00:34: Der Grund ist relativ simpel aber viele Leute denken gar nicht dran und haben das tatsächlich gar nicht auf dem Schirm.

00:00:40: Und zwar muss man sich ja folgendes vorstellen... beruflich erfolgreiche Frauen, Unternehmerinnen, Führungskrifte Beamtinnen im gehobenen Dienst, alle Frauen, die irgendeine Art und Weise viel Verantwortung haben.

00:00:51: Und beruflich halt eben sehr, sehr viele Leisten sich um andere kümmern.

00:00:54: Mitarbeiter führen Teamsleiten Projekte-Managern usw.

00:00:58: Die haben ja in einer gewissen Art und Weise einen Leistungsanspruch, haben viel Verantwortung, haben auch mehr Druck Ja?

00:01:05: Und das sorgt auf der einen Seite natürlich dafür, dass man relativ viel Anspannung hat.

00:01:10: Dass man aber auch in einer gewissen Art und Weise wenn es auch mal phasenweise nicht so läuft dann das ist einfach part of the game.

00:01:15: Es ist ganz normal.

00:01:16: ja es gibt Phasen den läuft extrem gut und es gibt Phasen die läuft extrem schlecht Aber sorgt dafür dass man immer wieder eine sehr sehr schwankende Dopamin-und Serotoninkurve hat.

00:01:26: Was ist das?

00:01:27: Dopamin ist quasi ein Neurotransmitter der dafür zuständig ist oder besser gesagt ausgeschüttet wird Wenn du dabei bist etwas zu tun wenn du motiviert bist wenn Du Lust hast was zu machen.

00:01:36: also beispielsweise Wenn du unterwegs bist und du gehst in ein Restaurant, ihr fahrt da gerade hin das Gefühl dass du hast dieses Gefühl von gleich haben wir einen schönen Abend.

00:01:46: Gleich können wir was essen.

00:01:47: Das ist Dopamin.

00:01:48: wenn Du Reels scrollst Ist das auch Dopamin?

00:01:51: Wenn du kurz davor bist beispielsweise eine Beförderung zu bekommen oder sowas oder Ein Kundengespräch zu haben das sehr wahrscheinlich sehr positiv laufen wird dann wird auch hier Dopamin ausgeschüttet.

00:02:02: Und Serotonin ist quasi der Neurotransmitter Hormon, das ausgeschüttet wird wenn du dann quasi Das Ergebnis bekommen hast.

00:02:10: Also wenn ihr im Restaurant seid Wenn du die Beförderung bekommen hast und wenn der Kunde das Geld überwiesen hat ja Und umso mehr Druck du hast, umso meer Verantwortung du hast Umso mehr Du eben auch managen musst, um so mehr schwankt das Ganze Eben!

00:02:24: Und es fiese ist jetzt immer Immer wenn diese beiden neue Transmitter schrickt durch Hormone Sie werden umhersprachlich Glückshormone genannt In den Keller sinken erhöht dein Körper oder besser gesagt dein Verstand, dein Gehirn automatisch den Drang nach süßen Dingen.

00:02:38: Nach Schokolade, nach Chips, nach Zucker, nach Fett, nach Kohlenhydraten weil du fieserweise genau dann wenn du das Ganze konsumierst auch wieder mehr Glückshormone ausschüttest.

00:02:48: und das heißt dass ist schon mal ein Grund.

00:02:50: das heißt mit Druck mit Verantwortung, mit Stress geht auch ein Schwankkinder-Dopamin und Serotoninhaushalt daher.

00:02:57: Und dadurch kommst du öfter an den Punkt, an dem du beispielsweise Spitzen hast aber auch Tiefes hast und öfter kommt auch dieser Drang auf etwas Süßes essen zu wollen.

00:03:06: Du wirst das kennen wenn du auch eine anstrengende Aufgabe hast und auf einmal kommen diese Drangen wo.

00:03:11: ich bin jetzt irgendwie was essen irgendwie Schokolade.

00:03:13: Das kommt meistens dann wenn du irgendeine gewissen Art und Weise deine Unzufriedenheit hast oder irgendwas läuft nicht so wie geplant.

00:03:18: Das ist aber nur ein Aspekt Warum Karrierefrauen oft emotional essen und dadurch halt auch in weiterer Folge mehr Gewichte haben.

00:03:25: Der zweite Punkt ist viel spannender, und zwar wenn man sich mal die Kindheit und die Vergangenheit dieser Frauen anschaut.

00:03:32: also schau dir mal bitte bei dir deine kindheit und deine vergangenheit an.

00:03:36: Es wird ja irgendwo mal diesen punkt gegeben haben oder vielleicht warst du auch schon dein ganzes Leben lang so dass du einen gewissen Leistungsanspruch hast.

00:03:42: Vielleicht haben deine Eltern dir gesagt Du musst immer fleißig sein Du brauchst Karrieren Du musst Gas geben Du musst Hundertzehn Prozent geben Du muss ambitioniert sein.

00:03:50: Auf jeden Fall hast du ja in einer gewissen Art und Weise schon immer diesen Leistungsanspruch gehabt, diesen Wille irgendwie was zu verändern.

00:03:56: Du wärst so gar nicht in diese Position gekommen, in der du halt eben jetzt gerade bist.

00:04:00: Und wenn du halt die Verhaltensweisen schon damals irgendwie in der ein oder anderen Art und Weise an den Tag gelegt hast dann ist es so dass schon damals oftmals natürlich auch... Ja!

00:04:12: Du dich selber sehr stark hätten anstellen musstest denn jedes Mal wenn du eben hohe Ziele erreichen willst musst du logischerweise dich selbst oder dein Privatleben hinten anstellen.

00:04:22: Und das sorgt oftmals dafür, dass diese Frauen beispielsweise du einen konstant etwas tieferen Serotonin-Spiegel haben!

00:04:29: Ja, weil wenn da nochmal die Kinder dazukommen Wenn dann noch eine Partnerschaft dazugekommt Dann ist es so dass die meisten sehr erfolgreichen Frauen irgendwann an diesen Punkt kommen An dem sie sich selbst komplett vernachlässigt haben und fragen Wo ist eigentlich diese ganze Zeit hin?

00:04:43: Wo sind die ganzen Jahre hin?

00:04:44: Weil auf einmal siehst du dich oder findest dich in einem Alltag wieder In dem du nur morgens aufstehst Essen für die Kinder machst Die Kinder von A nach B fährst zu Arbeit gehst Hundertzehn Prozent gibst abends nach Hause kommst Wieder irgendwas für die Familie machst Und dann komplett fertig eben auf der Couch sitzt und ich fragst, wann komme ich eigentlich mal dran.

00:05:03: Ja?

00:05:04: Und das bedeutet du hast wahrscheinlich schon ganz früh immer Leistung bringen wollen, immer Leistungen bringen wollen bist an diesen Punkt gekommen hast aber auf dem Weg dorthin dich selbst immer weiter vernachlässigt.

00:05:15: und das ist natürlich keine Situation in der man mega glücklicher selbst wenn man halt eben auch viel erreicht hat.

00:05:19: und ich bin mir sicher du magst dein Leben Du bist auch stolz auf das was du quasi erreicht hast Aber trotzdem ist es irgendwie nicht so ganz, wie du es dir vorgestellt hast.

00:05:28: Und genau dann setzt eben auch dieses emotionale Essen ein.

00:05:31: Du musst immer die Frage stellen was soll mir jetzt quasi beispielsweise in dieser Situation das Essen geben?

00:05:36: Was ich sonst nicht habe?

00:05:37: denn jeder Mensch kompensiert auf irgendeine Art und Weise.

00:05:40: Das sage ich schon immer wieder meinen Teilnehmerinnen manche Menschen rauchen, manche tricken Alkohol, mancher verlieren sich eine exzessive Arbeit Manche ziehen sich zurück Jeder hat irgendwie seine Ventile Bei den meisten Menschen aber einfach essen, weil wir sowieso essen.

00:05:53: Das heißt es ist sehr naheliegend einfach da das Ventil hochzudrehen anstatt jetzt von heute auf morgen zu sagen ok ich fange jetzt an über Zigaretten zu kompensieren oder über Alkohol wenn ich das in der Vergangenheit nie gemacht habe.

00:06:04: Essen ist halt eben ein sehr schnelles Ventil dass man aber fieserweise dann auch körperlich am allerschnellsten sieht, weil du halt eben Fetteinlage hast.

00:06:12: Karrierefrauen haben einfach extrem, extrem oft diesen Druck diese Verantwortung.

00:06:16: Diesen Stress vernachlässigen sich dadurch halt eben auch selbst und dadurch kommt dann eben dieses kompensatorische emotionale Essen hervor.

00:06:25: so was kann man jetzt tun?

00:06:26: weil?

00:06:26: du wirst die Frage stellen das stimmt der Lenny hat recht mit dem was er da sagt.

00:06:30: aber ich habe ja nicht die Möglichkeit jetzt von heute auf morgen einfach zu sagen Ich kündige jetzt mein Job Ich verlasse meine Familie, ich ziehe irgendwo nach Thailand und nach Bali ins Ausland.

00:06:40: Und chill dort einfach mal!

00:06:41: Dann wäre das natürlich alles viel einfacher weil dann habe ich diesen Stress nicht.

00:06:46: Im Grunde genommen gibt es verschiedene Techniken und Möglichkeiten wie du es schaffen kannst ohne deine kompletten Lebensumstände über ein Haufen zu werfen eben diese Hormone trotzdem zu regulieren.

00:06:58: Das bedeutet sowohl auch dein Cortisol als auch Dopamin- und Serotonin Level.

00:07:04: Das Ganze ist natürlich nicht nur von deinem Alltag abhängig, sondern auch davon was z.B.ist wie andere Verhaltensweisen sind und das ganze kann man halt eben auch regulieren so dass du nicht mehr diese Schwankungen hast.

00:07:15: Und jetzt kommt das Spannende Wenn Du nicht mehr die extremen Schwankung in Deinem Cortisolhaushalt aber auch beispielsweise was Deine Dopamine oder Serotonin angeht dann hast Du auch nicht mehr ständig diesen Extremen drang mehrmals am tag irgendwie was zu snacken mir etwas zu essen und dadurch kommt dann ganz ganz viele kalorien nicht rein.

00:07:31: Und ich wiederhole auch immer wieder in allen möglichen beratungsgesprächen, in allmöglichem videos etc.

00:07:37: dass das auch die grundlage ist weil du musst dir immer folgendes vorstellen oder besser gesagt ich erkläre es mal so Und die meisten sehr, sehr erfolgreichen Frauen, die zu mir kommen.

00:07:45: Die sind ja nicht faul!

00:07:46: Die machen ja schon sehr viel.

00:07:47: Das heißt sie ernähren sich schon in einigen Mahlzeiten des Tages auch gesund und top.

00:07:50: halt eben zu den Snacks, die dann eben dazukommen.

00:07:53: Die machen aber auch schon Sport in der einen oder anderen Art und Weise entweder im Verein... ...oder sie machen Pilates- oder Yoga-, oder sie gehen ins Fitnessstudio.

00:07:59: Die ist ja nicht faule.

00:08:01: Aber es bringt dir nichts wenn du einfach Sport machst.

00:08:03: Es bringt dir auch nichts, wenn du dich ausschließlich gesund ernährst Wenn diese Verhaltensweise immer noch da ist.

00:08:08: Deswegen sage ich immer wieder diese Verhaltensweisen aufzulösen.

00:08:11: Nicht mehr emotional zu essen, nicht mehr aus Stress oder Unterstress zu essen... ...nicht mehr aus Frust zu essen ist die absolute Grundlage weil ansonsten macht dir das im Endeffekt alles kaputt wohin du auch Zeit investierst!

00:08:22: Weil Sport ist zeitintensiv ja?

00:08:25: Sehr sehr offene gesunde Rezepte von Instagram kochen Das ist auch zeitintensive.

00:08:30: deswegen diese verhaltensweise wegzulassen und dadurch an sich sehr viel gelassener, sehr viel entspannter und auch sehr viele Kalorienärmer durch den Tag zu gehen Das ist schon eine sehr, sehr feine Sache und absolut essentiell.

00:08:41: Ansonsten ist alles halt eben ein Tropfen auf den heißen Stein!

00:08:44: So das bedeutet ich würde dich bitten jetzt einfach mal nachzudecken und auch mal zu überlegen okay was löst denn diese Verhaltensweisen eigentlich aus?

00:08:53: Wie war meine Kindheit?

00:08:54: Wann sind diese Muster dann überhaupt entstanden?

00:08:57: und was aktuell in meinem Leben beschleunigt das ganze nochmal.

00:09:01: Wenn du das ganze weißt, dann können wir das nämlich sehr gut auflösen.

00:09:04: Natürlich machen wir es auch so dass sie die Frauen professionell unterstützen und dann halt eben auch ganz im Detail uns angucken was löst dieses emotionale Essen aus?

00:09:12: Wann hat er sein Ursprung gehabt?

00:09:13: Und wie können wir da wirklich im Deteil innerhalb von wenigen Wochen auflösen?

00:09:17: aber dazu müsstest du einmal ins kostenlose Beratungsgespräch kommen.

00:09:20: Wichtig ist, dass du einmal verstehst Du unbedingt diese Verhaltensweisen auflösen musst, dass deine Karriere besser wird.

00:09:27: Besser sein wird, denn Fokus besser sein wird und logischerweise auch viel entspannter abnehmen wirst.

00:09:32: Und dein Körper vor allem auch viel weniger gestresst ist!

00:09:36: Weil es ist ja nicht nur so das du in dieser Kalorien bist Es ist ja auch so, dass du dich danach verurteilst.

00:09:41: Dich fragst warum bin ich so undiszipliert?

00:09:42: Warum kann ich nicht

00:09:43: durchziehen?!

00:09:44: Ja du denkst dir, ich habe jetzt wieder meine Abnahme verkackt.

00:09:46: Du denkst Dir ach jetzt ists auch egal... ...und iß da noch mehr.

00:09:49: und dieser Teufelskreis Das ist der Grund, warum du seit Jahren am gleichen Punkt bist.

00:09:54: Okay?

00:09:56: Und wenn du das Ganze lösen möchtest, wenn du wirklich nachhaltig abnehmen willst... ...wenn du dich von diesen Verhaltensweisen befreien willst und dadurch dann natürlich auch ein viel entspannteres Leben haben wirst beim Essen oder ein nachhaltiges Ergebnis haben möchtet bei deiner Abnahme nicht nur eine kurze Crash Date Dann klick mal auf den Link unten in der Videobeschreibung gehauflendiwerner.de.

00:10:14: Dort kannst du dir einmal erstmal ein kostenloses Erstgespräch sichern.

00:10:18: In diesem Erstgesprech finden wir erstmal heraus Ob wir die überhaupt weiterhelfen können, ob du überhaupt bei uns richtig bist und was für dich so die größten Stellschrauben sind an denen du wirklich drehen musst in welche Reihenfolge daran drehen muss.

00:10:29: Dafür ist das kostenlose Erstgespräch da!

00:10:32: Und wir gucken einfach mal ob wir dir weiterhaufen können und ob ein ausführliches Beratungsgesprich für dich überhaupt sinnvoll ist.

00:10:38: Denn wenn wir dir helfen können... Dann werden wir auch idealerweise zeitnah ein Termin ausmachen für ein ausführliches Beratungsgespräch online, ja über beispielsweise Google Meets oder Zoom und dort drin erstellen wir dann noch eine ganz konkrete kostenlose Strategie für dich wie du diese fallensweisen auflösen kannst.

00:10:56: Wie du danach folgen auch deine weiteren Hormone alle regulieren kannst Trotz Periminopause, trotz Wechseljahre.

00:11:02: Trotz sehr viel Stress auch beispielsweise im Beruf und wie du natürlich auch eine Ernährungsstrategie haben kannst oder wie das Ganze für dich aussehen kann die alltagstauglich und nachhaltig umsetzbar ist.

00:11:13: ja und gegebenenfalls auch Aktivität Sport ist nicht notwendig aber könnte man auch einbauen wenn du da Lust drauf hast hilft natürlich und muss aber aber auch sehr gewissenhaft eingesetzt werden, weil zu viel Sport ist auch nicht gut.

00:11:24: Das heißt wenn du wissen möchtest wie das Ganze für dich aussehen kann dann sicher dir erstmal kostenloses Erstgespräch verschauen ob wir dir wert helfen können und ob mein Beratungsgesprich Sinn macht.

00:11:32: und wenn es ganze Sinn macht dann setzen wir uns halt eben hin und erstellen für dich kostenlos eine auffüllliche Strategie mit der du von deinem jetzigen Punkt bis hin zu deinem Traumkörper kommst und diesen auch nachhaltig halten kannst.

00:11:43: ja.

00:11:44: Das heisst klick jetzt auf den Link unten in der Videobeschreibung.

00:11:46: Wir werden uns bei dir melden und werden nur eine Strategie für dich aufstellen.

00:11:49: Bis dahin alles Gute dein Lenny.