#172 Alles was du als Frau über hitzebedingte Wassereinlagerungen wissen musst!

00:00:00: Wenn ihr gerade die Hitze in Deutschland extrem zu schaffen macht oder nicht nur in Deutschland, in allen anderen Ländern auch und du trotzdem abgemöchtest und auf einmal gemerkt hast hey mein Gewicht singt mich mehr.

00:00:09: Oder es steigt sogar um ein bis zwei Kilogramm an dann ist dieses Video für dich und das ist extrem wichtig dass du mir jetzt genau zuhörst weil ich werde dir verraten woran es liegt, dass dein Gewicht auf einmal stagniert warum es vielleicht auch ansteigt um einen bis zwei Kilo nicht mehr sinkt.

00:00:23: Ich will, dass du jetzt wirklich genau zuhörst damit du keine falschen Entscheidungen triffst.

00:00:27: Denn was ich immer wieder sehe ist das Frauen die abnehmen wollen und dann anfangen sie komplett falsche Entscheidungen zu treffen beispielsweise Kalorien auf einmal extrem stark reduzieren oder auf einmal die komplette Ernährung überbohrt werfen oder aus Frust anfangen zu essen weil sie das Gefühl haben das klappt ja eh nicht.

00:00:43: ich krieg sowieso nicht hin abzunehmen okay?

00:00:45: Und ihr muss jetzt eine Sache bewusst sein und zwar Punkt Nummer eins.

00:00:48: Hat denn deine Abnahme geklappt, bevor diese Hitzewelle eingetreten ist?

00:00:52: Hast du davor abgenommen?

00:00:53: Hast Du davor Gewicht verloren?

00:00:55: Hat das was du da vorgetan hast funktioniert?

00:00:57: Weil wenn es vorher funktioniert hat und du hast nichts daran geändert!

00:01:01: Das bedeutet, du hast immer noch das gleiche Kaloriendefizit.

00:01:04: Du hast immer die gleiche Menge an Proteinen, Ballaststoffen etc.

00:01:08: Deine Ernährung ist gesundst.

00:01:10: Du hasst immer noch Bewegungen und Aktivität.

00:01:12: Und das hat vorher geklappt und das nichts daran geändert.

00:01:15: Woher soll denn auf einmal das ganze Fett kommen?

00:01:17: Es ist kein Körperfett, was du zugelegt hast es sind Wassernlagerungen.

00:01:21: Und da sehen wir jetzt hier ganz gut am Gebietsverlauf von meiner Teilnehmerin, der Nadine Denn hier ging das Gewicht extrem gut, extrem schnell runter.

00:01:28: Wir hatten jetzt hier am neunzwanzigsten fünften ein Gewicht von seventy- acht Prozent.

00:01:32: zwei Kilogramm.

00:01:33: Das gingen jetzt hier runter bis auf seventy fünf Kilogrammen und ab hier ungefähr hat das angefangen zu stagnieren beziehungsweise jetzt ist sich ja sogar ein halbes Kilogrammschwerer als vor noch ungefähr acht Tagen.

00:01:46: Und das ist kein Fett, denn dir muss bewusst sein wenn du da vorne einen Kaloriendefizit warst, du ernährst dich aber gleich und hast den etwa die gleiche Aktivität dann kann dein Körper gar keinen Fett einlagern ja?

00:01:57: Du bist weiterhin im Defizit dieses Defiziten und die Abnahme die du hast wird nur kaschiert von an den Wasseranlagerungen die du durch die Hitze hast.

00:02:05: warum hast du Wasseranlagen bei Hitze?

00:02:08: Dein Körper lagert Wasser ein weil du mehr Wasser verlierst.

00:02:11: Diese Hitze ist ein extremer Stress für dein Körper.

00:02:14: Deine Blutgefäße erweitern sich, dein Schlaf wird schlechter durch die Hitze unter anderem und dein Körper hält mehr Wasser um dich zu schützen.

00:02:22: Das bedeutet diese Wassereinlagerungen haben aber nichts mit der eigentlichen Abnahme zu tun.

00:02:26: Wenn du davor im Kaloriendefizit warst Und jetzt immer noch im kalorien Defizit bist dann wirst Du irgendwann einen extremen Gewichtstropp haben von heute auf morgen.

00:02:36: Und ich meine hier wirklich, dass dein Gewicht von heute auf morgen um eins, fünf teilweise zwei Kilogramm singt.

00:02:43: Ich werde dir gleich noch weitere Beispiele zeigen aber ich will dir erst ganz kurz illustrieren was ich genau damit meine.

00:02:48: und zwar hätte ich ganz gerne das du dir das ganze vorstellst wie zwei Giraffen.

00:02:52: ja ich habe jetzt hier zwei Koordinatensysteme.

00:02:54: das rote Koordinaten System steht für deine Fettabnahme Das blaue Koordinatensystem steht für den Wasserhaushalt bei dir im Körper.

00:03:02: So, jetzt musst du dir folgendes vorstellen ich komme jetzt hier irgendwie wegen dem Recording System nicht mehr auf den roten Grafen.

00:03:07: deswegen machen wir es jetzt orange.

00:03:09: aber nehmen wir an Du hast eine Ernährung im Griff, du hast dann Aktivität im Griff.

00:03:12: ja das Gewicht sinkt eigentlich.

00:03:16: Dann hast du hier einen sinkenden Graf an Körperfett, weil dein Körperfet einfach singt.

00:03:21: Du nimmst ab und verlierst Körperfette wenn du in Kaloriendefizit bist.

00:03:25: Wenn du nicht weißt ob du im Kaloriedefizit ist oder nicht weiß wie du ins Kaloriendefizite kommen sollst oder langfristig ins Kaloriandefizite kommt sollst, wenn dann am Wochenende Geschäftsessen sind, du Wein trinkst etc.. dann schreibt mir einfach auf Instagram et abnimmexperte unterstrich lenni oder trag dich von kostenloses erstgespräch ein.

00:03:41: Dann schaue ich mal deinen Alltag, deine körperliche Ausgangslage an und wir fütten einen Lösungsweg für Dich, ein System das sich in Dein Alltag anfügt und nicht langfristig ins Kaloriendefizit bringt so dass Du nachhaltig vor allem abnehmen kannst trotz Deines vollgepackten Alltags okay?

00:03:55: Aber wenn du hier im Defizit bist verlierst du Körperfett Gleichzeitig.

00:03:58: auf der anderen Seite ist es so, dass dein Wasserhaushalt extrem stark schwankt.

00:04:04: Nehmen wir hier am Anfang eine Phase Du wenig Stress hast, alles passt.

00:04:08: Auf einmal kommt Hitze dazu!

00:04:10: Du schläfst schlechter, dementsprechend lagest du noch mehr Wasser ein... ...du bist gestresst weil beispielsweise deine Mitarbeiter oder deinen Kollegen nicht das machen was du gerne hättest und nochmal steigt quasi dieser Graf an.

00:04:21: Das heißt wir haben hier beispielsweise plus zwei Kilogramm reines Wassorgewicht.

00:04:28: Wenn nur ein sehr aggressives, sehr hohes Kaloriendefizit hast verlierst du pro Woche vielleicht einen Kilogramms Fett.

00:04:34: Was heisst das jetzt?

00:04:36: Du kannst innerhalb von beispielsweise zwei Wochen zwei Kilogramm abnehmen, kannst aber innerhalb von zwei Tagen zwei Kilagramm an Wasser zulegen.

00:04:44: Dann sieht das aus wie eine Zunahme, aber du hast parallel dazu jeden Tag eine Körperfetternahme und der Gewichtsverlauf hier vor meinen Teilnehmerinnen.

00:04:52: Der spiegelt das ja quasi als ein Gewichtsverlauf wieder.

00:04:55: Das heißt, du hast hier einfach nur dein gesamtes Körpergewicht.

00:04:59: Du siehst aber nicht die Zusammensetzung aus Körperfetters runtergeht und Wasseranlagerungen hoch- und runtergehen.

00:05:05: Und deswegen passiert es dann oftmals dass du eben hier eine Stagnation hast parallel dazu aber fett verlierst und irgendwann wenn das ganze Wasser hier wieder runter geht dann siehst du einfach wie viel Du abgenommen hast.

00:05:19: Du siehst dich nur körperlich definierter aus, sondern du hast logischerweise auch insgesamt weniger Gewicht und das musst Du jetzt verstehen!

00:05:27: Die meisten Frauen machen den Fehler weil sie kein Experten an ihrer Seite haben, weil sie keinen Coach haben, nicht emotional oder professionell mit Expertise unterstützt werden.

00:05:37: Sie machen dem Fehler dass sie etwas ändern an ihrem System.

00:05:41: Das funktioniert, das System funktioniert und sie ändern etwas daran weil Sie nur Ihren Gewichtsverlauf nicht einordnen können.

00:05:48: Sie können nicht einortnen oder du kannst nicht einordnungnen ob es jetzt Wasserlaggerungen sind oder ob es fett ist.

00:05:54: Du kannst es nicht unterscheiden.

00:05:55: deswegen treffst du Fehlentscheidungen.

00:05:57: Wenn du jetzt anfängst deine Kalorien zu reduzieren was passiert?

00:06:01: Dann passt sich vielleicht wirklich dein Stoffwechsel an Weil du viel zu wenig Kaloriene ist Oder aber du entwickelst mehr Heißhunger hast Heißsunge attacken weil alles auch nochmal sich selber beschleunigt.

00:06:11: Wenn ein Schlaf schlechter wird, dann wird logischerweise auch deine Impulskontrolle schlechter.

00:06:15: Das heißt, deine Fähigkeit, Leckereien, Eischokolade-Tipps Bratwurst beim Grillabend zu widerstehen, wird noch mal schlechter!

00:06:23: D.h.,

00:06:24: tritt wirklich eine Teufelspirale raus?

00:06:27: oder los, die sich dann teilweise um ein bis zwei Monate zurückwirft wenn du es nicht richtig einordnen kannst.

00:06:33: Und ich sage dir jetzt mal eine ganz ehrliche Sache, die du wirklich hören musst weil das dir kein andere Coach erzählt, weil sie einfach nur wollen dass du einfach schnelle Tipps umsetzen und bei ihnen kunde wirst.

00:06:41: ja aber die Wahrheit ist fast jede Frau, fast jeder Mann, jedermann schweißt dass man abnehmen würde wenn man weniger ist, wenn man sich mehr bewegt.

00:06:50: Wenn du jetzt einen Monat in Afrika wärst und du würdest da irgendwie weg hungern Würdest du abnehmen?

00:06:54: Natürlich würdest Du abnehmen.

00:06:56: Das heißt, das Hauptproblem ist eben das ganze langfristig und alltagstauglich umzusetzen.

00:07:02: Kein emotionales Essen zu haben bei Stress, bei Frust, bei Wut wenn die Mitarbeiter mal nicht machen was du möchtest Streit hast du mit deinen Kindern oder mit deinem Ehemann, dass du dann nicht zur Schokolade greifst.

00:07:14: Dass du weißt welche Nährstoffe du zuführen musst damit du keinen Heißhunger bekommst.

00:07:18: Das du weisst wie du halt eben trotz vielen Reisen trotz viel Geschäftsessen abnehmen kannst und trotzdem lecker essen kannst.

00:07:25: das ist das Schwierige.

00:07:26: nicht zu wissen, dass man im Kaloriendefizit abnimmt oder das Sport eine gute Sache wäre.

00:07:31: Das weiß jeder!

00:07:32: Es bricht immer vor allem bei Frauen an diesen Punkten.

00:07:35: Wenn das Gewicht mal hochgeht und man nicht weiß warum, wenn man nicht weiss ob das was man gerade tut richtig oder falsch ist oder nur dann abnimmend wenn man eine Strategie umsetzt oder umsetzen kann in einer Phase, in der alles mal perfekt ist kein Geburtstag, kein Geschäftsessen keine Reise – das kann jeder!

00:07:52: unter so Bedingungen abnehmen, das kann jeder.

00:07:54: Wenn niemand dich nervt wenn du keine Reisen hast und keine Geschäftsessen hast, dann kannst du alles perfekt machen.

00:08:00: Aber die Wahrheit ist diese perfekten Momente werden gerade wenn du eine leistungsorientierte ambitionierte Frau bist, sie werden niemals da sein.

00:08:06: Du wirst niemals mal ein halbes Jahr oder ein Jahr haben in dem alles perfekt ist.

00:08:10: und selbst wenn es so ist, sobald es nicht mehr so ist wirst du ja wieder zunehmen.

00:08:14: Deswegen... Und fehl ich dir, dass du einfach mal auf ländewerner.de gehst oder mir auf Instagram schreibst weil dann kannst du dir entweder ein kostenloses Erstgespräch buchen oder ich schreibe einfach mit dir hin und her und wir finden einen Lösungsweg die wirklich zu dir passt.

00:08:27: das heißt ich höre mich an was machst Du?

00:08:29: Was hast Du denn in der Vergangenheit schon gemacht?

00:08:31: wie ist Deine körperliche Ausgangslage?

00:08:32: Wie sieht dein Alltag aus und wir entwickeln wirklich ein System das dich langfristig und nachhaltig zuverlässig zu deinem Wohlfürgewicht bringt und dich auch dort dann auch hält.

00:08:41: Aber das bringt nichts, wenn du eine kurze Crashdiät machst und dann sofort wieder alles zunehmst.

00:08:46: Du musst nachhaltig Kontrolle bekommen über deinen S-Verhalten, Heißhunger gar nicht mehr bekommen einen gut funktionierten Stoffwechsel haben und wissen wie du es alltagstauglich umsetzen kannst trotz Business und Geschäftsalltag, Familienalltag etc.

00:09:00: Und gerade solche Phasen geht's hier aktuell in der Hitze Wenn man nicht einordnen kann dass das Wassereinlagerungen sind wo man nicht ganz sicher weiß Nämlich gerade ab, ja.

00:09:08: Und dann alles über Bord wirft oder vielleicht auch aufgrund von Urlauben und Grillabenden.

00:09:12: seine Strategie die vielleicht zu Beginn des Jahres oder im Frühling geklappt hat, die ich mir umsetzen kann genau in diesen Momenten scheitert's.

00:09:17: Wenn du endlich mal im Bikini einen Sommerurlaub stehen möchtest ohne dein Bauch zu verstecken wenn du endlich einmal das schöne Sommerkleid anziehen möchtesst.

00:09:25: Wenn Du auch mitessen möchtet beim Grillabend ohne schlechtes Gewissen wenn du ein Dessert an Tiere mich zu essen willst ohne danach zu decken.

00:09:32: Ich habe wieder verkackt, das war ungesund und ich nehme eh wieder zu und nicht eklig zu fühlen.

00:09:36: Und zu schämen dann sicherte jetzt im kostenlose Erstgespräch weil es muss so nichts sein.

00:09:40: Ich hab über hundertzwanzig Frauen die ambitioniert und leistungsorientiert waren dabei geholfen nachhaltig Kontrolle über ihr S-Verhalten zu bekommen Nachhaltig in guten Stoffwechsel zu haben und ihre eigenen Hormone zu verstehen auch schon vorbereitet zu sein für die Perimenopause und die Menopause also auch die Wechseljahre.

00:09:56: wirklich Einfach alle mal das Abnimmthema hinter sich zu lassen, sich wohlzufühlen und einfach eine richtig geile Pizza und ein richtig geiles Tiramisu im Italienurlaub essen zu können ohne sich zu schämen und ohne schlechtes Gewissen zu haben.

00:10:08: Wenn das gerne auch dein Wunsch wäre oder wenn es deinen Wunscht ist und du auch das gerne haben möchtest dann schreib mir einfach auf Instagram et abnimmexperte unterstrich lenni Oder sicher dir in kostenlose erstgespräch auf lennibärnerpog.de Und bald im Kopf!

00:10:20: Das was jetzt gerade vielleicht steigt ist überwiegend Wasser.

00:10:23: In dem Sinne wünsche dir viel Erfolg und wir hören uns später bis dann.