#192 Wie Reels/Tiktoks deinen Appetit auf Süßes und Heißhunger beschleunigen (ECHTER CALL-AUSSCHNITT)

00:00:00: Das Problem beim Reals gucken ist halt, dass der Algorithmus folgendes macht.

00:00:03: Der Algorithmus, wenn du dir das mal so vorstellen würdest... Ich glaube ich kann diese Rechte hier reinziehen.

00:00:08: Stell dir vor, es ist ein Video auf deiner For You-Page okay?

00:00:11: Und das hier ist auch im Video auf seiner For You Page und das ja ist auch, das sagen wir als Algorithmen, das ist auch in Video auf Deiner For you-Pagesch.

00:00:19: Die Algorithmos sorgt dafür, also nur jedes dritte oder vierte Real Spannendes.

00:00:24: Wenn du mal deinen Konsumverhalten beobachtest dann wirst du ja merken, bestrollst, bestrollerst, strollerst bleibs hängen Ja.

00:00:33: Und was macht jetzt dieser Mechanismus?

00:00:35: gewisse Belohnung bekommt, die immer was anderes an kann.

00:01:06: Der Urlaub essen das neue Handy.

00:01:08: So wenn du jetzt scrollst dann ist der also die Belohnungen Ist quasi das Real dass dich entertained und hängen bleiben lässt Also hängenbleiben lässt.

00:01:16: so es bedeutet Du hast jetzt hier gleich zwei Trigger auf einer neuen archäologischen Ebene.

00:01:20: Du hast eineseits Dopamin ja während du quasi scrollst und während du hier am Ende des Tages nach einem Video suchst Dass ich halt eben fesselt Und Jetzt Kommt Das Weitere!

00:01:30: Du Hast ein Serotonin-Ausstoß Wenn Du das Video gefunden hast das nicht entertaint.

00:01:35: Das heißt, es ist immer eine Kette von Dopamin, Dopamin und Dopamin Servotronin.

00:01:41: Und wo bekommst du das Ganze auch?

00:01:43: Wenn Du isst!

00:01:43: In des Nexts wenn Du geilen Scheiß bist ja so muss man das quasi sagen.

00:01:47: Und das Problem ist dadurch dass du weißt noch schon im Media das ganze hier in einem sehr schnellen Loop bekommest.

00:01:52: Das heisst wenn wir jetzt zum Beispiel hergehen, du machst ja quasi teilweise, weiß ich nicht, man müsste eigentlich mal so ne KPI erfüllen Reads per minute oder so was.

00:02:00: Wie viele man sich durchswipe, aber es ist ja relativ zügig.

00:02:03: Es bedeutet du trainierst der Nervensystem darauf Belohnungen relativ schnell zu bekommen.

00:02:08: Was sind die Auswirkungen davon?

00:02:09: Zum Beispiel den geringen Aufmerksamkeitsspanne weniger Geduld und es fällt dir schwieriger an Belohnung zur Arbeit in die Weite in der Zukunft liegen Beispielsweise ein Tiefskübsch zu erreichen Beispielsweise einen anderen Körper zu haben Beispielsweise eine Beförderung zu bekommen weil das ja alles Sachen sind Die kannst du nicht auf kopf bekommen.

00:02:25: Ja die kommst du erst Monate und Jahre später teilweise.

00:02:29: Und deswegen ist das mit den Reals so problematisch.

00:02:31: Weil du dir aktiv antrainierst, dass dich dein Ziel zu erreichen schwer anfühlt.

00:02:36: und das Problem was du oftmals merken wirst.

00:02:38: nehmen wir mal an Du fängst an auf Instagram.

00:02:41: wahrscheinlich guckst du Instagram oder so.

00:02:42: Ja Und irgendwann hast du Instagram so heftig durchgenudelt.

00:02:45: Dann wechselst du gegebenenfalls von Instagram Auf TikTok zum Beispiel Und dann hast du irgendwann TikTok so durch genudelt Und da machen die meisten...du jetzt nicht mehr.

00:02:55: Aber die meisten machen ein folgendes Da gehen sie auf Essen über.

00:02:58: Ich weiß nicht, wie ich Essen malen soll.

00:02:59: Aber Essen ist dann natürlich nochmal ein extremer Dopamin-Sehrautonomik, weil du hast irgendwie Salz, Zucker was Süßes und so weiter.

00:03:05: Das ist ja immer genau das!

00:03:06: Deswegen fässt dich auch im Kino so sehr.

00:03:08: Du hast irgendwie Essen, Zucker, Salz, hast einen Film, kannst etwas angucken, Spannung, emotionales Hoch und Tief.

00:03:14: Und das ist das Problem daran.

00:03:15: Deswegen macht es Sinn sich da halt eben ein Limit zu setzen und das zu eliminieren damit du am Ende des Tages auf viel mehr Bildenskraft hast bei deiner Abnahme.

00:03:23: Dass du viel leichter Leinen sagen kannst.

00:03:25: Weil stell dir mal vor, du kommst aus drei Stunden oder zwei Stunden scrollen raus am Abend.

00:03:29: Hast dich die ganze Zeit mit Dopamin und Serotonin versorgt... ...und dann hält der jemand in eine Zimtschnecke hin.

00:03:35: Schwierig!

00:03:36: Schwierisch wird schwierig sein zu sagen.

00:03:38: Weil ihr gerade auch die ganze zeit deine Belohnung gegönnt hast quasi.

00:03:41: Und das ist halt eine schwierige Sache beim Abnehmen,... ...die man sich schon abtrainieren sollte.

00:03:46: Deswegen würde ich da einfach Screensend nutzen.. ..und dann wirst du auch merken dass das viel viel besser werden will.

00:03:51: Also gerade am Anfang wenn man solche Hebels hat, ist es immer viel leichter.

00:03:55: Einfach das.... Umfeld zu ändern, anstatt mehr Disziplin und Willenskraft draufzuwerfen auf das Problem.

00:04:00: Weil das funktioniert oftmals nicht.

00:04:02: Es ist am Anfang einfacher Süßigkeiten gar nicht mehr im Extrem Zuhause zu haben als nach zehn Jahren Dieten auf einmal zu glauben, diesmal habe ich die Diszipli.

00:04:11: Das ist der Grund warum die meisten Frauen nicht abnehmen weil sie denken bei diesem Abendversuch wird alles anders aber faktisch gesehen wird nichts anderes gemacht.

00:04:17: Also es ist das Out kann mir immer das Gleiche.