#193 Abnehmen bei leistungsgetriebenen Frauen scheitert NIE an Disziplin, sondern an...

00:00:00: Lass mich dir eine Sache sagen, du bist nicht undispiniert.

00:00:03: Und dein Misserfolg beim Abnehmen liegt auch nicht daran dass du zu wenig Willenskraft hast denn das eigentliche Problem deswegen ist einfach nicht funktioniert.

00:00:11: es ist ein vollkommen anderes.

00:00:13: Dieses Video ist für dich wenn Du eine Frau bist zwischen dreißundfünfzig und das schon seit mindestens fünf oder zehn oder fünfzehn Jahren vielleicht sogar schon ein ganzes Leben lang mit abnehmen mit Dieten etc.

00:00:24: zu kämpfen und du hast das Gefühl du musst die ganze Zeit nur ans Essen decken das Gefühl, du funktionierst nur noch im Berufsleben.

00:00:32: Zwischendrin versuchst du alles mögliche richtig zu machen sich gesund zu ernähren aber dann kommt doch immer wieder kleine Snacks hier und da wenn du im Meeting bist auf dem Tisch die kleine Schokolade steht Wenn nach dem Meeting irgendwie Essen bestellt wird, wenn du abends auf ein Dinner gehst oder ein Geschäftsessen hast Dann ist das Thema Essen immer wieder präsent weil du willst dir abnehmen ja Du willst es ja richtig machen Aber irgendwie kommt der Heißhunger der dich überrumpelt Du isst so viel Und gibts deine Abnahme wieder auf weil du dir denkst Jetzt ist eh alles egal.

00:00:58: Und lass mich dir eine Sache sagen, ich weiß wie es ist in dieser Situation zu stecken weil das mir selber so ging!

00:01:03: Ich hab jahrelang... sehr viel Leistung bringen wollen, habe mich sehr stark über Erfolg und Leistung definiert.

00:01:09: Habe jeden Tag hundertzehn Prozent gegeben aber genau das hat dann oftmals mein Schlaf verschlechtert.

00:01:14: Genau das hat oftmals meinen Heißungen gefördert und deswegen hab ich oft emotional gegessen und sah irgendwann nicht mehr so aus sondern so!

00:01:22: Und natürlich denkt man dann relativ schnell okay es liegt an meiner Disziplin, es liegt da in meiner Willenskraft weil Ich weiß ja eigentlich was ich machen müsste um eben abzunehmen Aber ich schaffe's einfach nicht.

00:01:32: Ich kriege es einfach nicht umgesetzt also muss es doch an meiner Willenskraft liegen.

00:01:37: Genauso habe ich jahrelang selber auch gedacht, aber genau das hat nicht funktioniert.

00:01:41: und genau das war auch der Grund warum es immer schlimmer wurde weil du versuchst eine Sache eine Situation ein Mechanismus einen Muster dass immer wieder aufkommt das heißt Verzicht und Kontrolle dann Heißhunger ein bisschen essen dann wird er raus mehr und dann eine komplette Aufgabe.

00:01:59: Ja, weil du halt eben alles über Bord schmeißt.

00:02:00: Du versuchst das gerade mit noch mehr Kontrolle zu lösen!

00:02:03: Du versufst noch mehr Disziplin, noch mehr Willenskraft und noch mehr Funktionalität auf das eigentlich Problem zu geben.

00:02:09: aber das macht es nicht besser.

00:02:11: Das macht es nur noch schlimmer.

00:02:13: Weil nach jedem Verzicht, nach jeder Phase der Kontrolle, du weißt ganz genau wie's ist kommt immer auch wieder die Eskalation.

00:02:19: Du verbietest dir Sachen irgendwann holt dein Körper sie sich zurück Du gibst dir Verbote, ja du verzichtest komplett und irgendwann kannst du das einfach nicht mehr aushalten weil irgendwie ein kleines Stück in dir diese Sachen unbedingt essen möchte.

00:02:32: Okay?

00:02:33: Und du musst jetzt unterscheiden.

00:02:35: dein Heißhunger und dieses Verlangen zu Essen kann zwei große Ursachen haben.

00:02:40: Darunter liegen noch weitere Ursachen, ich werde dir in der Videobeschreibung ein Link verlinken wo du meine kostenlose Heißhunger-Ursachenscheckliste bekommst.

00:02:47: das heißt dort findest du eine Liste in die erklärt warum die meisten beruflich sehr stark eingesparten Frauen Heißsunge haben was die Hauptursachen sind und woher du auch weißt welche Ursachen es bei dir sind wie du sie lösen kannst.

00:02:58: aber du musst verstehen Heiß-Hunger dieses Gefühl etwas essen zu wollen, es zu brauchen ganz bestimmte Cravings zu haben auf Schokolade, auf Eis etc.

00:03:06: Auf Zimtschlecken, auf Kekse, auf Brot, auf Kohlenhydrate.

00:03:09: das hat unterschiedliche Ursachen und du musst wissen was die Ursachen sind damit du es überhaupt mal lösen kannst.

00:03:15: Auf der einen Seite haben wir diesen körperlichen Heißsinger.

00:03:18: Du hast wirklich Heiß-Singer in Magen drin.

00:03:21: Der Magen knurrt, du hast den ganzen Tag verzichtet, der Magen fühlt sich an wie ein schwarzes Loch und das kann mehrere Ursachen haben.

00:03:29: es kann sein dass du schlechte Mahlzeiten hatest die unausgewogen waren die nicht die pwf Formel genutzt haben was das ist ja gleich in einem anderen Video kurz zusammengefasst gibt ja verschiedene Makronenstoffe Proteine fette Kornetrate und dann halt eben neben dran noch Malaststoffe.

00:03:43: und deine Mahlzeit sollten eben ausgewogen seien so dass du die Sättigung maximierst.

00:03:47: Es kann sein, dass du zu viele schnelle Mahlzahlen zwischendrin hattest oder hast, so wie ich es damals hatte.

00:03:52: Und deswegen ist eine körperliche Sättigung nicht wirklich ausgereizt und das nie wirklich mal richtig was im Magen.

00:03:57: Es kann sein du trinkst morgens nur ein Protein-Check, das macht das Ganze natürlich auch nicht besser, ist alles quatsch!

00:04:03: Du musst natürlich eine richtige Mahlzeit in Struktur haben und die richtigen Gerichte im Restaurant bestellen oder eventuell vorbereiten oder einfach wissen worauf du zurückgreifen kannst wenn es mal schnell gehen muss aber eventuell auch mit Sozialaktivitäten wie der Familie oder dem Job kompatibel sein soll.

00:04:18: okay?

00:04:18: Wichtige Sache.

00:04:19: Das heißt, merkt ihr?

00:04:20: Es gibt auf der einen Seite diesen körperlichen Heißhunger.

00:04:23: Wenn du richtig Magenknochen hast!

00:04:25: Aber auf der anderen Seite gibt es auch diesen mentalen Heiß-Hunger Auch bekannt unter cravings, Gelüsten, Süßhungern Appetit verlangen... das sind alles diese mentalen Dinge.

00:04:37: Und jetzt wird es spannend.

00:04:39: Ganz ganz viele Frauen die meisten Frauen mit denen ich spreche Die sind hier beruflich sehr erfolgreich Führungskräfte, Projektleiterinnen, ManagerInnen irgendwie im High Air Steuerberaterin, Ärztinnen etc.

00:04:51: Das sind so die Frauen mit denen ich Tag für Tag spreche und die meisten sind ja diszipliniert und könnten theoretisch diesen körperlichen Hunger wenn sie ihre Ernährung nicht perfekt machen.

00:05:02: Wenn die Mahlzeiten nicht perfekt sind den könnten Sie theoretisch aushalten weil sie ja gerade so diszipliniert sind.

00:05:08: frag dich doch mal selbst wie es bei dir ist.

00:05:10: bist du in anderen Lebensbereichen eher disziplaniert oder undiszipliniert.

00:05:14: Klar, jeder hat irgendwann mal keinen Bock mehr auf seine Arbeit weil es zu viel wird aber sehr wahrscheinlich kriegst du deine To-dos erledigt.

00:05:20: Du nimmst ja zumindestens viele vor und hachst auch viele ab.

00:05:23: das bedeutet du schaffst es on time zu sein bei Meetings, du scharfst es die Projekte zum Managen, du Schaffst.

00:05:29: ist das einzuhalten was du dir vorgenommen hast wenn wir die Ernährung oder das Abentehme jetzt mal ausklammern?

00:05:34: also bist du grundsätzlich fähig dazu disziplinieren zu sein.

00:05:38: beim Abnehmen ist es nur schwierig.

00:05:40: und jetzt kommt eben der Punkt Körperlichen Hunger.

00:05:42: könntest du mit Disziplin ausblätten und aushalten für eine gewisse Zeit.

00:05:45: Das eigentliche Problem ist der mentale Aspekt, die Cravings und vor allem auch der Umgang mit diesen Situationen.

00:05:52: Ich mache ein Beispiel Wenn du extrem gestresst bist ja weil ihr Mitarbeiter beispielsweise nicht die Aufgabe erfüllt hast von der Du erwartet hast dass er sie erfüllt Steigt dein Appetit steigt dein Gefühl oder deine Gelüste auf Schokolade?

00:06:05: Oder sinkt es eher?

00:06:06: Es wird eher steigen.

00:06:08: ich mache ein anderes Beispiel.

00:06:11: Erst beispielsweise ein Meeting.

00:06:12: Sehr sehr wichtig, du hast dich beeilt es zu erreichen.

00:06:14: Es ist sehr sehr wichtig.

00:06:16: Du hast noch Dinge vorbereitet beispielsweise Und du machst das und auf einmal bekommst du super schlechtes Feedback.

00:06:23: Es läuft nicht so wie geplant.

00:06:25: Hast du auf einmal mehr Lust auf Schokolade oder weniger?

00:06:29: Die Frage wird immer mit mehr beantwortet.

00:06:32: Wenn du gestresst bist wenn du wütend bist Wenn du emotional aufgewühlt bist dann hast du einfach mehr Bock zu essen.

00:06:39: Du hast Bock, diese Schokolade zu essen und das ist auch menschlich.

00:06:43: Problematisch wird es nur wenn du sie wiederkernst, wenn es häufig vorkommt, wenn du nicht damit umgehen kannst oder immer wieder auf den Knopf drückst und die Emotionen mit Essen unterdrückst.

00:06:54: Und das ist das fast neununds Prozent aller Coaches, aller Influencer alle Diätprogramme, aller Ärzte!

00:07:01: Nicht berücksichtigen wenn es darum geht Frauen beim Abnehmen zu helfen.

00:07:05: Ernährung ist schön und gut.

00:07:06: Gesunde Ernährungen ist exzellent.

00:07:08: Sport ist super.

00:07:09: Aber was bringt es dir, wenn du all diese Sachen vormittags umsetzt abends die ungesunden Sachen isst?

00:07:16: Ein Monat durchhältst danach wieder die un- gesunden Sachen ist.

00:07:20: Aushalten kannst, wenn Du perfekte Rahmenbedingungen hast kein Urlaub keine Reisen keine Meetings.

00:07:24: aber dann wenn mal etwas mehr in deinem Leben los ist sofort wieder komplett alles abgeht weil Du dann wieder diesen ganzen Stress diese ganzen Emotionen hast und wieder mehr anfängst zu essen.

00:07:35: Und genau das musst Du auflösen.

00:07:37: Und es ist eine Kombination.

00:07:39: Es gibt ein Lösungsweg das Ganze zu lösen, ja?

00:07:41: Mit einem schlankrundfreie System setze ich das Tag für Tag bei meinen Teilnehmern um.

00:07:45: Du musst einerseits auf der hormonellen Ebene arbeiten.

00:07:49: Ja?

00:07:49: Hormonen wie beispielsweise Leptin, Grelin, Cortisol... Das muss alles optimiert werden!

00:07:54: Dann wird das eben besser weil du hast eine gewisse Impulskontrolle.

00:07:57: Was ist die Impulskontrolle wenn dir jemand einen Schokorikel hier hinhält?

00:08:00: Zack, zack, zuck, dass du sagen kannst nein will ich nicht.

00:08:03: Das ist ImpulsKontrolle Wenn du direkt sagst ja nehm' mich Also eine schlechte Impulskontrolle.

00:08:08: Und diese Impulskontrolle entscheidet natürlich darüber, wie oft du am Tag eben so Entscheidungen gegen so Snacks treffen kannst und die ist abhängig von Hormon, wie beispielsweise Laptin, Krelinkortisol.

00:08:18: Das heißt wir optimieren Dinge wie beispielsweise deinen Schlaf oder deine Schlafqualität oder Reize, die du halt eben im Alltag wahrnimmst, sodass du halt mehr Impulkkontrolle hast und aktiv Nein sagen kannst.

00:08:29: Und dann halt eben auch aktiv entscheiden kannst.

00:08:31: habe ich jetzt Bock, der Zimtstecker zu essen?

00:08:33: will ich mir dir jetzt gönnen was auch vollkommen in Ordnung ist Oder nicht.

00:08:36: Das Problem ist nur, wenn du impulsiv diese Sachen bist als Ventil und sie dann später drüber aufwächst.

00:08:42: Das ist Punkt Nummer eins.

00:08:43: Punkt Nummer zwei sind emotionale Essenmuster die du einfach vielleicht schon länger hast!

00:08:48: Die übergeordnet sind weil das Meeting in dem du drin bist was nicht so lief wie es vielleicht laufen sollte... ...und der Drang danach zu essen.

00:08:57: Den haben manche Menschen nicht?

00:08:59: Aber du hast ihn vielleicht.

00:09:00: Weil du eventuell gelernt hast dich genau wie ich damals Überleistung zu definieren über Erfolg zu definieren.

00:09:06: Und wenn diese Leistung nicht gewürdig wird, wenn diese erfolglich kommt dann hast du eine Enttäuschung und der Körper reagiert mit diesem Essmuster.

00:09:15: Das heißt wir optimierenden Nervensystemen.

00:09:17: Wir gucken uns an woher kommen gewisse Verhaltensweisen und lösen auch diese auf.

00:09:21: Du merkst abnehmest ein vielseitiges System.

00:09:25: Sowohl die Ernährung ist relevant sowohl die Zusammensetzung der Mahlzeiten als auch gegebenenfalls Sport Kraft oder Ausdauertraining Alltagsaktivität Schlaf Ja, verschiedene Hormone.

00:09:35: Aber auch dein Nervensystem und dieser emotionale Part.

00:09:38: Die meisten vernachlässigen den emotionalen part Und der macht dann von achtzig prozentig gut laufen die ganzen Achtzig Prozent komplett kaputt weil daran Harparts ja am Ende des Tages.

00:09:48: Egal wie viel Sport du machst egal wie gesund du dich ernährst wenn nur im Ende des tages heiss Hungerattacken hast Kommt trotzdem zu viele Kalorien rein und ihr wirst nicht abnehmen sondern eher wieder zunehmen.

00:09:58: aber Abnehm ist ein ganzheitliches System.

00:10:00: Und weil das extrem schwierig zu koordinieren und für sich selber auch zusammenzubauen ist, weil im A die Expertise fehlt.

00:10:07: Weil ein B die Zeit fehlt.

00:10:08: Wenn man C auch subjektiv auf diese Situation drauf blickt und emotional wird in gewissen Situationen und gar nicht so nüchtern das Ganze betrachten kann wie ein Experte habe ich das Schlank- und Freisystem entwickelt.

00:10:19: Ich werde dir jetzt in der Videobeschreibung zwei Links reinpacken.

00:10:22: Einerseits den Link zur Heißhunger Ursachen Checkliste.

00:10:26: Da könntest du theoretisch erstmal reinstumpern gucken was die Heißzunge-Auslöser für dich sind und ich packe dir auch einen Link rein, für ein kostenloses Beratungsgespräch.

00:10:34: Da werden erstmal entweder ich oder jemand aus meinem Team nicht anrufen für zehn fünfzehn Minuten.

00:10:39: Wir gucken erst mal.

00:10:40: können wir der überhaupt weiterhelfen?

00:10:41: Weil wir haben so viele Anfragen!

00:10:43: Wir können nicht einfach jeder Frau einfach so ein Beratungss Gespräch geben.

00:10:46: Wir müssen erst einmal gucken passt das?

00:10:47: Können wir die überhaupt helfen?

00:10:49: Sympathisiert das?

00:10:50: Deswegen hast du da überhaupt nichts zu verlieren weil wir sowieso erst Mal gucken ob wir menschlich auf einer Wellenlänge sind und ihr fachlich und thematisch überhaupt zur Seite stehen könnt.

00:10:57: Und wenn das Ganze dann passt, machen wir ein kostenloses Beratungsgespräch in dem wir dann eine individuelle Strategie mit dir aufstellen werden.

00:11:03: Wie du basierst auf den Dingen die gerade deine Herausforderungen sind, ja?

00:11:07: Die ganzen Sachen lösen kannst und ein nachhaltiges System für dich aussehen könnte, mit dem du wirklich nachhaltig dieses Abnimmthema nach all den Jahren endlich hinter dir lassen kannst.

00:11:16: Endlich wieder die Kleider anziehen kannst, indem du dich eigentlich am Wohlsten fühlst.

00:11:20: Endlig wieder ein Bikini anziehen kann, endlich wieder ne Zimtschnecke, Pizza- und Glasweintricken Trinkt mich richtig Essen ganz, ohne schlechtes Gewissen zu haben und ohne danach zu decken.

00:11:30: jetzt ist eh alles egal deine Abnahme hinzuschmeißen und dann wieder in so einen Kontrollzahn zu kommen.

00:11:35: Endlich Balance!

00:11:35: Und endlich Frieden!

00:11:36: Und all das an deinem Körper.

00:11:38: nehm du dich richtig geil und attraktiv fühlst weil Du es dir wert bist und weil du es wirklich verdient hast.

00:11:44: Das ganze wartet auf Dich.

00:11:45: wenn Du einfach mal Dich für ein kostenloses Bratungsgespräch eintrickst Wer weiß was wird Bis dann.