#194 Deine Gesundheit und Performance sind EGAL wenn du 10-20 Kilo zu viel wiegst! (Unternehmerinnen und Führungskräfte)

00:00:01: Hör einfach auf dich mit Gesundheitsmaßnahmen davon abzulegen, abzunähen.

00:00:04: Es macht keinen Sinn die nächsten Supplemente zu kaufen das Performance Coaching zu kaufen wenn du eigentlich abnehmen möchtest weil du dich nicht in deinem Körper wohlfühlst.

00:00:14: warum mache ich dieses Video?

00:00:15: Ich bin ja gerade am Arbeiten.

00:00:17: Ich habe hier gerade exzellente Feedbacks von meiner Teilnehmerin aufgenommen, die wirklich alle systematisch zwei, drei, vier Kilogramm pro Monat abnehmen gleichzeitig Muskulatur aufbauen und ihre Performance steigern.

00:00:28: Und musste dann eben an den Eintrag einer Kundendeckung wo sie gesagt hat hey meine Freundinnen auch Unternehmerin hat sich jetzt ein Couching gekauft bei Firmahex Y, bei Damels Y und da geht es um Performance.

00:00:41: aber eigentlich müsste Sie abnehmen!

00:00:42: Und ich erlede das immer wieder dass Frauen sich davon ablegen abzunehmen, indem sie sich auf eine Scheinlösung fokussieren.

00:00:51: Das kann ein Performance-Coaching sein wo dein Blutzucker gemessen wird, wo irgendwie mit spezifischen Blutbildern gearbeitet wird.

00:00:59: das kann aber genauso gut.

00:01:01: auch sei dass man anfängt morgens irgendwelches leinsamen Öl zu trägten irgendwelche vernichten Supplements zu nehmen.

00:01:08: vergiss das alles!

00:01:09: Sei ehrlich zu dir selbst und mach dir mal bewusst was will ich wirklich?

00:01:14: Will ich mehr Gesundheit?

00:01:15: Will nicht mehr Performance?

00:01:17: Klar, vielleicht auch.

00:01:18: Jeder will gesünder sein, jeder will mehr Leistung bringen und mehr Performance.

00:01:22: Aber was ist dir wirklich wichtig?

00:01:25: Ist dein Problem wirklich dass du keine Performance bringen kannst.

00:01:29: oder ist dein Problem eigentlich das du dich im Sommer nicht mit dem Bikini rausdraust?

00:01:34: ja, dass du dich nicht wohl fühlst darin, dass Du Bilder von der die ganze Zeit bearbeitest Dass du Dich nicht wohlfühlst auf Kamera dass du dich fragst, wie sie sich eigentlich wieder aus.

00:01:44: Dass du selbst Zweifel hast, weil du deine Abnimmversuche von denen du niemandem oder höchstens deinen Freundinnen mal erzählt hast schon wieder nicht geschafft hast und jetzt im August schon wieder da stehst?

00:01:54: und ich frage, warum schaffe ich das eigentlich nicht?

00:01:56: Warum bin ich beruflich erfolgreich aber schaff es nicht abzunehmen?

00:01:59: sind das nicht die barren Probleme oder ist es wirklich nur Performance?

00:02:04: ja wenn du ganz ehrlich zu dir selbst bist Dann wirst du wissen, dass das was ich gerade aufgezählt habe und das meiste davon auf dich zudrifft.

00:02:12: Dass du tagsüber diszipliniert bist, versuchst gesund zu essen, versucht darauf zu achten nicht so viel Fette und Kalorien zu konsumieren und abends hast du Trosten wie der Heißhunger weil du gestresst bist und abend wenn du nach Hause kommst ja die gemütlichen Klamotten anziehst und dich auf die Couch setzt, dich einfach belohnen möchtest für den Tag weil du viel Gas gegeben hast.

00:02:29: Und wahrscheinlich hast du auch den ganzen Tag über schon Snacks gegessen.

00:02:32: also lenkt dich nicht ab mit einer falschen Lösung, sondern fokussiere dich wirklich darauf abzunehmen.

00:02:39: Denn die Wahrheit ist nichts wird deine Performance so extrem steigern wie Abzunehmen!

00:02:46: Denn um effizient abzunähen – mit leckerem Essen und immer satt zu sein – musst du sowieso die gleichen Dinge tun, die du tun müsstest, um deine Performance zu steigert.

00:02:56: Weil Laststoffe konsumieren, Proteine konsumiert und gesunde Fette, dass deine Hormone wirklich gut funktioniert.

00:03:01: Die richtigen Kohlenradquellen das richtige Mahlzeiten Timing eine richtige Struktur verfolgen die auch zu deinem Alltag passt und wenig Stress auslöst all diese Sachen machst du beim Performance Coachings auch ja oder im Performance Bereich oder den Performance in Gesundheit optimieren möchtest aber nicht mal ansatzweise so gut und angepasst an mein Ziel wie bei einer ganz zeitlichen Abtendenbetreuung wie beispielsweise bei mir.

00:03:27: ich sehe das nämlich wirklich häufig Unternehmerinnen, gerade erfolgreiche Frauen.

00:03:32: Kein Abnimmcoaching kaufen wollen weil sie nicht sich eingestehen wollen das sie abnehmen wollen.

00:03:37: oder nach außen hin klingt es natürlich viel besser wenn man sagt ich arbeite meiner Performance, ich arbeiter meine Gesundheit als ich will abnehmen.

00:03:45: Weil zu sagen Ich möchte abnehmen impliziert ja dass man sich gerade nicht wohlfühlt und Man denkt dann immer.

00:03:51: andere denken ich bin fett Ja aber das stimmt ja gar nicht.

00:03:55: Kann ja sein dass es so ist.

00:03:58: Der wahre Gedanke ist eigentlich, dass sich andere denken.

00:04:00: Geil!

00:04:00: Die geht das mal an.

00:04:02: Die hat Eier in der Hose die investiert in sich.

00:04:04: Die redet nicht nur und macht irgendwelche halbherzigen Diäten wie die meisten sondern die investieren.

00:04:08: Die gibt Gas.

00:04:09: Die gesteht sich ein... Ich habe gerade so viel Gewicht.

00:04:12: ich möchte das gerne verlieren und ich mache es auch.

00:04:14: Okay?

00:04:15: Um den Zahl erstmal kurz zu ziehen also geh weg von dem Thema Performance, geh weg vom Thema Gesundheit.

00:04:20: wenn du abnimmst wird das deine Performance unter eine Gesundheit so stark fördern wie nichts anderes.

00:04:26: Und dann, wenn du abgenommen hast, kannst du immer noch hergehen und kannst versuchen, dein Blutzucker zu stabilisieren.

00:04:31: Kannst mit verschiedenen Blutbildern und darauf angepassten Supplementen reagiert.

00:04:35: machen wir beispielsweise genauso schlank-und frei.

00:04:38: Aber wenn Du abnehmen möchtest, gesteht Dir das ein, fokussiere Dich auf dieses Ziel!

00:04:43: Ja?

00:04:43: Das ist genau, wenn Du bei der Unternehmen beispielsweise Mitarbeiterprobleme hast und dann kümmerst Dich erstmal um ein ganz anderes Ziel was aber eigentlich gar nichts bringt.

00:04:52: Also, fokusier Dich nicht auf eine falsche Lösung sondern auf die Richtige Und wenn du dich weiterhin damit beschäftigst, der falsche Lösung zu haben, dann wird sich nichts ändern.

00:05:00: Das kann ich dir sagen!

00:05:01: Ich kann es dir aus Erfahrung sagen... ...ich kenne doch die ganzen Frauen, die diese Performance-Coachings kaufen,... ...die bei irgendwelchen Marken ihre Supplemente einkaufen, ja morgens sich ihren Morningdrinks machen, ihr Collage nehmen und sich trotzdem unwohl fühlen.

00:05:15: Die kommen doch die ganze Zeit zu mir.

00:05:18: Du kannst jetzt smart sein, kannst damit aufhören, kannst dir eingestehen dass du abnehmen möchtest und dann kriegen wir das auch problemlos hin.

00:05:25: Aber der erste Schritt, wenn wir Menschen mein Ziel erreichen wollen ist es das für uns überhaupt mal eingestehen was das Ziel ist und uns dann auf dieses Ziel fokussieren.

00:05:32: Und nicht auf ein Scheiziel, das auch cool ist, okay?

00:05:36: Sonst wirst du weiterhin unzufrieden sein, weiterhin im Urlaub nicht die Sachen anziehen wie du anziehen möchtest, weiterhin schlechtes Gewissen haben, weiterhin Abend Selbstzweifel haben weil du Heißungen hast, damit zu viel Schokolade ist... ...und ich frag's warum kann ich beim blöden Essen einfach nicht diszipliniert sein, ok?

00:05:50: Was ist jetzt das was du wirklich tun solltest,

00:05:52: OK?!

00:05:53: will ich dir auch einmal erklären.

00:05:54: Und zwar ist es so, du nimmst ab – das weiß ja jeder – wenn Du in einem Kaloriendefizit bist!

00:06:00: Du musst weniger Kalorie essen als der Körper benötigt um Organe, Aktivität, Denkfunktionen sprechen, gucken, gehören und so weiter zu versorgen.

00:06:11: Das ist einfach mal die absolute Basis, um abzunehmen.

00:06:14: Okay?

00:06:15: Und das Ganze kannst Du Dir jetzt möglichst einfach machen.

00:06:18: Ja?

00:06:19: Du musst das ganze einmal auf der Ernährungsebene betrachten.

00:06:23: Das heißt, was können wir machen?

00:06:24: Wir können deine Mahlzeiten so strukturieren, dass sie zu deinem Alltag passen.

00:06:28: Schnell gemacht sind in fünf bis zehn Minuten und die perfekte Makromikronährstoffzusammensetzung haben, sodass du maximal gesättigt bist aber auch über die Proteine oder über die Fette und über die Mikronährstoffe alles hast, was den Körper benötigt um wirklich gut zu funktionieren und auf eine gute Hormonfunktion zu haben.

00:06:45: Und das ist quasi ja auch Performance!

00:06:48: Es bedeutet, diese Dinge, die deine Mahlszeit besonders setzigend oder ausgebogen macht, verbessern auch deine Performance.

00:06:53: Das bedeutet, einerseits brauchst du die richtigen Mahlzeiten.

00:06:56: Aber auf der anderen Seite ist es auch wichtig, dass du mal deine Trigger kennst.

00:07:01: und das ist jetzt der entscheidende Punkt den ich vor allem bei diesen Frauen seit Jahren beobachte.

00:07:05: Vor allem bei denen Frauen, die immer wieder anfangen sich abzulegen mit irgendwelchen healthy cleanen Sachen und Performance-Maximierung und haste nicht gesehen.

00:07:15: Das Problem ist gerade bei solchen Frauen wahrscheinlich bist du eine davon nie dass du nicht weißt, das du weniger Kalorien essen solltest.

00:07:22: Dass du nicht weißst, dass eine gesündere Ernährung mehr Aktivität und mehr Sport sinnvoll werden.

00:07:28: Der wahre Grund ist, dass du es nicht umgesetzt bekommst weil du am Wochenende denkst, boah die Woche war so anstrengend und dann doch wieder in Thieramisu zu viel ist, doch wieder ein Glas weit zuviel ist, Doch wieder abends unter der Woche wenn du nach Hause kommst gestresst bist oder aus Stress heraus dann zu viel isst.

00:07:42: Das sind doch die eigentlichen Probleme.

00:07:45: Nicht, dass Du nicht weisst, dass eigentlich weniger Essen müsstest, sondern dass du es nicht umgesetzt bekommst.

00:07:53: Das bedeutet, um das zu lösen musst du mal verstehen woher kommt dieses Essweiten?

00:07:58: Woher kommen diese Trigger?

00:08:00: und wie kriege ich von Cortisol-Spiegel reduziert und gesenkt?

00:08:03: also wie krieg' ich weniger Stress im Alltag?

00:08:06: Wie kann ich damit anders umgehen?

00:08:08: Wo her kommen meine Essensmuster?

00:08:10: was beeinflusst mein Nervensystem?

00:08:15: Heißhunger, der körperlich verursacht wird bei den Mahlzeiten zu schnell und unausgewogen nicht optimal sind.

00:08:21: Und dem die eben durch den Nervensystem Stress- und Hormonschwankungen kommt.

00:08:25: Nächste Systeme!

00:08:25: Da muss man verstehen, zyklusbasiert oder in einer Perimenopause oder vielleicht sogar eine Wechseljahr.

00:08:31: wie beeinflusst das denn mein Essverhalten?

00:08:33: Was kann ich tun um weniger Hunger zu haben und weniger Cravings zu haben?

00:08:38: Wenn du die perfekten Mahlzeiten hast wenn deine Hormone stabil sind, wenn du nicht die ganze Zeit abends immer Stress essen hast Dann wirst du endlich abnehmen und dann wirst Du Dich wohlfühlen.

00:08:47: Und diese positive Energie, weniger Körpergewicht, die richtigen Mahlzeiten und die Nährstoffe über die Mahlzeiten plus viel weniger mentale Kapazität, die Du aufbringen musst um die Willenskraft der Disziplin aufzubringen, die am Ende eh nicht reicht das wird dazu sorgen oder dazu führen dass Du mehr Performance bringst gesünder bist ja weil wie es Dir mental geht beeinflusste performance mindestens genauso gut wie ich.

00:09:11: welches habe Lübette.

00:09:14: Wir machen das alles mit dir.

00:09:15: Wir können auch danach und parallel trotzdem an deiner Performance arbeiten, ein Blutzucker stabilisieren, Sportprogramme – alles möglich!

00:09:25: Können wir alles machen?

00:09:26: Ich will, dass du eine Sache verstehst wenn du abnehmen möchtest weil du dich unwohl fühlst, weil du dich in Bikini nicht rausdraust, weil die ganzen engen Klamotten im Schwank hängen.

00:09:35: Die teuren Klamoten, die du gekauft hast nicht mehr passen und du dich auf Bilder einfach schämst, wenn du dich auch auf Fotos siehst, auf Social Media siehst nicht wohlfühlst.

00:09:44: Und immer wieder schlechtes Gewissen und Selbstzweifel hast dann fokussiere dich auf dieses Problem und geh es gemeinsam mit uns an.

00:09:52: Weil wir kriegen das hin!

00:09:53: Gemeinsam.

00:09:54: Und wir werden in der Performance besser.

00:09:56: Du wirst dich besser fühlen und dir wird es besser gehen.

00:09:58: aber foküssiere Dich auf diese Lösung und dein ganzes Leben wird sich verändern.

00:10:03: stelle Dir mal vor wie das ist Wenn Du dann im nächsten Urlaub im Bikini anders, dich wohlfühlt.

00:10:09: Meine Pizza ist ohne schlechtes Gewissen nicht immer nur das Salat oder Steak was dir gar nicht gefällt oder nur das Wasser.

00:10:17: du gönnst dir wirklich was!

00:10:18: Du gönnnst den Theramistur, du trinkst den Chardonnay.

00:10:20: und wenn du einen Shop haben, ja?

00:10:22: Und genießt es weil du weißt du wirst nichts zuningen.

00:10:24: Du genießtest es weil ich habe diesen Körper Ich hab mir den erarbeitet.

00:10:27: Das ist doch ein ganz anderes Gefühl als wenn du jetzt die ganze Zeit immer verzichtest und es trotzdem nicht schaffst Okay Kriegen wir hin?

00:10:35: Und wenn du das Ganze umsetzen möchtest, dann klick mal auf den Link unten in der Videobeschreibung.

00:10:39: Kommst du zu meiner Homepage lenniwerder.de oder kannst du dort ein kostenloses Erstgespräch sichern.

00:10:43: Ich oder jemand aus meinem Team werden dich ja quasi anrufen und mal zehn, fünfzehn Minuten mit dir zu sprechen und zu gucken ob du für eine Zusammenarbeit überhaupt qualifiziert bist und ob und wie wir dir wirklich weiterhelfen können.

00:10:54: Das heißt du ist eigentlich nichts zu verlieren weil wenn es nicht passt, dann sagt die dir das auch.

00:10:58: wenn er sinnvoll ist und mir dir wirklich helfen können sagen wir hier das auch.

00:11:01: Ja und vor allem mal mit dir doch ein ausführliches Beratungsgespräch, wo ich persönlich dann mit dir auch einen ausführlichen Planer stellen werde wie du in deiner Situation monfreundlich, alltagstauglich und an den S-Verhalten optimiert oder abnehmen kannst kriegen wir alles hin.

00:11:14: haben wir schon mit über hundertzwanzig Frauen Unternehmerinnen und Führungskräften selbstständigen Frauen Projektleiterin oder auch normalen leistungsgetriebene Frauen die Vollzeit arbeiten hingekriegt?

00:11:23: weil die schaffen wir das ganze auch.

00:11:24: geh einfach hier auf lendybender.de.

00:11:26: sichert ihr den kostenlosen Erstgesprich oder schreibt mir eine Nachricht.

00:11:29: Abnehmen auf Instagram, ab dem Experte unter Stichlein die hasse ich dort.

00:11:33: Ich freue mich dabei weiter zu helfen, wir kriegen das auf jeden Fall hin.

00:11:36: und lüge dich nicht selber an!

00:11:37: Verarsche dich nicht selbst, fokussiere dich auf das richtige Problem.

00:11:39: Let's go.