#203 Meeting vorbei → Kühlschrank auf: Warum erfolgreiche Frauen Stress mit Essen kompensieren

00:00:00: Es gibt ein Grund dafür, warum du nach jedem einzelnen wichtigen Termin immer sofort zum Essen greifst.

00:00:04: Da ist jetzt ein wichtiger Call auf der Arbeit, ein Gespräch mit deinem Vorgesetzten, ein persönliches Gespräch von Mitarbeitern oder Kunden beispielsweise... es gibt einen Grund dafür warum du dann sofort anfängst zu essen obwohl du eigentlich abnehmen möchtest und vor allem auch diese ungesunden Sachen sei es jetzt Kuchen, Schokolade, Chips oder ähnliches bevorzugt und es gibt eine Grundwoche um andere Frauen das nicht tun.

00:00:23: Und gerade wenn Du Dich fragst, warum bin ich nicht diejenige, die schlank ist?

00:00:26: Warum Bin Ich Nicht Diejenigen, die obwohl sie so viel macht bei der Ernährung oder dem Sport diesen Körper hat.

00:00:32: Warum haben andere den?

00:00:34: Es ist genau diese eine Sache.

00:00:35: Okay?

00:00:35: Deswegen pass jetzt wirklich auf, weil ich will dir erklären warum das bei dir der Fall ist und wenn du es nicht verstehst und dich weiterhin auf falsche Lösungen fokussierst.

00:00:42: Kohlenhydrate reduzieren, irgendwelche Instagram Rezepte zum Beispiel nachkochen einfach nur welche Blutwerte abnehmen beim Arzt und hoffen dass es irgendwie in deinem Hormon liegt... ...es wird nicht funktionieren!

00:00:51: Und du wirst weiter enttäuscht sein.

00:00:53: deswegen hören wir jetzt wirklich ganz genau zu.

00:00:55: Du musst nicht mal damit auseinandersetzen wie eigentlich deinen S-Verhalten funktioniert und nicht nur das von mir Nicht das von deiner nächsten Freundin oder Kollegin sondern Deins.

00:01:04: Hast du dich jemals damit auseinandergesetzt?

00:01:07: Und das ist jetzt gar nicht vorusvoll gemeint, sondern es ist einfach nur so formuliert, dass du wirklich mal aktiv drüber nachdenkst.

00:01:12: Hast Du Dich Jemals Damit Auseinander gesetzt warum Du ist in Situationen in denen Du ist und warum andere das vielleicht nicht tun in der gleichen Situation wie überhaupt das Ganze entstanden ist?

00:01:23: denn am Ende des Tages machen wir uns nichts vor wir würdest abnehmen und würde dieses Gewicht auch halten wenn du am Anfang Wenn du abnehmen möchtest, mal im Kalorien Defizit landest und die ganze Zeit darin bleibst.

00:01:34: Weil wenn du weniger Energie zuführst über den Mund als der Körper benötigt für sämtliche Prozesse dann ist er gezwungen an deinem Körper vorzugehen weil wo soll die Energie sonst herkommen?

00:01:44: Und wenn du dann im Anschluss nachdem du das ganze Gewicht abgenommen hast auf Erhaltungskalorien bleiben würdest also nicht wieder in einen Überschuss gehst Also dem Körper nicht mehr Energie zuführst als er benötigte dann würde auch kein Fett einladen.

00:01:55: Das heißt bei dir wenn du es nicht schaffst abzunehmen hast du einfach noch ein Problem in dieses Defizit zu kommen, lange genug und ist deinem Anschluss auch zu halten.

00:02:03: Und das genau wegen diesen Situationen, wegen deines S-Verhalten nicht weil du körperlich kaputt bist.

00:02:08: Ja gibt es natürlich auch bei manchen Frauen aber bei den meisten ist es die Sache die ich jetzt ansprechen werde.

00:02:14: Du musst deinen S- Verhalten verstehen okay?

00:02:16: Das ist das was ich dir erstmal auf der einen Ebene mal sagen möchte.

00:02:19: Wenn du jetzt merkst dass du nach Meetings, nach Calls, nach wichtigen Terminen, nach Stress immer wieder isst dann musst du dir jetzt die Frage stellen Was an diesem Termin hatte ich jetzt innerlich so sehr beschäftigt, dass du kompensieren musst.

00:02:32: Weil es ist nichts anderes!

00:02:33: Wenn du dir nach einem wichtigen Termin der stressig war, der dich unter Anspannung gesetzt hat, der vielmehr daraufhin gefordert hat, wenn du direkt danach isst und vor allem süße Sachen dann ist das einfach nur eine Kompensation und es hat nichts mit Genuss zu tun.

00:02:49: Es hat auch nichts mit Erleichterungen zu tun, in der Regel einfach Kompensationen uns auch von genau diesen Gefühlen Stress Anspannung, Druck.

00:02:56: Du wirst es auch kennen wenn du abends auf der Couch sitzt und dann nach einem langen Arbeitstag zur Ruhe kommen möchtest und dann auf die Suche gehst ja versuchst einfach nur zu kompensieren was du den ganzen Tag über uns drückt hast.

00:03:07: so jetzt ist es ja so dass das entscheidende was selbst die meisten coaches wirklich nicht verstehen was ich immer wieder so mitkriege von Teilnehmerinnen die von anderen Coaches wirklich zu uns wechseln Es ist ja wirklich so Dass du dich mal fragen musst warum isst du in dieser Situation?

00:03:22: Und warum ist eine andere Person nach dem gleichen Meeting vielleicht nichts.

00:03:26: Es liegt daran, dass irgendwelche Dinge dich persönlich getriggert haben.

00:03:30: Dass du irgendwelchen Emotionen spürst die andere nicht spüren das Dicht-Dinge gestresst haben Die Andere Nicht Gestresst Haben Das Du Persönlich Sich Vielleicht Angegriffen gefühlt hast oder persönlich unzufrieden bist mit Deiner Leistung Oder Mit dem Ergebnis des Projektes oder des Colts der in das andere komplett kalt ist.

00:03:47: und da musst du auf die Suche gehen muss ich fragen warum trigger mich diese dinge?

00:03:50: und man muss diese Trigger Auflösen?

00:03:51: weil Natürlich kannst du mit Willenskraft sehr, sehr weit kommen.

00:03:55: Weil du ein sehr wichtiges Ziel hast.

00:03:57: Ein Bodybuilder

00:03:58: z.B.,

00:03:58: der kommt wenn er extrem viel abnimmt für einen Wettkampf... ...sehr, sehr bald mit Willingskraft.

00:04:02: aber selbst da merkst du oftmals wenn das Ziel wegfällt und ich kenne extrem viele Bodybuilde.

00:04:07: Ja weil ich auch jahrelang bei dem Bodybuilding Coach war, weil es mein Hobby war, was mir Spaß gemacht hat Die kompensieren alle nachdem sie halt eben dieses Ziel nicht mehr haben wenn das Ziel wegfält.

00:04:15: Nehmen extrem viele, extrem schnell zu, haben Windschieting usw.. Das heißt du kannst mit willenskraften sehrbald kommen wenn du ein Ziel hast Aber Es trägt dich nicht unendlich weit.

00:04:26: Weil diese Willenskraft trotzdem nicht dafür sorgt, dass der Trigger wegfällt also das weg fällt was überhaupt erst den Drang zu essen ausgelöst hat.

00:04:33: Das bedeutet Nehmen wir mal an Diese ganzen Momente in dem Meeting die ganze stressigen Termine diese ganzen Zeitpunkte In denen dann Körper dir sagt ist jetzt versüßt ist die würden gar nicht kommen.

00:04:44: Rechnet ihr man auf ein Jahr hochgerechnet Aus wie viel weniger Kalorien du essen willst Wenn diese ganzen Süßigkeiten, die ganze Schokolade der ganze Wein.

00:04:53: Diese ganzen Sachen wegfallen würden weil du gar nicht mehr den Terrang hast dir zu essen.

00:04:58: Wie viele Kalorien würdest du weniger Essen und was würde das basieren auf deinem Körpergewicht oder für deinen Körperfett bedeuten?

00:05:05: Eine Abnahme und zwar eine ganz gewaltige Abnahme.

00:05:08: Und kannst Du jetzt über beispielsweise eine gesündere Ernährung damit noch mehr Sport diese Situationen umgehen?

00:05:15: werden sie weniger?

00:05:16: tendenziell eher nein.

00:05:18: Du wirst vielleicht bei kalorien verbrennen Aber es ist immer noch fraglich, ob du dann durch diese mehr verbrannten Kalorien wirklich so viel mehr verbrennst dass eine Heißfungee-Attacke mit hundert oder tausend oder mit zweitausend Kalorieren nicht mehr als Gewicht fällt.

00:05:32: Und ich kann dir sagen sie fallen trotzdem jetzt Gewicht.

00:05:34: und was passiert wenn du mit Sport aufhörst?

00:05:36: Oder was passiert, wenn deine Emotionen noch stärker werden?

00:05:39: Jeder Mensch hat Schicksalsschläge ja für mich ist auch schon mal ein Hund gestorben... ...oder eine Familie Mitglied.

00:05:44: Ich bin im Hund, war eigentlich so als Gag gemeint und habe irgendwie auf etwas Ernsteres umgeleitet.

00:05:48: aber du weißt was ich meine.

00:05:50: Es kann immer wieder passieren, dass irgendwas in deinem Leben passiert was dich emotional aufruht.

00:05:54: Und wenn du nicht davor schon gelöst hast... ...dass du dann in diesen Situationen ist und du es immer noch tust,... ...wenn wirst du diese Situation noch mehr essen.

00:06:01: Was ich damit sagen möchte?

00:06:03: Du wirst, wenn du nichts lernst mir diesen Trigger umzugehen und auch mal verstehst wo sind meine Triggers?

00:06:09: Weswegen esse ich eigentlich, wie funktioniert mein Essverhalten?

00:06:12: Dann wirst du vielleicht auf Zeit mit Willenskraft und viel Sport und so weiter abnehmen.

00:06:16: Aber du wirst niemals, niemals das kann ich dir sagen weil ich es so oft gesehen habe... ...das Gewicht halten wenn dann das Leben mal wieder dazwischen kommt oder wenn du mal weniger Zeit hast für Sport.

00:06:26: Wenn du mal wenig Zeit hast die Rezepte.

00:06:28: Das Gewicht geht Schnurrstraks wieder drauf anders als bei meinen Teilnehmerinnen die wirklich ihr Ess verhalten verstatten und in ihren Verhaltensweisen gearbeitet haben.

00:06:36: So!

00:06:36: Wie kannst du das Ganze jetzt angehen Nachdem du weißt, dass du es angehen musst weil du ansonsten niemals die Sicherheit hast dein Körper und dieses Glücksgefühl für immer zu halten.

00:06:45: Und das will ich noch ganz kurz sagen bevor ich zur Lösung gehe wie du das Ganze angehen kannst.

00:06:50: wenn du es jetzt schaffst sogar abzunehmen mit Willenskraft mit anderen Methoden aber niemals diese Trigger für deinen S-Verhalten und für den Heizhunger löst dann wirst Du wenn du dann wieder zugenommen hast und es wird passieren Dann wirst du danach noch schwieriger abnehmen.

00:07:02: warum?

00:07:03: Weil du enttäuscht bist Weil du Hoffnung verlierst.

00:07:05: Weil du das Gefühl hast, versagt zu haben.

00:07:07: Du weißt doch jetzt schon wie es ist?

00:07:08: Du hast irgendwie so das Gefühl... ...du hast versagt, du kannst vielleicht dich mal richtig abnehmen,... ...dass nicht genug Willenskraft, nicht genug Disziplin.

00:07:13: Das klappt irgendwie nicht!

00:07:14: Ja, stell dir mal vor, du hast fünfzehn oder zwanzig Kilogramm abgenommen mit Willens Kraft.

00:07:19: Und jetzt nimmst du zwanziger dazu.

00:07:20: Wie geht's dir dann?

00:07:22: Gehts dir noch beschissen und dann glaubst du noch weniger, dass du es jemals schaffen wirst, dieses Gefühl zu haben, warme Sonnenstrahlen in einem Sommerurlaub im Juli auf der Haut zu spüren, inneren Bikinen, die dich wohlzufühlen eine Pizza zu essen ohne schlechtes Gewissen.

00:07:34: Das wirst du nicht sehen, das wirst Du nicht erleben.

00:07:37: Wenn du nicht anfängst ganzheitlich an das Thema abnehmen zu decken, d.h.

00:07:41: die haben wirklich die Frage zu stellen, was passt eigentlich in mein alter Akt?

00:07:44: Wie viel Zeit habe ich?

00:07:45: Welches Sportprogramm ist denn voll?

00:07:47: Welche Rezepte oder welche Mahlzeiten sollte ich wann umsetzen und wann essen?

00:07:51: Und vor allem wie funktioniert man das Verhalten so?

00:07:53: jetzt kommen wir zur Lösung.

00:07:53: ok Was du machen musst in dieser Situation ist ein zwei ... Gleisigenzug quasi zu nutzen.

00:08:00: Auf der einen Seite, was ich mir meinen Teil immerhin mache ist wir identifizieren... Ja das ist ein fortlaufender Prozess!

00:08:05: Wir identifizzieren fortlaufend welche Situationen sorgen dafür dass der Terrang süßes zu essen hochkommt.

00:08:11: Ich kann auch von mir sagen wie es bei mir ist ja?

00:08:13: Ich bin auch nur ganz normaler Mensch.

00:08:15: Wenn zum Beispiel bei mir mein Zeitplan durcheinander geworfen wird und irgendwelche Sachen nicht so ganz funktionieren wie sie sollen.

00:08:23: Ja klar habe ich irgendwie los kurz etwas zu Essen um einfach diesen Stress wieder abzubauen.

00:08:27: Aber, und das ist das Wichtige.

00:08:29: Ich weiß auch wie ich es nicht tue oder auf was ich alternativ quasi zurückgreifen kann zum Beispiel einen mentalen Tricks um eben dann nicht mit diesem Reiz nachzugehen Und durch die ganze Arbeit über die Jahre hinweg immer wieder gemacht habe löst es in mir auch wirklich fast nichts mehr aus ja?

00:08:45: Ich merke der Impuls kommt hoch.

00:08:47: Ja so wie es beispielsweise früher bei mir war als ich dreißig Kilogramm zu viel hatte und echt fett geworden bin.

00:08:52: Ich merkte der Impulse kommt hoch aber Ist einfach nur ein Gedanke den du registrierst und kein Befehl, wie es jetzt gerade bei dir ist oder ein Automatismus wie auf Autopilot.

00:09:01: Und das ist der entscheidende Unterschied okay?

00:09:03: Das heißt auf der einen Ebene wir finden die Trigger raus, die dich grade immer wieder dazu bringen dann nach Meetings ja wenn das zum Beispiel für dich die Situation ist nach Meetins, nach stressigen Momenten, in stressigen Phasen zu essen.

00:09:14: Wir finden hier heraus und lösen sie nach und nach auf und bis das ganze alles durch ist, sorgen wir dafür dass du alternative Handlungswege hast um nicht eben nachzugeben und nicht zu viele Kalorien zu essen.

00:09:26: Und wenn wir das hier quasi machen, auch deine Ernährung optimierend logischerweise so dass sie eben settigender ist, näherreicher ist durch bessere Blutwerte hast ein besseres Darmikrobiom dich besser fühlst mehr Energie hast im Alltag besser schläfst dann ist es einfach eine Aufwärtsspirale kann man quasi so sagen.

00:09:40: weil du musst dir wirklich vorstellen das Schöne bei dem ganzen Thema Optimum Gesundheit ist wenn du jemanden wie mich hast der dir einfach mal einen klaren Fahrplan gibt einfach meine Anleitung Die auch wirklich zu dir passt, also nicht so ein Copy-Paste System.

00:09:50: Nicht das was ich bei Mikey die Fünfzehn Kilogramm abgenommen hat oder Francesca die zehn Kilogramme abgenommen hatte.

00:09:55: Oben gesetzt habe sondern etwas was wirklich auf dich angepasst ist ja... etwas, was ich wirklich erstellt habe nachdem ich mit dir gesprochen habe.

00:10:02: Wenn ich mal deine Situation kenne und du bist gepusht das einfach mal umzusetzen dann ist es eine Aufwärtsspirale.

00:10:07: warum?

00:10:08: Mehr Nährstoffe im Blut sorgen einfach dafür dass du dich besser fühlst.

00:10:11: wenn dich besser fühlst dann schläfst du auch beispielsweise besser oder kommst besser durch den Alltag hast abends noch mehr Energie übrig hast mehr Energie auch beispielsweise andere Sachen zu machen als nur auf der Couch zu liegen und kommst einfach immer und immer weniger in die Versuchung oder in die Situation überhaupt irgendwie zum Essen zugreifen.

00:10:26: okay das heißt Es ist wirklich eine Aufwärtsspirale, der schläft besser.

00:10:29: Du fühlt sich besser, du wirst immer mehr Gewicht verlieren hast dann wieder Erfolgserlebnisse dadurch und das macht uns das ganze Zeit eben deutlich einfacher.

00:10:36: Und wenn wir dann nebenbei diese Arbeit am S-Verhalten machen, dass wir uns wirklich mal angucken woher kamen die ganzen Reize?

00:10:42: Wann kommt dieser Impuls überhaupt hoch?

00:10:43: wie kann das Gewicht überhaupt zustande?

00:10:45: Dann wirst du am Ende nach drei vier fünf Monaten wirklich mal merken oh da hat sich richtig was getan.

00:10:51: ich habe nicht nur zehn bis zwanzig Kilogramm abgenommen sondern ich bin auch viel entspannter mit dem Thema Essen.

00:10:57: Ich habe mein System für mich, das wirklich zu mir passt auf Basis von meinem Hormon-Management-System, dass ich auch wirklich für hundert dreißig Frauen schon erfolgreich umgesetzt habe die alle zufrieden sind.

00:11:06: Schauen dir gerne Fallstudien und Bewertungen auf Expertenmarkt.de an.

00:11:09: Ich glaube schriegstrich Lenny Werner oder so.

00:11:11: was weiß ich dort Ja?

00:11:13: Und du weißt, ich denke nicht mehr den ganzen Tag an Essen!

00:11:15: Ich fühle mich wohl in deinem Körper, ich bin schön so wie ich bin ja weil ich mir diesen Körper auch wirklich erarbeitet haben und es ist mir nicht nur ein Rede der ganze Body Positivity-Mapel.

00:11:23: Und ich denke nicht mal den ganzen Tag an Essen.

00:11:25: und das Thema ist wirklich durch.

00:11:26: Das kann für dich möglich sein, aber nur wenn du Dinge rudimentär anders angehst als du es bisher getan hast.

00:11:31: Denn du wirst mir zustimmen!

00:11:33: Weniger Kohlenhydrate zu essen ändert nichts in einem Essverhalten.

00:11:36: In der Wallfasten zu machen ändert nix an diesen Reizen die immer wieder hoch kommen, wenn du gestresst bist nach einer Meeting mehr Sport zu machen, ändert auch nichts daran.

00:11:44: Du kannst dem Problem nicht aus dem Weg gehen.

00:11:46: Es gibt Menschen und Frauen, die hatten nie Probleme mit ihrem Gewicht.

00:11:49: Du schon!

00:11:50: Und es gibt Gründe dafür.

00:11:53: Komplett naiv und ich weiß es ist nicht deine Schuld, das wird einfach über diese ganze Abnehm-Bubble aus so Schmiedia einfach so seguriert.

00:11:59: Aber es ist naiv eine Symptomenlösung zu nutzen und daran zu glauben dass sie das Ursprungsproblem löst.

00:12:07: Und zwar dann etwa halt!

00:12:08: Deswegen musst du jetzt Dinge anders angehen.

00:12:11: ansonsten willst du niemals das Gefühl haben den Bekirn nicht zu tragen indem du dich eigentlich schon solange wohlfühlen möchtest die Pizza zu essen mit deiner Freundin oder mit deinem Partner ohne ein schlechtes Gewissen zu haben ohne morgens schon daran zu denken, wie du am besten die Kalorien irgendwie passend machen kannst.

00:12:27: Ja?

00:12:27: Das ist Lebensqualität wenn man nicht diese Situation und ich gerade aufgezählt habe es ist Lebens Qualität Wenn du einfach in den Urlaub gehen kannst mit deinem Mann dich immer wohl fühlst Nähe zulässt weil du egal was du anlassst, egal welchen Winkel einfach zufrieden mit dir bist Nicht weil du es dir eingeredet hast Sondern weil du wirklich den Körper endlich dir mal erarbeitet hast Von dem du seit Jahren träumst.

00:12:48: das ist Lebensqualität Und es läuft dir verwährt, wenn du jetzt nichts änderst und die Sachen genau gleich angehst wie in all den Jahren davor.

00:12:55: Und der perfekte Zeitpunkt wird niemals kommen!

00:12:57: Der beste Zeitpunkt war gestern oder zweitbeste ist heute.

00:13:01: Klingt jetzt kitschig?

00:13:01: Ist aber wirklich so.

00:13:03: Denn egal wie deine Situation gerade ist sie gibt uns nur noch mehr Material ... um dich mental und als Mensch da vorne zu bringen.

00:13:09: Wenn dein Leben jetzt gerade ein Ponyhof ist, haben wir nicht so viel Fleischmaterial... ...um mal wirklich zu gucken wie reagierst du mit einem S-Fahrheit in den verschiedenen Situationen?

00:13:16: Es ist umso besser wenn grade relativ viel los ist.

00:13:19: Deswegen der perfekte Zeitpunkt ist wirklich jetzt!

00:13:20: Und wenn Du das Ganze wirklich angemöchtest, dann sichere Dir jetzt ein kostenloses Erstgespräch auf lendiwender.de.

00:13:25: Du findest das ganze hier in meiner Instagram Biografie oder auch hier in der Videobeschreibung... ...wenn Du auf Spotify, Apple Podcasts oder auf YouTube schaust.

00:13:33: Und in diesem kostenlosen Erstgespräch werden wir uns gemeinsam hinsetzen, einfach mal zehn Minuten mit dir sprechen.

00:13:37: Einfach mal gucken wer bist du gerade?

00:13:39: Was machst Du und was ist Deine Situation?

00:13:40: Wir können natürlich auch nicht jedem helfen dass zu behaupten wäre unseriös wenn du jetzt gerade irgendwie... I don't know schwanger bist im achtmonat ja wenn du gerade irgendwie arbeitslos bist wenn du Keine Ahnung, grad ein Todesfall in der Familie hat es.

00:13:54: Dann ist vielleicht jetzt gerade wirklich nicht der perfekte Zeitpunkt.

00:13:57: Ja dann sollte man vielleicht erstmal so ein zwei drei vier Wochen ins Land ziehen lassen.

00:14:01: Dafür führen wir erst mal dieses kostenlose Erstgespräch durch.

00:14:03: einfach zu schauen wer bist du wo stehst du grade und macht es überhaupt sinnlich zu beraten.

00:14:07: Wir können logischerweise auch jede Frau beraten Und da werden.

00:14:09: das ganze passt.

00:14:10: Da machen wir einen kostenlosen online Videocall aus.

00:14:12: Nehmen wir einfach nochmal tiefer mit dir in deine Situation eintauchen uns wirklich anschauen wie sieht denn Alltag aus?

00:14:17: Wie wird denn vergangen haben mit dem thema essen?

00:14:19: Wir beraten nicht kostenlos dazu welche konkreten Schritte du sofort in einem Alltag auch eigenständig umsetzen kannst, um wirklich nachhaltig endlich mal das Gewicht zu verlieren und endlich mal abzunehmen.

00:14:28: Und deswegen einfach mal auf ländibärder.de nach dem kostenlosen Erstgespräch Termin gucken.

00:14:32: Kannst ihr denn quasi selber auswählen oder mir für Instagram eine Privatnachricht schreiben?

00:14:37: Etat dem Experte unter Strich Lenny dort antwort ich auch.

00:14:39: dann können wir auch schonmal bei mir im Chat gucken, wie wir dir wirklich weiterhelfen können.

00:14:43: Ich wünsche dir in dem Sinne erstmal alles Gute!

00:14:45: Vielen Dank fürs Zuhören und ich wünsch mir wirklich für dich das du abnimmst, dass du dich wohl fühlst, du hast es verdient genau wie meine anderen Teilnehmerinnen oder meine anderen Mädels.

00:14:52: Du hast es wirklich verdient, sich wohl zu fühlen, schlang zu sein und ich verspreche dir Das kann auch für dich funktionieren mit dem Hormonmanagement System.

00:14:58: aber dafür müssen wir mal mit dir sprechen um einfach mal zu gucken.

00:15:01: okay an welchen Schnellschrauben können wir drehen?

00:15:02: Und was können wir dir empfehlen?

00:15:04: bis dahin?

00:15:04: Alles Gute, dein Lenny.