#218 Leistungsgetriebene Frauen nehmen durch ein Kaloriendefizit und Sport alleine, NICHT ab

00:00:00: Hallo meine Liebe, wenn du schon seit Jahren mit deinem Gewicht kämpfst und schon ewig lange zehn-fünfzehn Kilogramm abnehmen möchtest.

00:00:05: Ist aber einfach nicht nachhaltig scharfst dann solltest du vielleicht mal über den Versuch selbst nachtecken und dir vielleicht mal eingestehen dass in weniger Kalorien oder einer gesünderen Ernährung und mehr Sport nicht der Schlüssel zu deinem Problem liegt.

00:00:18: Denn wenn du mal ganz ehrlich sind, du weißt seit Jahren.

00:00:21: Du müsstest das genauso umsetzen!

00:00:22: Du müsst es weniger Kalorien essen und mehr Sport machen.

00:00:25: Du musstest vielleicht hin- und wieder die Schokolade weglassen... ...die Snacks wegl lassen.

00:00:29: Dich einfach mal mehr zusammenreißen und disziplinierter sein aber du bekommst es einfach nicht umgesetzt.

00:00:35: Und die Wahrheit ist weil du leistungsgetrieben bist Weil du dich über Leistung definierst und weil du immer wieder abends ganz alleine, wenn niemand zusieht die Schokolade auf der Couch ist, zu viel Snacks, dir irgendwas zu essen bestellst.

00:00:47: Obwohl du genau weißt hey das hat so viele Kalorien!

00:00:51: Ich darf das jetzt eigentlich nicht essen wenn ich abnehme möchte.

00:00:53: Ich hätte viel weniger Kalorie essen müssen und ich müsste mich eigentlich mal zusammenreißen und disziplinierter sein.

00:00:59: Die Wahrheit ist allerdings die Du versuchst immer wieder über Disziplinen, mehr Verzicht, Restriktion und mehr Kontrolle ein Problem zu lösen das eigentlich wo ganz anders liegt.

00:01:12: Wenn du dich immer nur darauf fokussierst, weniger Kalorien zu erreichen und dich immer darauf fokusierst mehr Sport zu machen, sich gesünder zu ernähren dann löst du nicht den Grund weswegen du diese Sachen überhaupt ist warum du diese Verhaltensweisen überhaupt hast.

00:01:24: aber im Umkehrschluss wenn du auflösen würdest dass du überhaupt dieser Ich sag mal emotionale Essgewohnheit hast.

00:01:32: Wenn du auflösen würdest, dass du überhaupt abends dann diesen Drang hast, überhaupt diesen Heißungen hast, dann müsstest du gar nicht diszipliniert sein.

00:01:39: warum?

00:01:39: Weil dieser Drang gar nicht hoch kommt!

00:01:41: Du musst also keinen Widerstand gegen irgendetwas leisten oder Disziplinen aufbauen weil du gar nicht erst in die Situation kommst, in der du das benötigst.

00:01:49: Und das ist ja eigentliche Ansatz den du verfolgen solltest wenn du willst dass es wirklich nachhaltig funktioniert.

00:01:55: Denn wenn du das mal hast wenn du diese Kraft hast selber zu entscheiden wann und ob und wie viel du isst und was du ist dann danach dann kannst du dich auf Möglichkeiten fokussieren wie du ich sag mal mehr Sättigungen bekommst, wie du leichter weniger Kalorien konsumieren kannst.

00:02:10: Wie du vielleicht effizient Sport integrieren kannst.

00:02:13: aber Du musst zuerst diese Verhaltensweise lösen und deine eigenen Verhaltenzweisen der Mindset hinterfragen im Bezug auf Essen in Bezug Auf Ernährung in Bezugs auf Leistung.

00:02:22: Denn wenn du das nicht auflöst dann kannst du am Ende des Tages ich mach mal ein simples Beispiel jeden Tag zwei Stunden Sport machen und sechshundert Kalorienen extra verbrennen.

00:02:30: Du kannst auch tagsüber gesund essen wenig kalorienessen auf alles achten.

00:02:34: Wenn du diese Verhaltensweise immer noch hast, wenn du diesen Heißfinger immer noch hasst.

00:02:38: Wenn du immer noch ist weil du dich bei Leistung definierst, leistungsgetrieben bist dann unzufrieden bist und abends irgendwie diese Unzufriedene hat kompensiert Dann isst du ja trotzdem zu viele Kalorien Und machst dir die verbrannten Kalorieren vom Sport wieder zunichte Oder tust die eingesparten Kalorienen alle wieder aufbrauchen.

00:02:55: Das ist natürlich dann so ein Kampf gegen Windmühlen wo du irgendwann ausbrennst frustrierst logischerweise irgendwann glaubst, dass es nicht mehr für dich funktionieren kann.

00:03:03: Weil du so viele Beweise und Signale bekommen hast, dass du keine Disziplin aufbringen kannst!

00:03:08: Aber in Wahrheit was?

00:03:09: nie du das Problem?

00:03:10: Nie deine Disziplinen und auch nie deine Willenskraft sondern immer nur der Ansatz!

00:03:14: Ich mache immer das gleiche Beispiel.

00:03:15: ja wenn ich jetzt gesagt bekomme ey trage mal ein hundert Kilogramm Stein einen tausend Meter hohen Berg hoch dann würde ich zusammenbrechen er würde sich aufgeben wird vielleicht selbst einmal zweifeln weil ich so oft probiere und immer wieder scheitere.

00:03:27: Wenn man mir aber sagen würde bringt diesen hundert Kilo schweren Stein, diesen tausend Meter hohen Berg hoch.

00:03:32: Aber hier ist ein Lkw und der ist vollgetankt und fährt einfach hoch... Er würde sich nicht einmal zweifeln, er würde dich auch nicht an meiner Disziplin zweifeln.

00:03:38: Weil der Weg ein einfacher ist weil ich über diesen Weg nicht viel Disziplinen aufbringen muss.

00:03:43: und genau das lösen wir auch bei mir ja mit meinen Teilnehmerinnen mit meinem Hormon-Management System.

00:03:48: so lösen wird es bei Schlankhund frei.

00:03:49: Wir sorgen dafür dass wir uns anschauen was sind denn deine S Verhaltensmuster?

00:03:53: Warum isst du?

00:03:54: in welchen Situationen löst das Ganze auf dauert vielleicht zwei drei Wochen wenn du gut stabil hinten dran bist.

00:03:59: Ja auch mit wenig Zeitaufwand kannst du's umsetzen.

00:04:01: aber Du brauchst erstmal diese Bewusstheit über deinen eigenen Essensmuster, dann lösen wir diese auf und bringen dich dann quasi dazu dass du kein heißer Grammar hast.

00:04:10: Kein emotionales Essen mehr hast nicht mehr narscht keine Süßigkeit mehr ist bei Events selber entscheiden kannst ob und wie viel Du bist das Du halt nicht eben beispielsweise dann doch das ungesündere bestellst zuviel Wein trinkst soviel Dessert ist oder vielleicht komplett verzichtest bei diesen Events aber dann abends alleine trotzdem die Schokolade ist.

00:04:26: wenn diese Verhaltensweisen weg sind ja im ersten Schritt Wenn wir deinem Belohnungssystem uns mal angesehen haben, deine Glaubenssätze, deine Verhaltensweisen und was alles aufgelöst haben.

00:04:35: Dann fokussieren wir uns darauf wie wir halt eben in deinem Alltag Ernährung integrieren können, Sport integriere können und wie wir das ganze auch langfristig über sinnvolle Routinen die umsetzbar sind auch integriern können.

00:04:45: Und wenn du diesen Ansatz verfolgst dann kriegst du es auch wirklich nachhaltig hin.

00:04:49: Und zwar ohne Aufwand!

00:04:51: Ohne dass es anstrengend ist, ohne dass du halt die ganze Zeit dieses Gefühl hast gegen dich selbst ankämpfen zu müssen sondern du kämpfst Gemeinsam mit deinem Körper für deine Ziele und kriegst es auch endlich mal so richtig hin.

00:05:02: Und stell dir mal vor wie das endlich mal ist, wenn du nicht mehr den ganzen Tag an Essen decken musst?

00:05:05: Wenn du morgens aufstehst oder einfach den Kleiderschrank aufmast und die Klamotten anziehst, die dir wirklich gefallen werden, wenn Du dich nicht mehr in Oversize-Klamotte verstecken musst, wenn man nicht mehr einen Spiegel schaust und dir denkst Das bin doch eigentlich gar nicht ich dieser Körper passt gar nicht zu mir!

00:05:18: Wo kommt das eigentlich

00:05:19: her?!

00:05:19: Wenn du nicht immer wieder Selbstzweifel hast weil du abends dann Schokolade gegessen hast und ich fragst Ey warum bin ich so dick?

00:05:25: Warum bin ich unfähig?

00:05:27: Warum kann ich das einfach nicht?

00:05:28: Warum bin ich zu doof für dieses eine Thema abnehmen, wenn du dir das alles nicht mehr denkst und dich einfach wohlfühlst in deinem Körper.

00:05:34: Und frei bist!

00:05:35: Und schlank und frei bist, ja?

00:05:37: Das ist ja mein Motto.

00:05:38: Schlang und frei sein.

00:05:38: Nicht nur auf Biegen und Brechen radikal schnell abnehmen mit Verzicht oder viel Zeitaufwand sondern frei sein, während du schlunk bist.

00:05:46: Weil das ein cooles Leben, sprich aus Erfahrung.

00:05:49: Wenn du das Ganze wirklich umsetzen möchtest... Dann geh mal auf lenniwerner.de und sicher dir dort einen Termin für ein kostenloses Erstgespräch, du kannst einfach ganz kurz die drei vier Fragen ausfüllen, dass ich ganz kurz weiß wer du bist.

00:05:59: Danach kannst du dir selber einen Tag von einer Uhrzeit aussuchen und ich oder meine Assistentinnen werden nicht einfach kurz mal für zehn, fünfzehn Minuten anrufen um überhaupt erst einmal zu schauen ob und wie wir dir weiterhelfen können.

00:06:10: das heißt Du schadest dir da nicht ja?

00:06:11: Du machst da nichts Falsches mit oder hast dann nix zu befürchten.

00:06:14: es ist komplett kostenlos und wir schauen erstmal ob du zu uns passt und ob wir dir weiterhelfen können.

00:06:19: Und wenn wir dir weiterhin helfen können, dann vereinbaren wir einfach nochmal, wenn du Lust drauf hast ein kostenloses Beratungsgespräch in dem ihr da noch wirklich dir gemeinsam eine individuelle Strategie aufstellen mit der du all diese Dinge die ich gerade genannt habe auch umsetzen kannst also wie eine nachhaltige Abnimmstrategie für dich auch aussehen kann.

00:06:34: Wenn es nicht passt, wenn wir Dir nicht helfen können oder vielleicht gerade der falsche Zeitpunkt ist, dann sagen wir Dir das auch!

00:06:39: Ganz klar und direkt.

00:06:40: Ja, das bedeutet du hast wirklich nichts zu befürchten aber kannst wirklich alles gewinnen.

00:06:44: kann es endlich ein Weg finden wie Du auch Schlang sein kannst weil Du kannst dass ja über hundert dreißig Frauen Maike Sophia Katharina Julia Nadine Maike Michelle haben das alle geschafft Und die hatten auch alle teilweise wirklich Erkrankungen PCOS Hashimoto Extremes emotionales Essen.

00:07:00: also Michelle hat vier Packen Kinderregel am Abend gegessen.

00:07:03: Das weiß ich noch ganz genau wie sie mir das erzählt hat.

00:07:05: Also von daher Habt da keine Angst, dass es für dich nicht funktioniert?

00:07:08: Auch du kannst das schaffen.

00:07:09: Aber du musst einfach jetzt die Verantwortung übernehmen... ...für Dich!

00:07:12: Für deine Gesundheit und du bist dir auch selber schuldig.

00:07:15: Priorisiere dich endlich mal selbst kümmer dich um Dich selbst.

00:07:18: Und alle anderen werden davon profitieren.

00:07:20: wenn Du mehr strahlst weil Du Dich wohl fühlst dann nicht mehr die ganze Zeit an Essen decken musst.

00:07:23: Deswegen sicher dir ein kostenloser Erstgespräch auf Lennywerner.de und folgt mir auf Instagram.

00:07:27: at abnimmexperte-Leni heißt ich dort.

00:07:29: Dort kannst Du mir auch eine Nachricht schreiben.

00:07:30: Einfach mit dem Wort abnehmen Kannst Gutes Deine Situation zusammenfassen oder eine Sprachnachricht schicken.

00:07:34: Dann helfe ich Dir auch dort schonmal im Chat weiter.

00:07:36: Bis dahin alles Gute, dein Lenny.